Treneris Dons Saladīno atklāj Raiena Reinoldsa Deadpool 2 treniņu

Getty Images

Tendences jaunumi: Vai jūs varētu tikt galā ar Raiena Reinoldsa intensīvo Deadpool 2 treniņu?

Barbara Pavone 2018. gada 20. maijs Kopīgot čivināt Uzsist 0 akcijas

Kāpēc tas ir svarīgi?

Raiena Reinoldsa personīgais treneris, Dons Saladino , tikko atklāja savu Deadpool 2 treniņš un visa ķermeņa rutīna ir ... nākamais līmenis.

Garš stāsts īss



Izrādās, lai pārveidotos par galīgo, ir jāpieliek daudz pūļu anti-supervaronis . Atzīmējot ļoti gaidītā turpinājuma iznākšanu visu laiku lielākā R-rated filma 'Reynolds' uzticamais treneris vairāk nekā desmit gadu garumā Dons Saladīno izplata visu informāciju par to, kā viņš palīdzēja 41 gadus vecajam jaunietim ieņemt pamatīgu formu, un, patiesību sakot, tas ir biedējošs AF.



Garš stāsts

Kā jūs nonākat supervaroņu formā? Ja jūs esat Raiens Reinoldss, jūs koncentrējaties uz efektivitāti un daudzveidību ... un izmetat lielāko daļu savu mīļoto ab vingrinājumu. 'Mēs esam atcēluši daudz vēdera treniņu,' teica celeb treneris Dons Saladino Vīriešu veselība šīs nedēļas sākumā. Turklāt 'ne katrai dienai treniņa skaitītājā jābūt 10. līmenim'. Tas ir par pielāgošanās spēju un izturības un spēka palielināšanu, ne tikai sešu komplektu. Tieši tā viņš ir izdomājis aktiera nogurdinošo visa ķermeņa ķēdes treniņu.

Pirmās lietas vispirms ir iesildīšanās , kas ilgst 10 līdz 15 minūtes. Tas sākas ar trīs minūšu paaugstinātu elpošanu. Vienkārši noliecieties uz muguras ar kājām uz augšu 90 grādu leņķī un elpojiet četras sekundes, pēc tam astoņas ārā, lai atvērtu diafragmu un sagatavotu ribas, saka Saladino.



Kad tas ir izdarīts, izmantojiet putu veltni, lai izstieptu teļus un muguru, un patiešām sasitiet visas sāpošās vietas, pirms noapaļojat iesildīšanos ar trim izstiepumiem: kaķa-govs jogas poza (30 sekundes), krūšu kurvja rotācija (10 atkārtojumi katrā pusē) un gurnu apļa stiepšana (10 atkārtojumi katrā pusē).

Dona Saladino (@ donsaladino) kopīgotā ziņa 2018. gada 19. maijā plkst. 5:33 PDT

Tad un tikai tad esat gatavs pāriet pilnīgā zvēra režīmā. The ķēdes treniņš zemāk ir paredzēts veikt piecas reizes pēc kārtas, lai iegūtu labākos rezultātus, un tas notiek šādi & hellip;

  • Kettlebell šūpoles - 5 atkārtojumi
  • Priekšējie pietupieni - 5 atkārtojumi
  • Preses sols - 5 atkārtojumi
  • Pull-ups - 5 atkārtojumi
  • Pārnēsāšana - Saladino slepenais ierocis, kā viņš to sauc.

Sliktākais supervaroņu apmācībā ir tas, ka viņiem ir jāiemet lietas sejā, padarot to vieglu. Divkāršs 40 kg svars @vancityreynolds ir iesildītājs 100 jardu komplektiem. - @drive_clubs ir 200 pēdas garš, tāpēc tehniski 2 apļi ir garāki par futbola laukumu. - Un vissliktākais bija tas, ka viņš sāka man jautāt, kā dzīve rit viņa komplekta beigās. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon # superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Ziņa, kuru kopīgoja Dons Saladino (@donsaladino) 2018. gada 24. aprīlī plkst. 6.01 PDT

Viņi ir viens no lielākajiem sprādzieniem jūsu gūtajos vingrinājumos, viņš skaidro The Carry, piebilstot, ka jūs neredzēsiet, ka es izstrādāšu programmu bez nesējiem vismaz reizi nedēļā.



Ar neskaitāmām variācijām, no kurām izvēlēties, viņš iesaka katru apļa kārtu pabeigt ar citu, piemēram, Double Suitcase, kam seko, piemēram, One-Arm Overhead. Tikai pārliecinieties, ka uzņemat tikai tik daudz svara, cik ērti varat nēsāt 25 jardus, saglabājot pareizo stāju un formu. Lūdzu, nedublējieties un nepielecieties.

Lai redzētu pilnu Saladino rutīnu, dodieties uz Vīriešu veselība .

Piedalieties sarunā

Uzdodiet lielo jautājumu

Vai jūs varētu tikt galā ar Reinoldsa visa ķermeņa treniņu?

Pārtrauciet plūsmu

Pārnēsāšana varētu būt tikai visnenovērtētākais treniņu solis.

Nomet šo faktu

Deadpool 2 jau ir pārspējot rekordus , kas nedēļas nogalē bija 133 miljoni USD.