Uzturiet veselīgu vidukļa un gurnu attiecību

Uzturiet veselīgu vidukļa un gurnu attiecību 1. lapa no 2

Vai jūsu veselība ir apdraudēta? Nacionālā vai starptautiskā mērogā ir grūti veikt veselības / slimību riska novērtējumu (īpaši ar sirds un asinsvadu slimībām un ar aptaukošanos saistītas slimības). Labākie testi parasti ir visdārgākie un laikietilpīgākie, to izpildei nepieciešami apmācīti profesionāļi un tie ir vismazāk pieejami. Rezultātā vairāku gadu desmitu pētījumi un miljoniem dolāru ir iztērēti, lai mēģinātu nākt klajā ar vienkāršākiem testiem, lai palīdzētu cilvēkiem novērtēt slimību un mirstības (lasi: nāves) risku.



Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir viens no visplašāk izmantotajiem mērījumiem. ĶMI var aprēķināt, izmantojot šādu vienādojumu: ĶMI = tavs svars kilogramos dalīts ar augumu kvadrātmetros.

ĶMI klasifikācijas:
<18.5: Underweight
18.5-24.9: vidēji
25.0-29.9: liekais svars
> 30: Aptaukošanās



Pārsniedzot ĶMI

Lai gan tas ir saprātīgs pasākums vispārējai populācijai, to ierobežo fakts, ka tas nevar uzskaitīt muskuļu masu. Tas nozīmē, ka ļoti muskuļotu cilvēku var klasificēt kā lieko svaru vai aptaukošanos, bet ķermeņa tauku līmenis ir zems. Piemēram, Masačūsetsas universitātes mācībspēks Amherstā nesen mums teica, ka Džerijs Raiss, būdams pats vecākais, tika klasificēts kā liekais svars, neraugoties uz to, ka uztur 3–4% ķermeņa tauku.

Vidukļa un gūžas attiecība



Vidukļa un gūžas attiecība (WHR) ir vēl viens viegli izmērāms ķermeņa sastāva novērtējums. Vienkārši sakot, tas nozīmē izmantot mērlenti, lai novērtētu vidukļa apkārtmēru (definēts kā tievākā ķermeņa daļa) un gūžas (definēts kā visplašākā aizmugures daļa) apkārtmēru un vidukļa apkārtmēru dala ar gūžas apkārtmēru. . Vīriešiem absolūtais vidukļa apkārtmērs> 102 cm un WHR lielāks par 0,9 norāda uz centrālo aptaukošanos, kas ir sirds un asinsvadu slimību riska faktors.

Uzziniet vairāk par WHR un citu mērīšanu pēc lēciena ...

Nākamā lapaspuse