Kad jūsu bijušais pārvietojas (šeit ir jādara)

Izšķirties

GettyImages



Vai tavs bijušais ir pārvietojies, bet tu neesi? Lasi šo

Alekss Manlijs 2019. gada 15. aprīlis Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijas

Izlaušanās varētu šķist vienskaitlīgi laika mirkļi - viena īsziņa, nedaudz vārdu, īsa saruna -, bet šķiršanās sāpes var ilgt daudz ilgāk. Laiks, kas nepieciešams, lai pārietu no pirmās atziņas, ka viss beigsies, līdz pēdējai skumjas lēkmei, kuru izjūtat, pazaudējot savu bijušo, var būt mēneši, gadi vai pat gadu desmiti, atkarībā no attiecību nopietnības un ilguma.

Viena no grūtākajām sabrukuma daļām ir tad, kad tavs bijušais dodas tālāk. Protams, bez tiešas piekļuves viņu domām un jūtām nekad nevar zināt droši, taču parasti ir brīdis, kad nojaušat, ka viņi beidzot ir pār jums (vai ir uzsākuši virzību tālāk).



SAISTĪTĀS: Kā atgūties no sabrukuma



Iespējams, ka jūsu bijušajam ir jauns partneris; var gadīties, ka viņi ir izdzēsuši jūsu attēlus no saviem sociālajiem medijiem vai izmetuši vai aizstājuši lietas, kuras jūs viņiem iedevāt. Visiem, ko jūs zināt, viņiem ir jaunas prioritātes, un viņi nevienu laiku pavada, sautējot pagātni.

Tas var būt īpaši smagi, ja jūsu bijušais bija tas, kurš pārtrauca attiecības, taču neatkarīgi no tā, saprotot, ka kāds, par kuru jūs kādreiz esat dziļi rūpējies, jums vairs neko nejūt, var būt grūti saprotams un apstrādājams. Ja jūs šobrīd cīnāties ar to, šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā.

1. Nemeklējiet savu bijušo sociālajos tīklos

Ja jūsu sajūta, ka jūs bijāt pārcēlusies, nāca no sociālajiem medijiem, labi, varbūt vislabāk būtu pārtraukt sevi spīdzināt.



Sekošana savam bijušajam sociālajos medijos var radīt nodevu pašsajūtai un traucēt virzīties tālāk, saka Džesa O’Reilija, Podcast '@SexWithDrJess' . Lai cik vilinoši tas būtu sekot katram viņu solim Facebook, Twitter un Instagram, tas tikai apgrūtinās sadalīšanos. Bloķēšana, sekošana un nedraudzēšanās ir pilnīgi pieņemama pēc sadalīšanās.

Iepazīšanās treneris Konels Barets piekrīt, norādot, ka pastāvīga viņu sociālo mediju skatīšanās pēc sadalīšanās var ietekmēt ne tikai jūsu pašu garīgo labsajūtu. Bijušā vajāšana sociālajos medijos ir zaudējums-zaudējums jums abiem, saka Barets. Tas ne tikai var likt jūsu bijušajam justies neērti, bet arī apgrūtina jūsu pārvietošanos ..

Lai kur jūs koncentrētos, seko jūsu emocijas. Tātad, ja jūs apsēsieties ar savu bijušo, jūs būsiet iemērcies līdz ceļgaliem līdzšinējos dubļos. Tā ir sāpju recepte, viņš piebilst. Par laimi, recepte, kā pārvarēt šīs sāpes, nav īpaši sarežģīta: jums ir jāatvieno - ja ne pilnībā no sociālajiem medijiem, tad vismaz no sava bijušā plūsmas.

Lai tas nenotiktu, vispirms pieņem lēmumu neapskatīt nevienu savu bijušo sociālo mediju, saka Barets. Pēc tam pārtrauciet viņiem sekot Instagram, nedraudzēties ar viņiem Facebook un tā tālāk. Tāpat kā pārēdējs atbrīvo viņu virtuvi no neveselīgas pārtikas vai dzērājs iztukšo savu dzērienu skapi, jums ir jānovērš visi sociālo mediju kārdinājumi.



O’Reilijs piebilst, ka būt par labu sociālo mediju pilsoni pēc sadalīšanās sniedzas pāri skatītajam un tajā, ko ievietojat.

Netērējiet savu enerģiju publiskai netīras veļas mazgāšanai, apkaunošanai vai vēdināšanai - pat ar “vaguebookings”, viņa saka, atsaucoties uz terminu neskaidru emocionālu paziņojumu ievietošanai Facebook vai citās sociālo mediju lietotnēs, piemēram, Nevar ticēt, ka kāds patiesi mani tā sāpināja, bet ko tu vari darīt?

Protams, jūs, iespējams, atlecat no sabrukuma dūriena un racionāli domājot par to, kas ir pieņemams vai saprātīgs izlikt, varētu būt sarežģītāk orientēties šajā garīgajā galvas telpā. Ja jums ir nepieciešams izvēdināties, tā vietā, lai to darītu publiski, sazinieties ar uzticamu draugu vai garīgās veselības speciālistu un tādā veidā runājiet ar savām izjūtām.



