Kā rīkoties, ja koronavīrusa laikā atrodas karantīnā prom no partnera

Tā kā koronavīruss ir izplatījies visā pasaulē, mums visiem bija jāpielāgojas sociālajai distancēšanās un sevis karantīnai kā mūsu jaunajai normai. Ir daudz jaunu padomu un informācijas par to, kā saglabāt attiecības satvēra iekšā ar savu otro pusīti. Bet tie, kuri nedzīvo kopā ar savu partneri vai kuriem ir jādzīvo šķirti, lai būtu kopā ar ģimeni, saskaras ar neskaidrību par to, kā saglabāt prātu, izolējoties nenoteiktu laiku.

Īpaši dīvaini pāri šajā laikā var saskarties ar papildu stresu. Kopumā LGBTQ+ cilvēki cieš no lielāka depresijas un trauksmes (ko var saasināt sociālā izolācija) un biežāk saskaras ar medicīnisku diskrimināciju (kas viņiem var apgrūtināt veselības aprūpes pieprasīšanu vai saņemšanu grūtību laikā. pandēmija). Tā rezultātā dīvainajiem cilvēkiem var būt īpaši grūti atrasties prom no romantiskā(-iem) partnera(-iem) un/vai izvēlētās ģimenes, jo šie tuvinieki parasti darbojas kā atbalsta grupa, kas var viņus fiziski un emocionāli mierināt.

Pāriem, kuri nedzīvo kopā, šajā laikā var rasties kārdinājums apciemot viens otru viens otra mājās. Taču Dr. Pīters Mīhers, Callen-Lorde galvenais medicīnas darbinieks, attur no ceļošanas starp mājām, ja vien ceļojums nav saistīts ar nevienu mijiedarbību vai nekam pieskaršanos, un jūs nedzīvojat valstī, kas ir slēgta, viņš raksta e-pasta paziņojumā. viņiem. Tā kā Kalifornija un Ņujorka ir ieviesušas štata mēroga bloķēšanu nebūtiskām sanāksmēm ar iespēju, ka citi štati sekos šim piemēram, pāriem, kuri vienkārši vēlas pavadīt laiku klātienē, šķiet drūmi.

Tā kā joprojām nav skaidrs, kad pašreizējais uzliesmojums sasniegs kulmināciju vai beigsies, viņiem. konsultējās ar diviem dīvainiem garīgās veselības aprūpes sniedzējiem - psihoterapeitu Dulsinea Pitagora un terapeits/seksuāls pedagogs Kristīna Dārgums — par ieteikumiem par to, kā dīvaini pāri var tikt cauri karantīnai un tikt galā ar otru pusi.

Izturieties kā pret tālsatiksmes attiecībām

Christina Treasure: Mans padoms dīvainajiem partneriem, kas atrodas karantīnā atsevišķi, varētu būt, iespējams, tās vairāk veidot kā tālsatiksmes attiecības. Ir tik daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai uzturētu kontaktus savā starpā no attāluma, un atšķirtība no partneriem ne vienmēr ir slikta lieta.

Stipriniet saziņu un atiestatiet robežas

Dulcinea Pitagora: Es ieteiktu partneriem runāt vienam ar otru par to, kāda veida mijiedarbība šobrīd justos vislabākā un ar kādu biežumu un ilgumu. Attālinātajā mijiedarbībā ir jābūt piekrišanai tāpat kā klātienē. Ieteicams apspriest, kādus dažādu veidu mijiedarbības partneri vēlas iegūt un kad.

CT: Es dzirdu arī no daudziem saviem klientiem, ka, neskatoties uz šo satraukumu, viņi jūtas daudz klātesošāki (nepieciešamības dēļ), nekā ilgstoši. Es domāju, ka jums tas ir jādara: katrs no mums galvenokārt darbojas 24 stundu laika posmā, pielāgojoties jaunai informācijai, kad tā kļūst pieejama mums. Es vēlētos jautāt partneriem, kas atrodas karantīnā atsevišķi: kā tas būtu, ja mēģinātu izmantot daļu no šīs klātbūtnes un pieiet šim jaunajam attiecību posmam ar zinātkāri?

Attālinātā mijiedarbībā ir jābūt piekrišanai, tāpat kā klātienē, saka Dulsinea Pitagora. Ieteicams apspriest, kādus dažādu veidu mijiedarbības partneri vēlas iegūt un kad.

Eksperimentējiet ar video randiņiem un kiberseksu

DP: Tālruņa vai video randiņu vai mijiedarbības veidi var būt: romantiska tuvība; sarunas par emocionālo darbu; kiberseksa randiņi; kopīgas maltītes atsevišķās vietās; kopā spēlējot spēles atsevišķās vietās; utt. Ideja ir runāt par to, kas ir svarīgi turpināt attīstīt attiecības un kā tas vislabāk nozīmētu īslaicīgu šķiršanos.

CT: FaceTime ar savu partneri, veidojiet ar viņu acu kontaktu, elpojiet kopā, zīmējiet kopā vai lasiet kopā. Vienkārši novietojiet viņus virtuāli kopā ar jums telpā, pat ja jūs visu laiku nerunājat. Ja tas jums ir ērti, eksperimentējiet ar sekstingu, tālruņa seksu vai seksu, izmantojot video tērzēšanu. Ja jums tas nav ērti, tas ir labi, bet, ja jūs par to jūtat pat vismazāko ziņkāri, kāpēc gan nepamēģināt?

Esiet īpaši laipns pret sevi un savu partneri

DP: Vēl viens padoms būtu maldīties laipnības pusē vienam pret otru un sniegt mūsu partneriem papildu labumu no šaubām, kad stress un nemiers rada konfliktu. To pašu iemeslu dēļ arī izturēties mierīgi un neaizmirstiet pajautāt savam(-iem) partnerim(-iem) to, kas mums nepieciešams, un pateikt viņiem, ka vēlamies darīt to pašu viņu labā.

FaceTime ar savu partneri, veidojiet ar viņiem acu kontaktu, elpojiet kopā,' saka Kristīna Tesoro. Vienkārši novietojiet viņus virtuāli kopā ar jums telpā, pat ja jūs visu laiku nerunājat.

Apsveriet iespēju apvienoties (bet nesteidzieties)

DP: Mūsu vajadzības šobrīd atšķiras no mūsu vajadzībām ideālā vai nepandēmijas situācijā. Man vienmēr patīk visu sarunu veidu priekšplānā izvirzīt piekrišanu, un tas neatšķiras. Tāpēc pirmā lieta būtu pārskatāma saruna par kopīgas karantīnas riskiem un ieguvumiem. Piemēram, vai kāds no cilvēkiem ir iesaistīts augstāka riska kategorijā fiziskās vai garīgās veselības ziņā? Vai visi iesaistītie ir vienisprātis par labāko praksi, lai aizsargātu sevi un viens otru un samazinātu izplatību? Citas sarunu tēmas būtu katras personas īpatnības, vēlmes un stingrie un mīkstie ierobežojumi kopdzīvē. Ja partneri nav monogāmi, ir svarīgi pārskatīt, kā katrs jūtas par partneru fizisko tuvību, un vienoties, kas varētu ietvert noteiktu mijiedarbības veidu īslaicīgu apturēšanu. Šāda godīga un reālistiska saruna ir svarīga, lai radītu kolektīvas informētas piekrišanas atmosfēru.

CT: Ja tās ir attiecības, kurās abi partneri jūtas laimīgi un droši, viņi ir runājuši par pārcelšanos kopā, un lielāko daļu laika vienalga pavada kopā, es nedomāju, ka tā ir sliktākā lieta pasaulē. to. Tāpat kā jebkuram attiecību pavērsienam, viņiem būs jāatbrīvo vieta pielāgošanai. No otras puses, ja attiecības ir patiešām jaunas, ja vienam vai abiem partneriem ir kādas šaubas vai ja šķiet, ka lēmums tiek pieņemts no baiļu un trūkuma vietas (“Ja mēs nepārcelsimies kopā tagad, mēs nekad vairs neredzēsim viens otru! ) , Man šķiet, ka tas ir kaut kas, kas jāievēro, piesardzīgi un uzmanīgi. Es brīdinātu partnerus nepieņemt lēmumus aiz panikas.

Ja domājat pārcelties pie kāda, lai izbrauktu no vētras, veltiet brīdi, lai klusi pasēdētu, iztēlojieties scenāriju un patiešām mēģiniet apzināties domas un emocijas, kas rodas, reaģējot uz to. Vai jūtat prieku? Satraukta gaidīšana? Prieks? Tās var būt pazīmes, ka tas ir pareizais solis. No otras puses, ja jūtat nervozitāti, nemieru, bailes vai rezignāciju, iespējams, pārdomājiet.

Maldieties savā starpā laipnībā un sniedziet mūsu partneriem papildu labumu no šaubām, kad stress un nemiers rada konfliktus, saka Dulsinea Pitagora.

Prakse Pašaprūpe lai mazinātu nenoteiktību

CT: Tas, ko šī situācija prasa no daudziem no mums, ir prakse sēdēt ar nenoteiktību tajā, ko mans draugs sauca par 'neticami ierobežotu telpu'. Šobrīd notiek pārejas posms, un tas mums ir grūti. Par laimi, es domāju, ka dīvainajiem cilvēkiem ir zināma pārdzīvota un iemiesota pieredze ar ierobežotību. Binārais nav paredzēts mums un nekad nav bijis; mēs vienmēr esam dzīvojuši malā. Un mūsu realitāte nekad nav bijusi drošība vai briesmas, bet gan atrast veidu, kā atrast prieku pat bīstamā un nedrošā pasaulē. Mēs vienmēr esam dzīvojuši kaitējuma mazināšanas, prieka, skaistuma un mīlestības dzīvi vardarbības, vajāšanas un bēdu vidū.

Kā mēs varam izvērsties šajos brīžos, nevis savilkties, saritināties, kļūt stingrām un trauslām un iestrēgt bailēs? Katru mirkli jūs pamanāt, ka jūtaties šādi — spiedoša sajūta krūtīs vai kaklā, iespējams; sāpes un sāpes kaklā un plecos; kuņģa darbības traucējumi; saspiests žoklis, lai arī kā jūs iemiesojas nemiers – dziļi ieelpojiet un atgādiniet sev, ka jūsu vienīgais uzdevums šobrīd ir būt šajā brīdī. Mēs risinām lietas vienu dienu pēc kārtas, tagad, jo mums tas ir jādara. Izaicinājums ir mēģināt tajā atrast dāvanu.

Atbildes ir rediģētas garuma un skaidrības labad.