Taken Star Clive Standen treniņu rutīna

Getty Images

Kā aktieris Klaivs Standens tika izvilkts par savu lomu “uzņemtajā”

AskMen redakcijas komanda rūpīgi pēta un pārskata labākos dzīves piederumus, pakalpojumus un skavas. AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu.


Jūs varētu atcerēties to laiku, kad Liams Nīsons teica: es jūs atradīšu un nogalināšu. Kā varonis Braiens Mills izveidoja šīs īpašās prasmju kopas, lai veiktu šo atrašanu un nogalināšanu?





Tas ir tas, ko seriāls Uzņemts - kurai šovakar ir pirmais sezonas noslēgums - runa ir par: jaunāku Mills versiju, kuru attēlo Klaivs Standens, spārdams dunci un dažreiz spārdams dupsi, kā kādreizējā Zaļā berete tagad strādā kā spiegs. AskMen lasītāji var atcerēties mana intervija ar Standenu pirms diviem gadiem kad viņš atveidoja tēlu Rollo tālāk Vikingi. Kopš tā laika ar viņa treniņu ir daudz kas mainījies, jo būt slepenam aģentam ir mazliet savādāk nekā spēlēt zobenu šūpojošu dusmotāju, kurš cenšas sašķelt ienaidniekus divos veidos.

Kamēr Rollo vairāk domāja par bufetes ķermeņa uzbūvi, Mills vairāk par ķermeni, kas ir slaidāks un ar augstu veiktspēju. Jo būt par TV TV zvaigzni nav nekāds pikniks, kad veicat visus savus trikus. Ja jūs vēlaties izveidot ķermeni, kas spētu veikt augstas intensitātes spiegošanas darbu, jūs zināt, katram gadījumam, tad Standena pieeja fitnesam varētu būt jums.

Tas sākās ar maiņu viņa cīņas mākslas apmācībā.



Tuvās ceturtdaļas, ar kurām mēs cīnāmies, ir Kravs Maga , Sacīja Klaivs, atsaucoties uz Izraēlas Aizsardzības spēku radīto militāro cīņas mākslu. Cīņas koordinators ir Tig Fong , kurš strādāja 300 . Fongs ir prasmīgs daudzos cīņas veidos, un, kad viņš uzzināja, ka Standens jau kopš 13 gadu vecuma ir apmācījis Muay Thai, viņš nolēma šo mākslu integrēt Braiena Millsa tēlā. Ir daži kustības, ar kurām mēs spēlējamies. Tā kā esmu liels puisis, varat izmantot šo vietu, lai lietas izskatītos dramatiskākas. Tur ienāk Muay Thai.

Bet Kravs Maga ir ātrāks un tuvāk, viņš teica. Puiši, kuri mani mācīja, man negāja viegli, jo zināja, ka man ir cīņas mākslas fons. Viņi teica: ‘Tu esi taju bokseris. Jūs to varat uzņemt. ”

Vēl viena cīņas tehnika, kurā Standens tika apmācīts izrādei, par kuru iepriekš nebiju dzirdējis. To sauc Sistēma , un to izveidoja krievi. Tas ir vēl viens cīņas stils tuvu ceturksnim, kas saistīts ar lielāku naža darbu. Tā ir ļoti dīvaina cīņas māksla. Jūs izmantojat visu veidu dīvainas ķermeņa daļas un nesekmīgas kustības. Tas tur jūs uz pirkstiem.



Veicot visas cīņas mākslas apmācības, Standens pavada daudz laika, lai viņu instruktori pārspētu. Tas viņu sagatavo visam laikam, kad viņš tiek uzveikts filmēšanas laukumā. Es negribu, lai varonis būtu pārcilvēcisks vai lai viņam būtu visas atbildes. Viņš stāsies pretī citiem varoņiem ar dažādiem cīņas stiliem. Noteiktas kustības rodas no nekurienes, tāpēc viņš tiek sasists sejā vai nonāk uz muguras. Jūs redzat viņa asinis, sviedrus un asaras, lai iegūtu finiša līniju. Viņš ne tikai spārda un ņem vārdus.

Izklausās kaut kā reālā dzīve. Es domāju, bez visa darba CIP un nemēģinot glābt pasaules lietas. Runājot par reālo dzīvi, Klaivs nevēlējās būt tik liels kā viņš, kad spēlēja vikingu.

Ar Rollo raksturu bija jāpieliek daudz smagas pacelšanas, jo viņš teica, ka viņam ir šī milzīgā ķermeņa uzbūve. Ar Braienu viņš ir spiegs, tāpēc es gribēju pieliekties. Esmu darījis daudz vairāk sirds. Es gribēju ķermeņa uzbūvi, kur es varētu sprintēt simts metrus un kādu noķert, bet arī man būtu spēks kādam uzsist kaklu.

Bet ne tiešām uzsita kādam kaklu. TV kakla sprādziens.

Kā viņš mainīja ķermeņa uzbūvi? Es ienīstu sporta zāles. Es ienīstu ideju par tādu svaru celšanu, kuriem nav nepieciešams pacelt vai braukt ar mašīnu, kur jūs nekur nenonākat. Es gribu izkļūt ārā un palaist, un izmantot lietas, kas man apkārt, lai strādātu.



Bet viņš ne tikai skrien pa savu vietējo apkārtni. Nepieciešams uztraukums un izaicinājums. Kā izrādās, viņš atrada veidu, kā veikt konkrētam sporta veidam paredzētus treniņus, sportam spēlējot Braiena Millsa raksturu.

Mēs filmējam Toronto, un to sauc par šo apbrīnojamo vietu Vajāšana , Standens teica. Tas ir iekštelpu uzbrukuma kurss, nedaudz līdzīgs Ninja Warrior. Notiek sprints, kāpšana uz pērtiķu stieņiem un stīpām, lekt un rāpošana uz rokām un ceļgaliem. Veida kā iekštelpās Skarbs dubļi .

Dažreiz treniņš notiek aktiermākslā, jo filmēšanas diena var ilgt 15-20 stundas. Izņemot automašīnas vajāšanu, es daru visus savus trikus. Visas cīņas un Parkūrs lietas esmu es. Viņš paskaidroja, ka viņa režīms attiecas ne tikai uz piemērotību un iespēju veikt cīņas ainas, bet arī izvairīšanos no ievainojumiem. Uzbrukuma kurss tam šķita piemērots. Mani elkoņi, ceļgali un pleci kļūst stiprāki. Tas ir dinamiskāks treniņu veids nekā skriešana taisnā līnijā.

Jūs neesat spiegs vai izliekaties par tādu televīzijā, taču apmācībā ir daudz nopelnu, lai sniegtu augstu sniegumu, lai jūs varētu veikt nepieciešamos trikus savai dzīvei. Un, ja jums nav cīņas koordinatoru vai piekļuves uzbrukuma kursam, ir arī citi Standena izmantotie rīki, kas ir viegli pieejami.

Es vienmēr ņemu savu lecamo virvi somā visur, kur dodos. Muay Thai dēļ esmu izlaidis kopš 13 gadu vecuma. Man patīk 15 minūtes izlaist iesildīšanos. Viņš ir arī liels boksa maisiņu piekāršanas cienītājs . Ja kādreiz apkārt ir boksa maiss, man patīk veikt augstas intensitātes ķēdi. Es eju uz 30 sekundēm līdz minūtei uz somas, pēc tam veicu vēl vienu vingrinājumu, pēc tam vēl 30 līdz 60 sekundes atgriežos pie somas. Viņš to dara 12 kārtas. Tas ir patiešām labs treniņš.

Lai praktizētu sitienus mājās, viņam ir B.O.B . ; ķermeņa pretinieka soma, kurai ir gumijas rumpja imitācija un galva, kas novietota uz statīva, kuru jūs piepildāt ar smiltīm vai ūdeni. Man patīk, ka man ir jāizliekas par instruktoru, ar kuru es varu cīnīties, viņš teica. Es intervēju Filu Kolenu, Def Leppard ģitāristu, AskMen vietnē 2015. gadā. Viņš paņem savu B.O.B. turnejā un pirms koncerta man uzdāvināja kikboksa displeju aizkulisēs.

Vienīgie svari, kurus viņš izmanto, ir viegli transportējami, lai tos varētu izmantot komplektā: Bowflex regulējamās hanteles kas ļauj sastādīt vēlamo svara daudzumu. Viņš tos integrē trenera izveidotā ķēdē Džeida Lindsija , kā arī izmanto TRX piekares trenažieri. TRX ir viegli lietojams jebkurā vietā un lieliski piemērots ķermeņa svara trenēšanai - man tāds ir un es to mīlu.

Ja došanās uz sporta zāli un tādu svaru celšana, kuriem nav nepieciešams pacelt vai braukt ar mašīnu, kur jūs nekur nenonākat, jūs neuzrunā tāpat kā Klīvam Standenam nav jautri, ir daudz citu veidu, kā iegūt radoši izmantojiet treniņu, izklaidējieties un izveidojiet savu funkcionalitāti, kamēr esat pie tā.


Redaktora ieteikumi


Century Fitness B.O.B

Ja jūs drīzāk iesitat kaut ko ar faktisko seju, tad ķermeņa pretinieka soma ir tas, ko meklējat. Šis ir regulējams no 60 līdz 78 collām un sver aptuveni 270 mārciņas. Nevis tāds puisis, kuru gribētu kauties bārā, bet šis nerunā smieklīgi un viņam pat nav ieroču. Bet āda tiek izgatavota ar augstas stiprības plastisolu, un iekšējā dobums ir izgatavots ar izturīgu uretānu, lai tas varētu pārspēt.
Amazon vietnē 269,99 ASV dolāri

Bowflex regulējamas hanteles

Tas ir mājas treniņu aprīkojuma zelta standarts. Bowflex piedāvā regulējamas hanteles no 5 līdz 52,5 mārciņām. Jūs būtībā apvienojat 15 dažādus hanteles vienā statīvā, un tam ir statīvs uzglabāšanai un iebūvēts dvieļu pakaramais. Vai arī jūs varētu vienkārši nospiest tos zem dīvāna. Tava izvēle.
Vietnē Amazon.com 291,71 USD

Džeimss S. Fels, MBA, CSCS, ir Čikāgas Tribune un autors Pazaudē to pareizi : Brutāli godīga trīspakāpju programma, kas palīdzēs jums kļūt piemērotam un zaudēt svaru, nezaudējot prātu , publicēja Random House Canada . Apmeklējiet viņa vietni vietnē www.BodyForWife.com bezmaksas svara zaudēšanas ziņojumam. Sekojiet viņam tālāk Facebook un Twitter .


AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, izlasiet mūsu pilno versiju lietošanas noteikumi .