2. Kā rīkoties, skrienot savā ex

Skriešana kopā ar savu bijušo pēc tam, kad viņi ir pārcēlušies (vai atklājot, ka viņi ir pārcēlušies īsas sarunas laikā pēc sadursmes ar otru), var būt nomācoša un nomācoša pieredze.

Ja ir iespēja, ka jūs saskarsieties ar savu bijušo, pieņemiet divas lietas, kas notiek, saka Barets. Pirmkārt, ņemiet vērā, ka tas būs neērti, bet ne tik neveikli, kā jūs domājat. Hei, jūs jau esat galā ar sadalīšanu. Zarnu izvilkšanas daļa ir beigusies. Dažas minūtes neveiklības nav nekas liels.

Otrkārt, viņš ierosina izveidot mijiedarbības garīgo plānu. Izvairieties no fiziska kontakta ar bijušo. Nekādu apskāvienu vai skūpstu uz vaiga - tas ir pārāk personiski, viņš atzīmē. Un rokasspiediens ir pārāk lietišķs. Tā vietā smaidiet, pamāj ar galvu un izveidojiet labu acu kontaktu. Saglabājiet lietas īsas un saldas. Neviens no jums, visticamāk, nevēlas dziļu sarunu, tāpēc saglabājiet lietas vieglāk un runājiet par tagadni, nevis par pagātni. Atvainojiet sevi pēc piecām minūtēm. Sakiet, ka bija labi viņus atkal redzēt, atkal pamājat un pasmaidījāt, un pēc tam nāciet pret galvojumu.

Protams, ja jūs pat nejūtaties, ka varat pārvaldīt neērtas piecas minūtes, nepiespiediet sevi, lai smaidītu un izturētu to.

Jums nav pienākuma iesaistīties sarunā, atzīmē O’Reilija. Daži cilvēki varētu uzstāt, ka jums jābūt pieklājīgam, taču cita perspektīva liecina, ka jums vienkārši nevajadzētu būt rupjš. Ja nevēlaties sarunāties, pēc ievada varat pamāt un attaisnoties.

Un, ja - murgu scenārijs - jūs saskaraties ar savu bijušo, kamēr viņi ir kopā ar viņu jauns romantisks partneris ? O’Reilija saka, ka ir godīgi to atskaņot pēc auss. Ja jums patīk iepazīt viņu jauno partneri, turpiniet, viņa saka. Jums pašam jāizlemj, kas jums der (un viņiem pašiem jādara tas pats).

Vai jūs nevarat uzvilkt jau tā neveiklo īso konvoju ar savu jauno versiju jūsu bijušā pusē? Sakiet čau, pasakiet viņiem, ka jūs steidzaties kaut kur nokļūt, un turpiniet. Pastāv pienācīga iespēja, ka arī viņi nevēlas iziet cauri ierosinājumiem, tāpēc jūs, iespējams, izglābjat grūtības visiem trim.

3. Ko tas nozīmē, kad jūsu bijušais cilvēks ātri pārvietojas

Ja jūsu bijušais ir pārcēlies - vai šķiet, ka viņiem ir - tiešām drīz pēc sadalīšanās, tā var būt nežēlīga sajūta. Tas varētu likt jums domāt, vai jūsu attiecības vispār kaut ko nozīmē jūsu bijušajam, vai arī viņi ir sākuši attīstīt jūtas pret kādu citu pirms attiecību beigām.

Bet pārāk liela domāšana par situāciju, piemēram, bijušā vajāšana sociālajos tīklos, jūs tikai nomāc. Barets domā, ka labāk būtu pavadīt pēc iespējas mazāk laika, domājot par šķietami pārāk ātrā dziedināšanas procesa iemesliem.

Kad jūsu bijušais sāk satikties ar kādu citu, iespējams, ka viņi ir atraduši labāku romantisku piemērotību viņiem, vai arī viņi vienkārši mēģina virzīties tālāk, saka Barets. Ko tas nozīmē, ir noslēpums. Vislabāk to turēt tādā veidā.

O’Reilijs piekrīt, ka tas, ko jūs domājat, ka viņi virzās tālāk, patiesībā varētu būt tikai pārvarēšanas mehānisms. Tas nozīmē, ka jums nav reālu veidu, kā uzzināt, kā viņi jūtas. Viņa nezina, vai viņi ir emocionāli pārvietoti vai nē, viņa saka. Jūs redzat tikai notiekošo no ārpuses, tāpēc nedariet pieņēmumus par to, ko viņi jūtas.

Lai ko jūs darītu, nesazinieties ar viņiem (vai kopīgiem draugiem vai paziņām), lai saprastu, kā viņi jūtas. Lai cik nomākta varētu būt sava veida emocionāla neērtība, viņu apsēstība un neērtu un grūtu sarunu sākšana par attiecībām nepalīdzēs pārvarēt viņus. Faktiski tas tikai pasliktinās.

