Toma Hārdija treniņš

Toma Hārdija treniņš

Warner Bros. izklaide

Kā paceļas Toms Hārdijs par tumšo bruņinieku

Šī atbilde sākotnēji parādījās Kvora .

Atbild Steve Mullis (tīmekļa producents un Betmena fans)



Toms Hārdijs kļūst slavens ar to, ka veido un



satlaidies lomām, kā viņš to ir darījis trīs atsevišķos gadījumos Bronsons , Karotājs un Tumšais bruņinieks ceļas .

Lūk, Hardija fotogrāfija vienā no viņa pirmajām lomām HBO lomās Brāļu grupa 2001. gadā :

Priekš Bronsons viņš uz sava 5'9 'rāmja samērā īsā laikā uzlika gandrīz 20 kilogramus muskuļu. Saskaņā ar dažiem rakstiem un intervijām viņš tam trenējās, galvenokārt veicot ķermeņa svara pretestības vingrinājumus. Būtībā tikai tādas lietas, ko jūs varētu darīt cietumā. Preses, pullups un daudz ab vingrinājumi. Loma prasīja, lai viņam būtu nedaudz tauku, tāpēc viņa diēta nebija vērsta uz to, lai viņš būtu liesa.



Priekš Bronsons , Nedēļā uzliku apmēram 7 mārciņas (aptuveni 3 kilogramus) - bez steroīdiem. Beigās es uzvilku apmēram divarpus akmeni (16 kilogramus), ēdot vistas gaļu un rīsus, kas visu dienu bija mana galvenā diēta. Tad man būtu pica, Häagen-Dazs un Coca-Cola: Tāpēc nav laba manta, bet man bija jāpieņem svars

'Es veicu ļoti nespecifiskus vingrinājumus, piemēram, nospiešanu, uzspiešanu, abs darbu un pretestības apmācību ...'

Viņam vajadzēja nedaudz slaidāku izskatu Karotājs , kur viņš spēlēja MMA cīnītāju un bijušo karavīru. Viņš trenējās kā MMA cīnītājs, kas ikdienā nodarbojas ar boksu, kikboksu un muay thai. Viņa diēta šajā filmā bija vairāk vērsta uz šo izskatu.



'Tā bija ogļhidrātu deficīta diēta, kurā visu dienu tika atdalītas 5-6 olbaltumvielu maltītes. Daudz vistas un brokoļu un daudz kas cits. Šādi ēdot tiek nodrošināts, ka jūsu ķermenis neglabās taukus, taču ir ārkārtīgi grūti tos uzturēt, vienlaikus ievērojot arī šausmīgu treniņu. '

Banei Hardijam bija apmēram 3 mēneši, lai uzliktu lomai nepieciešamos 14 kilogramus. Varonim, kurš audzis arī cietumā, Banes izskats, šķiet, atrodas kaut kur pa vidu Bronsons un Tomija Konlona varoņi. Es nevaru atrast nevienu viņa treniņu specifiku šai konkrētajai lomai, lai gan vingrinājumu un treniņu emuāros ir daudz spekulāciju.

Šķiet, ka lielākā daļa domā, ka viņš vienkārši pievienoja daudz kaloriju un 5x5 režīmā veica smagā svara treniņu. Piemērs:

- Vienkārša un vienkārša kārtība, lai iegūtu šāda veida izskatu, ir 5 × 5 rutīnas veikšana. Tas ir 5 komplekti ar 5 atkārtojumiem, un starp katru komplektu ir apmēram 2–4 minūtes.

- Jūs trenējaties 3 reizes nedēļā, un katru otro dienu pārslēdzat pietupienus ar strupceļiem. Tas izskatīsies šādi:



- pirmdiena - pietupieni 5 × 5, preses stends 5 × 5, virs galvas nospiedums 5 × 5
Otrdien- izslēgts
Trešdiena - Deadlifts 5 × 5, preses stends 5 × 5, Overhead Press 5 × 5

- Un vienkārši pamīšos un turpini. Katru reizi pacēlājiem pievienojat 4,5 kilogramus, izņemot augšējo presi, kurai pievienojat 2 kilogramus.

Jāatzīmē arī tas, ka, kaut arī Hārdijs var iesaiņot vēsā izskata muskuļus, liela daļa Bane 'masas' nāca no kostīmu nodaļas. Tomēr viņam bija smagi jāstrādā, lai meklētu pareizo daļu. Hārdijs ir lielisks aktieris, un viņu vajadzētu ļoti cienīt par uzticību fiziskajām lomām.

Vairāk no Quora:
Kāpēc Bane filmas sākumā smēla asinis no puiša, kuru viņš nolaupīja lidmašīnā?
Kā Bane zina, ka Betmens ir Brūss Veins?
Kāpēc Bane savā prologā atstāja lidmašīnā vienu no saviem mājiniekiem?