Savas dzīves apgriešana un formas iegūšana pēc šķiršanās

Bens pārbauda

Kā viens puisis savu dzīvi pagrieza otrādi un pēc šķiršanās kļuva super plosīts

No nebūtības tika izveidots Visums. No vienkārša kāpura iznāk tauriņš. Pusaudzis pusaudzis izaug par modes modeli vai kultūristu. Viena pastāvīgā dzīves sastāvdaļa ir pārmaiņas un mūsu jaunās Nedēļas pārvērtības sērijā AskMen svin vīriešus, kuri savu dzīvi ir pagriezuši pretī ar uzticību, uzticību un smagu darbu. Vai tas esi tu? Nosūtiet mums savu stāstu un attēlus pa e-pastu vietnē[e-pasts aizsargāts]un jūs varētu rādīt nākamnedēļ!



Katalizators, kas liek pārvērst savu dzīvi pa nakti, katram cilvēkam ļoti atšķiras. Neatkarīgi no tā, vai tas ir zaudējums, skumjas, īpaši slikta šķiršanās vai pat šķiršanās, lēmums pagriezt savu dzīvi uz labo pusi bieži rodas pēdējā salmu situācijā. Kiberdrošības speciālistam Benam Šekam no Ņujorkas tas bija tieši tas. Daudzu gadu šķiršanās no sievas un tai sekojošais sirdssāpes bija salmiņš, kas salauza kamieļa muguru - viņš nolēma iet uz sporta zāli un iegūt formu. Un pēc formas viņš ieguva.



Pareizās programmas atrašana

Nekad nenotiek vienkārši iešana sporta zālē un cerība uzzināt, ko tieši tur darīsi. Desmit reizes no desmit jums laika gaitā būs jāatrod sava grope. Pirmā programma, ar kuru jūs sākat darbu, bieži vien nav tā, kas jūs noplīsīs, ne arī tā, ar kuru jūs galu galā turēsieties.

Bens nolēma sākt ar a četru dienu dalījums , pārmaiņus krūtīs, mugurā, plecos un kājās. Lai gan tas ir efektīvs veids, kā uzkrāt galveno spēku un uzņemt kādu muskuļu atmiņu, ir svarīgi nepārslogot sevi neatkarīgi no tā, cik motivēts esat. Viņa plašs Reddit pasts , Bens paskaidro, ka viņš vēlētos, lai viņa agrākais es to zinātu. Viņš raksta: 'Neesi tik ļoti apsēsts ar progresu par katru cenu - agri, un zināmā mērā līdz šai dienai es atļāvos kļūt atkarīgs no progresa un neizlaist dienas.' Pārmērīga pārmērīga piepūle agri ļaus jums gūt ievainojumus, un jūs varēsiet ļoti ātri sadedzināt visu sev izveidoto motivāciju.

'Kā zaudēt svaru 4 vienkāršos soļos!'



Bens atzīmē, ka viena no lielākajām lietām, kas viņu dabūja nost no dīvāna, bija gabals, kuru savā emuārā uzrakstījis Ārons Bleiterts . Ja jums vēl nav bijis prieka, tas ir ārkārtīgi labi uzrakstīts mākslīgais saraksts, kas tika izplatīts tik plaši, no tā tika izveidota īsfilma.

Mēs panācām Benu un panācām, lai viņš atklāj savus labākos padomus.



Kas bija viena lieta, kas jūs iedvesmoja mainīt savu dzīvi?
Es izgāju cauri smagam sadalījumam un vēlējos iegūt formu un atturēt prātu no lietām. Kad biju pārcēlies tam garām, sapratu, ka celšana ir kļuvusi par vienu no maniem iecienītākajiem vaļaspriekiem.

Kāds ir jūsu treniņš?
Pašlaik es vadu Push / Pull / Legs split, sešas dienas nedēļā, tāpēc katrs treniņš tiek veikts divas reizes nedēļā.

Vai jums ir kāds slepkavas gājiens sporta zālē?
Svērto pievilkšanās, svērto kritienu un pakaramo kāju pacelšanas virsgrupas.

Kādas bija lielākās, visefektīvākās izmaiņas jūsu diētā?
Pārtikas skalas izmantošana, lai precīzāk izsekotu kalorijas un makroelementus. Es uzskatu, ka daudzi cilvēki, kas cīnās ar svara zaudēšanu, neapzinās pareizu porciju lielumu.

Kā tā rezultātā mainījusies jūsu ikdiena?
Esmu pieņēmis pozitīvāku skatījumu uz dzīvi. Spēja smagi strādāt un sasniegt mērķus sporta zālē ir pārvērtusies par centīgu darbu profesionālu un personisku mērķu sasniegšanā.



Vai pamanījāt kādas izmaiņas, kuras negaidījāt?
Gan dzimuma, gan jebkura vecuma cilvēki ir draudzīgāki un izpalīdzīgāki. Dzīvojot NYC, tas rada lielu atšķirību.

Kā saglabāt motivāciju trenēties un ēst veselīgi?
Es vienmēr paturu prātā, ka to, kāds es būšu rīt, nosaka tas, kā es šodien rīkojos. Es cenšos noteikt prioritāti ilgtermiņa mērķiem (svara uzturēšanai un celšanas mērķiem), nevis īstermiņa apmierinātībai (pārēšanās, treniņu izlaišana).

Kā jūs plānojat saglabāt savus rezultātus?
Nosakot reālistiskus īstermiņa un ilgtermiņa mērķus, es ceru, ka varu saglabāt savu kursu un turpināt pilnveidoties.

Kāds ir jūsu padoms cilvēkiem, kuri vēlas iegūt fizisko formu?
Vienkārši sāciet - jūs nekad nenožēlosiet, ka sākāt ātrāk. Nepieķerieties, mēģinot atrast perfektu rutīnu, pērkot labākās drēbes, izvēloties labāko diētu vai pievienojoties ideālajai sporta zālei. Sāciet un laika gaitā ļaujiet gabaliņiem nokrist savās vietās.

Kas jūs visvairāk iedvesmo turpināt turpināt?
Mani draugi un ģimene. Cilvēki man teica, ka viņi ir sākuši strādāt pēc tam, kad ir redzējuši manus rezultātus. Es jūtos atbildīgs par viņiem, lai parādītu, ka ir iespējams palikt uzticīgiem un turpināt progresu ilgtermiņā.