Pēc sadalīšanas noteikumi

Viena salauzta papīra sirds ar pārsēju, labajā pusē pilna papīra sarkanā papīra sirds, kas novietota uz dzeltena fona

GettyImages

7 noteikumi pēc sadalīšanās faktiski ir vērts ievērot

Īans Štābers 2020. gada 7. decembrī Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijas

Pārtraukumi sūkā. Viņi dara. Jūs esat aizverot durvis visā Visumā, kuru kopīgojāt ar citu personu. Jūs nogalināt nākotni, kuru bijāt iedomājies. Jūs vairs neesat vīrs, draugs, partneris vai konsekvents saikne ar kādu. Tā vietā jūs vienkārši esat & hellip; jūs.

Ņemot vērā visas spēcīgās un, iespējams, konfliktējošās emocijas, kuras izjūtat pēc sadalīšanās, ir vērts atzīt, ka lietas, kuras jūs šobrīd jūtat, laika gaitā var ietekmēt jūsu rīcību, neatkarīgi no tā, vai tās ir dienas, nedēļas, mēneši vai pat gadi.



SAISTĪTĀS: Kā atšķetināt savu dzīvi pēc nopietnas šķiršanās

Paturot to prātā, šeit ir daži sadalīšanas noteikumi, kas strukturēti kā gudrības vārdi, lai pārliecinātos, ka šis grūtais laiks nejūtas kā beigas, bet gan tā ir sākumpunkts jaunam sākumam.

1. Neveiciet neko izsitumu

Tūlīt pēc sadalīšanās ir normāli un dabiski justies mazliet nesalīdzinātam, salīdzinot ar sākotnējo stāvokli. Jūs varētu sajust vēlmi darīt kaut ko lielu un jēgpilnu (un varbūt pat bīstamu), lai tas atbilstu jūsu emociju intensitātei.

Tas ir tad, kad jums jāatceras, ka tas, ko jūtat, ir īslaicīgs. Jums nevajadzētu darīt neko tādu, kam būs pastāvīgas dzīves sekas, tikai tāpēc, ka mēģināt apstrādāt īslaicīgas emocijas, lai cik spēcīgas tās arī būtu.

Protams, jums ir atļauts mazliet rīkoties. Varbūt tas nozīmē nopirkt sev kaut ko vēlamu, rezervēt ceļojumu, doties vairāk ārā vai citādi dot sev atļauju dzīvot tādu dzīvi, kāda nebija attiecību laikā.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu darīt visu, ko nopietni nožēlosiet, vai to būs grūti vai neiespējami atsaukt. Viss, ko jūs tagad jūtat, pāries, taču šīs kļūdas paliks pie jums.

2. Ļaujiet sev just sāpes

Tas varētu izklausīties pretrunīgi, taču tas ir solis, kuru rezultātā daudzi puiši izvairās. Saskaroties ar emocionālām sāpēm vai traumām, ir svarīgi atzīt jūsu skumjas, nevis mēģināt to slaucīt zem paklāja un turpināt, it kā viss būtu normāli.

Vīriešiem jau no mazotnes tiek mācīts apglabāt negatīvas emocijas, piemēram, skumjas un nožēlu, taču tā ir dziļi neveselīga pieeja, kas ilgtermiņā var izraisīt emocionālu slēgšanu, pat ja īstermiņā tā jūtas labāk.

Ja jūs jūtaties skumji, pieņemiet un pieņemiet šīs skumjas. Palutiniet sevi ar brīvu dienu vai nakti (vai vairāk nekā vienā!), Kur jūs vienkārši skumstat par notikušo. Ja cilvēki jautā, kā jums klājas, atzīstiet viņiem, ka jūs pārdzīvojat grūtu laiku. Runājiet ar savu tuvāko ar savu situāciju. Apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu vai konsultantu, lai pievērstos tam, ko jūtat.

Atzīstot un stājoties pretī savu emociju realitātei, tās tagad būs daudz, daudz vieglāk tikt galā tālāk.

3. Nesāciet tūlīt atkal satikties

Ir normāli meklēt kādu, kurš aizpildītu šo tukšumu, ko jūsu bijušais ir radījis pēc izjukšanas. Lai gan tas ir vilinoši lejupielādēt Tinder un sāciet vilkt brīdi, kad jūsu bijušais ir ārpus durvīm, šāda veida uzvedība var būt ļoti negodīga un nelaipna pret tiem, ar kuriem jūs satiekaties tiešsaistē. Viena lieta ir meklēt sabiedrību (gan fizisku, gan emocionālu), un otra lieta ir mēģināt izmantot svešinieku ātras atsitiena nolūkā.



Neatkarīgi no tā, vai jūs sakāt šiem cilvēkiem, ka esat tikko izgājis no attiecībām, nē, mēģinot mazināt emocionālās sāpes, kuras jūs izjūtat ar jaunām attiecībām vai virkni saistību, jūs, iespējams, cīnīsieties, lai būtu objektīvs. Šī iemesla dēļ tūlīt pēc sabrukuma ir labāk palikt ārpus iepazīšanās tirgus.

Jūs tiksiet no tā ārā labāka izpratne par sevi , un jūs pagaidām nespēlēsieties ar kāda cita emocijām.

4. Mēģiniet samierināties ar to, kas notika

Kad jūs domājat par sabrukumu, it īpaši, ja jūs bijāt tas, kurš bija šķīries, var būt vilinoši mēģināt atcerēties tikai labās daļas . No otras puses, ja jūs būtu tas, kurš izbeidza lietas, var būt vilinoši gleznot savu bijušo kā ļaundari un sevi kā labu puisi.

Sadalīšanās var būt arī labs modinātājs. Ja jūs esat izgāzis un jūsu bijušais stāsta, kāda bija problēma, tas var būt labs laiks, lai stātos pretī vienam vai vairākiem jūsu personības aspektiem, ar kuriem varētu nedaudz strādāt.

Neatkarīgi no tā, mēģiniet neatraidīt šķiršanos kā bezjēdzīgu vai bijušo trako. Šāda domāšana jums apgrūtinās konfrontāciju ar to, kas patiešām notika nepareizi. Ja kas, tas jums apgrūtina mācīties no pārrāvuma, ko varat izmantot nākamajās attiecībās.

5. Atpūtieties no bijušā

Jūs, iespējams, esat pieradis sarunāties ar savu bijušo tikpat vai vairāk nekā jebkurš cits, kuru pazīstat, taču tuvākajā nākotnē jums vajadzētu pārtraukt visu saziņu ar viņiem.

Lai gan ir arī izņēmumi, piemēram, nodarbošanās ar mantas dalīšanu, bērna vai mājdzīvnieka aizbildnība vai jūs viens otru pazīstat profesionālā statusā, kontakts ar bijušo būs emocionāli sarežģīts. Turpināta mijiedarbība tikai atturēs jūs no turpmākas kustības un var radīt iespēju vienam no jums būt nežēlīgam vai kaitēt otram.

SAISTĪTĀS: Kā puišiem izskatās katrs posms pēc sabrukšanas

Viens veids, kā tam tuvoties, ir vienkārši pateikt savam bijušajam, man vajag laiku un pēc tam atcelt viņu (un, iespējams, viņu draugu un / vai ģimenes) sekošanu vai izslēgt skaņu. sociālajos tīklos . Jo mazāk laika pavadīsit domājot par attiecībām un savu bijušo, jo vieglāk jums būs pāriet tālāk. Bieži ir veselīgi sarunāties par notikušo vai vienkārši panākt, bet tas var notikt tālāk pa pareizo ceļu. Tūlīt pēc sadalīšanās jums abiem vajadzīgs laiks, lai dziedinātu.

6. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar draugiem un ģimeni

Pēc smagas šķiršanās, it īpaši, ja dzīvojāt kopā vai pavadījāt daudz laika kopā, parasti ir jautājums, ko darīt ar sevi. Kā jūs aizpildāt stundas, kas būtu pavadītas kopā ar bijušo?

Lai gan var būt vilinoši ar galvu ienirt vēl dažās solo aktivitātēs, ir svarīgi sazināties ar sev tuvajiem cilvēkiem.

Draugu un ģimenes klātbūtne var palīdzēt justies laimīgākam, pamatotākam un novērtētākam. Pavadot laiku kopā ar tiem, kas jūs vislabāk pazīst, viņiem būs iespēja reģistrēties un uzzināt, kā jums klājas. Daži ārējie aspekti varētu būt tieši tas, kas jums šobrīd vajadzīgs.

7. Aplūkojiet sadalīšanos kā iespēju

Kad esat lejā izgāztuvēs un mēģināt noskaidrot, kas notika tūlīt pēc sadalīšanās, ir grūti redzēt sudraba uzlikas. Patiesībā, lai arī sadalīšanās ir beigas, tas ir arī sākums. Tagad jums ir iespēja labāk saprast, kas jūs esat un ko vēlaties no dzīves bez partnera jūsu pusē. Jūs varat arī ņemt to, ko esat iemācījies, un pielietot to, kad satiekat kādu, kas jums ir piemērotāks nekā jūsu bijušais.

Jūs varētu arī rakt: