Sliktākās sporta zāles

Sliktākās sporta zāles

Viena lieta, ko nekad nevajadzētu darīt sporta zālē

Sliktākā mašīna sporta zālē

Interesanti, kāda nauda cilvēkiem liks darīt. Es iztēlojos kādu fitnesa aprīkojuma uzņēmuma izgudrotāju, kurš kādu dienu sēž pie viņa rakstāmgalda, kad viņa sieva ienāk, lai pastāstītu, kāds murgs ir viņas papa uztriepe. Tad viņš sāk domāt:Hei, cilvēki dodas uz sporta zāli, lai sevi spīdzinātu & hellip; '

Un gūžas addukcija mašīna piedzima.

Bet tā nav sliktākā mašīna sporta zālē; tas ir tikai bezjēdzīgi. Faktiski sporta zālē ir daudz bezjēdzīgu mašīnu. Ir arī citi, kas ir puse pieklājīgi. Pirms ķeršos klāt, es teikšu, ka man ir iespēja izmantot dažas pamata mašīnas.

Es vienmēr sāku ar brīvajiem svariem. Bet pēc vairākiem komplektiem jūs sasniedzat punktu, kad jūtaties diezgan paveicies. Degvielas tvertne ir zema, bet nav tukša. Jebkuri turpmāki brīvie svari nav iedomājami, taču jūs varat izspiest vēl pāris atkārtojumus uz mašīnas, lai pabeigtu lietas un patiešām nopelnītu šo alu. Es to daru dažreiz. Redziet, jūs varat izmantot mašīnas un nebūt slikts cilvēks.

Bet ir viena mašīna, kas ir pelnījusi, lai to iemērc napalmā un iemet aktīvā vulkānā. Šī mašīna maskējas kā noderīga, kamēr tā ir diezgan bezjēdzīga.

Turklāt tas jūs sajauks.

Tas ir 45 grādu kāju nospiešana , un to nekad vairs nevajadzētu lietot. Lūk, kāpēc:

Daudzi cilvēki izmanto šo mašīnu, nevis Do not squats

Puiši - pat lieli puiši - mīl šo mašīnu.

Viņiem nevajadzētu. Mēs visi zinām par puišiem, kuri tikai kādreiz strādā ar ķermeņa augšdaļas stieņu muskuļiem un cieši pieveic vistas kājas, jo viņi ienīst darīt kājas. Elle, es mēdzu ienīst kāju darīšanu, bet es tik un tā piespiedu sevi. Galu galā es iemācījos to mīlēt.

Jums jāiemīlas tupus. Tas ir sasodīti izaicinošs vingrinājums, lai kļūtu pareizi. Tas prasa perfektu formu. Tas no jums izņem visu.

Un tomēr tas dod tik daudz. Apgūstot tupēšanu un padarot to par daļu no ikdienas, lepojoties ar spēju to izdarīt labi, arī jūs atradīsit mīlestību.

Puiši, kuri ienīst tupus, bet tomēr vēlas darīt kājas, domā, ka ar kāju presi klājas labi, bet nē. Tas ir tāpēc, ka & hellip;

Tā nav funkcionāla kustība

Padomājiet par to, ko jūs darāt ar tupus.Tasir funkcionāla kustība. Tagad mēģiniet kaut ko iedomāties reālajā dzīvē, kad visa jūsu mugura ir noenkurota un jums ir stingri jāpiespiež ar kājām.

Es nāku augšā tukšs.

Bet neuzņemieties tikai manu vārdu. Dr Stjuarts Makgils ir Vaterlo universitātes mugurkaula biomehānikas profesors. Viņš burtiski uzrakstīja grāmatu par muguras lejasdaļas traucējumiem, atbilstoši sauktu Sāpes muguras lejasdaļā .

Esmu intervējis ārstu Makgilu L.A. Times kolonna pirms. Iepriekšminētajā grāmatā Makgils par kāju presi teica: Mēs to joprojām uzskatām par nefunkcionālu motora / kustības modeli.

Citiem vārdiem sakot, jūs varat sakraut veselu ķekars šķīvju uz šī piesūcekņa, lai padarītu sevi izskatīgu, bet jūs joprojām veicat kļūdainu kvadrātsakni funkcionālā stipruma ziņā.

Tu pats sagrauzsi

Man ir pieredze ar to. Es to nedarīju šajā mašīnā - manas jostas daļas par bēdu ir garas un garlaicīgas -, bet ziniet, ka man apakšējā jostas daļā ir divi izspiedušies diski, un es tos nevēlētos Nickelback. Nu, varbūt viņi, bet neviens cits.

Šī mašīna iznīcinās jūsu muguras lejasdaļu. Ticiet tam.

Makgils savā grāmatā paskaidro, ka šī mašīna var pakļaut jostas apakšējos diskus nopietni pakaļējās izliekuma briesmām. Redziet, kad atrodaties šajā mašīnā, jūs vispirms esat saliekts jostasvietā 45 grādu leņķī. Tas rada jostas skriemeļu priekšējo (priekšējo) šķipsnu un aizmugurējo skriemeļu atveri. Starp šiem skriemeļiem ir tās dumjš disku lietas. Uzticieties man, ka jūs nekad nevēlaties, lai ar šīm disku lietām notiktu kaut kas slikts. Tas padarīs jūsu dzīvi ellē.

Tad pievienojiet kravas slodzi uz leju no mašīnas svara sliktākajā iespējamajā virzienā. Ne tikai tas, bet, kad kājas nāk uz krūtīm, leņķis palielinās un palielinās arī mugurkaula skriemeļu atvērums.

Tas nenotiks uzreiz; tas ir kumulatīvs. Atkārtoti lietojumi vienkārši padara to tā, ka kādu dienu jūsu muguras lejasdaļa jūs nogalina un jūs nezināt, kāpēc. Tas, ka jūs to varat izmantot bez problēmām tagad, nenozīmē, ka tas neliks jums ienīst dzīvi nākotnē.

Tā grāvi.

Ja jūs patiešām nevarat izdarīt pietupienus, izmēģiniet kapāt tupēt tā vietā, bet koncentrējieties uz to, lai jūsu muguras lejasdaļa netiktu noapaļota uz āru. Vairāk no Džeimsa Fela:

Metabolisma mīts, par kuru jūs vienmēr ticējāt, bija patiess