4. Padomi pēc sadalīšanās, kad jūsu bijušais cilvēks pārvietojas tālāk

Vai jūsu bijušais ir pārcēlies? Vai arī viņi ir izdarījuši kaut ko (vai esat dzirdējuši, ka kaut ko ir izdarījuši), kas ļoti liek domāt, ka viņi to ir izdarījuši? Papildus tam, ko nedarīt - t.i., meklēt savu bijušo sociālajos tīklos - šeit ir daži noderīgi padomi, kā rīkoties:

SAISTĪTĀS: Ko darīt tūlīt pēc sadalīšanās, atklāts

Neliecieties, ka tas nav noticis

Situācijas realitātes ignorēšana šobrīd var šķist mazāk sāpīga, taču tas ilgtermiņā nepalīdzēs. Tāpēc jums vajadzētu mēģināt apstrādāt lietas, atzīstot tās par notiekošajām.

Iet uz priekšu un padomājiet par savu izjukšanu, saka O’Reilijs. Runā par to. Esiet skumji. Pētījumi rāda, ka atspiešanās šajās smagajās sajūtās un pieredzē var palīdzēt efektīvāk virzīties tālāk.

Tomēr ne visas sarunu sarunas tiek radītas vienādas.

Runājiet ar kādu, bet ne ar savu bijušo, iesaka Barets. Var justies labi, ja atveraties, tāpēc salieciet ausu draugam, terapeitam, bārmenim. Vienkārši nesazinieties ar bijušo. Tas atvērs tikai vecas brūces.

Pārdomājiet savu uzvedību

Pēc sadalīšanās mums ir tendence koncentrēties uz mūsu bijušā pārkāpumiem, taču lielākā daļa attiecību problēmu ir divvirzienu iela, atzīmē O’Reilijs. Lai virzītos tālāk un izpētītu jaunas (laimīgākas un veselīgākas) attiecības, mums arī jāuzņemas atbildība par savām darbībām. Šādi rīkojoties, tas ne tikai palīdz mums augt, bet arī mazina trauksmi, kas rodas vainas, dusmu un nožēlas rezultātā. Mēs visi pieļaujam kļūdas, un katra no tām ir mācīšanās iespēja.

Uzdodiet sev pareizos jautājumus

Uzdodiet spēcinošu jautājumu, piemēram: ‘Kas šajā situācijā ir lieliski?’ ’Iesaka Barets
Uzdodot spēcīgu jautājumu, jūs saņemat labākas atbildes. Līdz šim jūs, iespējams, uzdevāt tādus kropļojošus jautājumus kā: “Kāpēc mans bijušais mani pameta?” Vai “Ko es darīju nepareizi?” Jūs saņemsiet jaunus, spēcinošus jautājumus, uzdodot jautājumu: “Kā es varu būt laimīgs viņi ?, '' Kurš būs mana nākamā lielā mīlestība? 'un' Par ko es esmu pateicīgs? 'Ir milzīgs emocionāls spēks, uzdodot mums pareizos jautājumus.

Parūpējies par sevi

Neskatoties uz lomu sadalījumā, jums ir jārūpējas par sevi gan fiziski, gan emocionāli, saka O’Reilijs. Uz neirozinātnēm balstīti pētījumi atklāj, ka sāpes, kas saistītas ar sirds sāpēm, smadzeņu darbības ziņā atgādina fiziskas sāpes, jo jūsu bioloģiskos ritmus regulē jūsu partneris ilgtermiņa attiecībās. Tas var ietekmēt jūsu miegu, fizisko slodzi, diētu un pat asinsspiedienu, tāpēc īpaši uzmanieties, lai labi ēst, atvēliet laiku sevis kopšanai, gulēšanai un vingrošanai.

Koncentrējieties uz savas dzīves mērķiem

Nodarbojieties ar kaut ko tādu, ko esat mirst darīt, iesaka Barets. Apmeklējiet improvizācijas nodarbības, mācieties portugāļu valodu, izgrieziet sešu veidu abs, apmeklējiet Maču Pikču. Ir tikai divi noteikumi: jūsu projektam ir jātur jūs aizraujoši, un tam jāliek sajust, ka augat. Jaunā mērķa dzīšana dos jums priekšu. Izaugsme ir vienāda ar laimi. Šī uzmanības maiņa ļaus daudz vieglāk doties tālāk. Un drīz, ja jūsu nesen iemīlētais bijušais parādīsies sociālajos tīklos, jūs teiksiet: Labi viņiem & hellip; un pēc tam atgriezieties pie “Project You”.

SAISTĪTĀS: Kāpēc jums vajadzētu strādāt pēc sabrukuma

Paskaties uz Bright Side

Esiet drošs, ka šķiršanās patiesībā ir laba lieta, saka O’Reilija. Pētījumi liecina, ka cilvēki ziņo par pozitīviem sabrukuma rezultātiem: mācīšanās par sevi, personīgo izaugsmi un pieredzi, kā vairāk orientēties uz mērķi.

Īslaicīga jūsu bijušā ietekme varētu būt sāpes, neapmierinātība un apjukums. Bet laika gaitā jūs arī virzīsities tālāk, atrodot kādu citu, kas jūs iepriecinās.

Jūs varētu arī rakt: