Cietumu fitnesa

Cietumu fitnesa

Ryan Ferguson Fitness

Nevainīgs cilvēks izdzīvoja cietumā, izmantojot šos trīs vienkāršus fitnesa padomus

1. lapa no 2 Dēls, tev ir jārūpējas par sevi. Dariet visu iespējamo, lai kļūtu stiprāks, ātrāks un gudrāks. Tagad tā ir jūsu prioritāte Nr. 1, jo, ja vēlaties izdzīvot, jums būs nepieciešamas visas iespējamās priekšrocības.

Mana dzīve mainījās ar šiem vārdiem. Atradusi sevi ieslodzītu vardarbīgas nozieguma tvertnes iekšienē par noziegumu, ar kuru man nebija pilnīgi nekāda sakara, šie vārdi bija mana tēva dāvana man. Neviens nevarēja paredzēt nākamo. Man bija 19 gadi, nevainīgs vīrietis, kuru apsūdzēja slepkavībā un vēlāk notiesāja uz 40 gadiem cietumā. Tajā laikā es vēl nezināju, ka mans pārbaudījums pārvērtīsies desmit gadus ilgā brīvības cīņā, uz kuru attiecas NBC's Dateline , CBS 48 stundas , ABC Nakts līnija un daudz citu drukātu un TV mediju.



Katru dienu katru dienu es saskāros ar briesmīgu realitāti. Man bija jākļūst stiprāka, ātrāka un gudrāka ja es gribētu dzīvs izkļūt no šīs vietas. Kā vienmēr, es pieņēmu pie sirds sava tēva padomu un uzsāku lēnām mainīgu dzīvesveidu, kas mainīja manu dzīvi un paliks ar mani pārējās dienās.



Mana situācija bija ārkārtēja, taču iegūtās mācības ir būtiskas visiem - neatkarīgi no jūsu dzīves apstākļiem.

Kad sāku strādāt, es vienkārši nezināju, ko daru. Drīz es sapratu, ka, ja es patiešām vēlos gūt nopietnus panākumus, man būs jāvelta laiks, lai mācītos un reāli saprastu, ko es centos paveikt savā fitnesa rutīnā. Kopš šī galvenā brīža mans prāts un ķermenis ir mainījušies tā, kā es nedomāju, ka tas ir pat iespējams.



Tāpēc es esmu uzrakstījis savu pirmo grāmatu, Spēcīgāka, ātrāka, gudrāka: ceļvedis visspēcīgākajam ķermenim . Kad es skatos apkārt, es redzu, ka tik daudz inteliģentu cilvēku sporta zālē būtībā griežas ar riteņiem, un tas nevarētu būt vairāk nomākta. Lai gan viņi dara daudz, šie cilvēki nesasniedz vēlamos rezultātus - un daudzi pa ceļam atsakās.

Tomēr tam nav jābūt šādā veidā. Mēs varam mainīt šo ciklu.

Esmu sapratis, ka vispirms sākas visa ķermeņa pārveidošana prātā . Šeit ir trīs vienkārši soļi, kas var radikāli mainīt.



Pirmkārt, sakārtojiet savu kārtību: koncentrējieties uz nedaudziem mazākiem, precīzākiem mērķiem, kurus ir vieglāk sasniegt. Katru rītu ēst labi sabalansētas brokastis un katru dienu 15 minūtes lasīt par veselību un fizisko sagatavotību. Jūs varat atzīmēt šos mērķus, ejot līdzi un sākt izsekot jūsu progresam.

Otrkārt, izpētiet tieši to, ko jūs darāt un kāpēc. Vai jūs iesaistītos futbola spēlē, vispirms neizlasot spēles grāmatu? Nē, jūs būtu pilnīgi apmaldījies tur! Tas pats ir ar diētu un treniņiem. Bet cik daudz jūs zināt, kas patiesībā mācās, pirms parādās sporta zālē? Ja jūs zināt labāk, jūs darāt labāk . Pateicoties šim pirmstreniņam, es īsākā laikā varu paveikt vairāk un joprojām baudīt dažus vainīgus priekus.

Treškārt, un neapšaubāmi vissvarīgākais: jābūt konsekventam . Neatkarīgi no tā, cik daudz neticamu mērķu jūs nospraudāt vai kāds ārkārtas zināšanu līmenis jums ir, ja jūs neieliksiet darbu, jūs nekad neredzēsiet rezultātus. Tikai pēc gadiem ilgiem atkārtotiem, atkārtotiem fitnesa sitieniem un dažāda līmeņa panākumiem es izvēlējos visu gadu atdot visu, lai redzētu, ko es varētu sasniegt. Garš stāsts īss: mans ķermenis nekad nav izskatījies tāds pats! Ja es tikai zinātu, ka kaut kas tik bez piepūles kā parādīšanās katru dienu visvairāk ietekmēs manu ķermeni, es būtu sācis gadus agrāk. Labākā daļa? Nekas neliedz darīt to pašu.

Kā redzat, šie trīs soļi nevarētu būt vienkāršāki. Viņi nav revolucionāri vai jauna iedoma - bet tieši par to ir runa. Tikai tad, kad man viss tika atņemts, es varēju pārliecināties, ka tieši tie pamati mūs vislabāk redzēs. Ja vēlaties atrast savu labāko ķermeni, vienkāršot .

Tas ir vienkārši tik vienkārši.



Mēs atdodam 10 kopijas Spēcīgāka, ātrāka, gudrāka: ceļvedis visspēcīgākajam ķermenim . Lai ievadītu, vienkārši ievietojiet komentāru zemāk (jebkurš komentārs būs piemērots) vai kopīgojiet rakstu Facebook vai Twitter, un jūs tiksiet iekļauti mūsu izlases izlozē par grāmatu. Pilni noteikumi un noteikumi ir nākamajā lapā.

Veiksmi!

Nākamā lapaspuse