Veidi, kā šogad būt laimīgākiem darbā

Laimīgs cilvēks pie sava rakstāmgalda

GettyImages



Pārspēt svētdienas bailes par labu, izmantojot šo ekspertu padomu

Anouare Abdou 2020. gada 27. janvāris Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijas

Vai jūs baidāties pirmdienas? Tu neesi viens. Saskaņā ar a 2018. gada Linkedin aptauja 80 procenti profesionāļu piedzīvo svētdienas bailes. Tas ir sava veida biedējošs statuss, ņemot vērā, ka mēs pavadām tik daudz laika darbā.

SAISTĪTĀS: Laimīgu cilvēku paradumi





Visizplatītākie ar darbu saistītās trauksmes cēloņi ir stress par savu slodzi, centieni līdzsvarot savu personīgo un profesionālo dzīvi, kā arī apsēstība par termiņiem un nepabeigtiem uzdevumiem. Bet lietām nav jābūt tik drūmām. Kaut arī var būt vilinoši iesaistīties ikdienas paradumos, piemēram, fantazēt par darba pārtraukšanu vai dienas beigšanu, izdzerot dzērienus, ir konstruktīvas lietas, ko varat darīt, lai justos laimīgāki darbā.



No palīdzības citiem līdz lieliska mentora atrašanai šeit ir seši veidi vairo savu laimi darbā - un dzīvē.


1. Atrodiet mentoru


Lai atrastu savu darba mērķi un saglabātu motivāciju un iesaistīšanos, ir ļoti svarīgi, lai jums būtu lielisks mentors, kas palīdzētu virzīt karjeru un prasmju attīstību, saka Alena Kroupņika, sertificēta cilvēkresursu speciāliste (CHRP) un cilvēkresursu vadītāja C.H. Robinsons . Šis mentors var būt jūsu uzņēmumā augstākas varas pārstāvis, paziņa, kura sasniegusi iespaidīgus karjeras pagrieziena punktus, sertificēts karjeras treneris vai jebkurš cits, kam varat pievērst uzmanību un konsultēties par savu nākotni.



Ja doma nejauši lūgt cilvēkus padomāt jums liek nervozēt, nesatraucieties. Pirmais solis, lai organiski attīstītu mentora un mentora attiecības, ir sazināties ar karjeras treneri par konsultāciju vai lūgt kādu, kuru jūs apbrīnojat, paķert kafiju, lai jūs varētu izvēlēties viņu smadzenes.


2. Esi sabiedriskāks


Vai jūs cenšaties socializēties vai arī mēdzat pusdienot pie sava galda un noraidāt uzaicinājumus uz izbraucieniem kopā ar kolēģiem? Sociālais loks darbā ir galvenais, lai gūtu lielāku prieku savā ikdienā. Vairāk iesaistieties, pievienojoties darba komitejai, izveidojot skriešanas grupu vai tiecoties paveikt kaut ko tik vienkāršu kā pusdienot kopā ar komandas biedriem reizi nedēļā.

Būt kopā ar kolēģiem, kas jums patīk būt blakus un var sarunāties, smieties un uzticēties, var mainīt visu, kas attiecas uz jūsu apmierinātību darbā, saka Kroupņiks.




3. Regulāri reģistrējieties karjerā


Kaut arī jūsu iecienītās biroja privilēģijas un kolēģi noteikti var palīdzēt palielināt jūsu laimi darbā, nekas nav līdzīgs karjeras veikšanai, kas jūs izaicina un aizrauj justies patiesi piepildītam. Darba stimulēšana var radīt lielu laimi. To esmu novērojis no laimīgiem darbiniekiem gadu gaitā, saka Dans D’Urbano, talantu piesaistes un iegūšanas eksperts un vecākais talantu apguves vadītājs ENGIE North America Inc. .

Ir svarīgi veltīt laiku, lai veiktu regulāras reģistrēšanās ar sevi un novērtētu, kā jūtaties par savu pašreizējo lomu, kā arī par karjeras mērķiem un plāniem tos sasniegt. Vingrinājums vien palīdzēs jums justies uzreiz pilnvarotiem, un būt aktīvam ir būtiska loma, lai spētu paveikt tādu darbu, kas nejūtas kā darbs.

Ikdienā ir viegli nokļūt. Bet labākais, ko jūs varat darīt savas nākotnes labā, ir regulārs darbs pie jūsu dzīves stratēģijām. Veltiet dažas stundas ceturksnī, lai pārbaudītu paveikto, kur vēlaties būt un kā jūs tur nokļūsiet. Ir konkrēts un reāls plāns ar termiņiem, saka Kroupņiks.




SAISTĪTĀS: Kā uzlabot uzticību darba vietā


4. Palīdziet citiem


Pētījumi to parāda būt altruistiskam noved pie lielākas labklājības, veselības un ilgmūžības . Ja jums ir slikta diena, mēģiniet atbalstīt kādu no saviem vienaudžiem ar projektu vai aizdodiet empātisku ausu draugam. Izkļūšana no savas galvas un koncentrēšanās uz citu cilvēku ir drošs veids, kā uzlabot garastāvokli.

Palīdzība saviem kolēģiem vai iesaistīšanās korporatīvās sociālās atbildības iniciatīvās jūsu organizācijā palīdz radīt personisku sasniegumu sajūtu. Jūs varat sajust, ka jūs patiešām kaut ko maināt kāda cilvēka dzīvē, saka Kroupņiks.




5. Ieguldiet sevī


Sākot no veselīgāku paradumu pieņemšanas līdz laika izgriešanai no aizņemtā grafika, lai darītu lietas, kas piepilda jūsu kausu, ieguldījumi sevī ārpus darba ļaus jums justies labāk pulkstenī. Ēd veselīgi, vingro un meditē. Šie ir trīs labākie laimīgas, veselīgas dzīves faktori, saka D’Urbano.

Ideja ir iegūt man laiku un izbaudīt lietas ārpus darba. Nenovietojiet personīgo labsajūtu uz aizmugures degļa darba spiediena dēļ. Daži darba spiedieni ir normāla dzīves sastāvdaļa, bet, ja jūsu darbs kļūst par jūsu dzīvi, jums, iespējams, būs jādomā par savām prioritātēm, saka Kroupņiks.


6. Attīstīt pašapziņu


Kad jūs nevarat mainīt situāciju, piemēram, stresu biroja konflikts , atcerieties, ka vienmēr varat mainīt savu perspektīvu. Jūsu emocijas pret jebko nenotiek nekur citur, kā tikai jūsu prātā. Ja jūs iemācīsities palielināt izpratni par prāta darbību, jūs drīz sapratīsit, ka iespējas mainīties ir visur. Tas ir par objektīva maiņu, no kura jūs uztverat savu darbu un apkārtējos cilvēkus, saka D’Urbano.

D’Urbano arī iesaka atturēties no nevajadzīgas drāmas un negatīvisma. Prāts ir muskulis un var izsmelties: nepārslogojiet to ar drāmu un negatīvām domām, viņš saka.

Jūs varētu arī rakt:

  • Kā tikt galā ar trauksmi darba vietā
  • Izpilddirektori dalās savos ieteikumos par paaugstināšanu amatā
  • Kāpēc darba stress patiešām var būt labs jums