Life Hacks vīriešiem, lai gūtu panākumus

GettyImages

Šie 7 Life Hacks palīdzēs jums sasniegt savus mērķus 2018. gadā

Katrs lielisks vīrietis ir stāvējis tur, kur jūs tagad stāvat - Jaungada laikā, kas piedāvā visu jauno solījumu un potenciālu. Izaicinājumi, kas uzrunā jūsu dvēseli un ir gatavi jūs apbalvot par jūsu smalkumu, drosmi un iekšējo spēku, ja esat gatavs to redzēt līdz galam.

Diemžēl daži vīrieši nesasniedz savus mērķus, un viņiem atliek gada beigās sagādāt vilšanos un vilšanos.

Bet, lai palīdzētu jums saglabāt savu kursu un redzēt savu Jaungada apņemšanos līdz galam, šeit ir 6 mērķa sasniegumi, kas palīdzēs jums sekot līdzi un gūt panākumus.


Gamification


Gamification ir sadalīt uzdevumu un padarīt spēli no tā. Treniņš maratonam? Izveidojiet spēli no tā, cik ātri jūs varat noskriet nākamo jūdzi, salīdzinot ar iepriekšējo jūdzi. Sasprindzinājums palikt uz ierobežotas diētas? Pārbaudiet sevi, redzot, cik ilgi jūs varat iet, pirms krāpjat diētu un mēģinot pārspēt iepriekšējo rekordu. Vai atgriezīsieties koledžā? Pārbaudiet, cik ilgi jūs varat mācīties, pirms salaužat koncentrēšanos, cenšoties pārspēt pēdējo mācību sesiju.

Spēlējot savas darbības, tiek aktivizēti jūsu smadzeņu motivācijas centri, kas izraisa jūsu vēlmi iesaistīties mērķu sasniegšanā.

Izvēlieties kaut ko tādu, no kā esat izvairījies, un pēc tam pierakstiet vēlamo rezultātu. Pajautājiet sev, kā no tā var izveidot spēli. Kā jūs to darāt, jūsu dabiskā spēles izjūta sāk pārņemt, un jūsu motivācija velk jūs uz vēlamo rezultātu.


5 Kāpēc metode


Lai sagrautu savus mērķus, jums ir jāiedziļinās jūsu pašu galvā, lai uzzinātu, kas jūs patiešām motivē.

Lai palīdzētu, metode “Kāpēc?” Atklās tās neizteiktās, dziļi iesakņojušās motivācijas, kas tevi virzīs uz savu mērķi, nevis aizbēgs no kādām pamatbailēm.

Iegūstiet papīru un pildspalvu un lapas augšpusē pierakstiet sev vēlamo mērķi. Pēc tam uzrakstiet, kāpēc vēlaties sasniegt šo mērķi. Pēc tam pajautājiet sev, kāpēc? un ierakstiet šo atbildi un atkārtojiet šo procesu vēl 4 reizes.

Neapmierinieties arī ar kādu vispārīgu atbildi, bet meklējiet jūtas, kas ir jūsu atbildes pamatā.

Piemēram: es gribu būt ārsts. Kāpēc? Jo es gribu nopelnīt daudz naudas.

Kāpēc? Jo, ja es nopelnīšu daudz naudas, es gūšu panākumus.

Kāpēc? Jo, ja man veiksies, es būšu svarīgs.

Kāpēc? Jo, ja es esmu svarīgs, tad neviens par mani nesmiesies un nesāpēs.

Kāpēc? Jo mans tētis mēdza daudz dzert un ņirgājās par mani. Es ienīdu veidu, kā viņš mani noniecināja, un es nevēlos to vairs nekad pārdzīvot. Es negribu būt par kaut ko atkarīgs, tāpēc es būšu drošībā.

Tagad tas ir fiktīvs piemērs, taču tajā ir sīki aprakstīts, kā slēpto motivāciju atklāšana var piedāvāt jums iespēju pārrakstīt savu skriptu. Tā vietā, lai bēgtu no negatīvās motivācijas, jūs tagad varat atrast pozitīvus motivācijas ierosinātājus, lai jūs virzītu uz mērķiem.

Izmantojiet šo vingrinājumu bieži, un tas palīdzēs jums pāriet no paša uzliktajām baiļu un šaubu ilūzijām, lai pāraugtu spēcīgākā sevis versijā.


Mikroapņemšanās


Jauno paradumu radīšana prasa darbu un sadedzina daudz enerģijas, pirms tie kļūst automātiski. Daudzi vīrieši pārtrauca darbu, pirms tas notiek, taču, apņemoties veikt nelielas mikrouzņēmumus, jūs konsekventi apņematies veikt nelielas darbības, kas veicina labākus ieradumus.

Piemēram, ja jūs cenšaties iegūt formu, tad mazas lietas, piemēram, katru vakaru izvelciet vingrošanas drēbes, atstājot glāzi ūdens pie vannas istabas izlietnes, lai to dzertu pamostoties, sagatavotu savu sporta zāli, sagatavotu treniņu sagatavoti un jau sagatavoti olbaltumvielu kokteiļi ir nelielu mikrouzņēmumu piemēri. Pats par sevi tie nesummējas pārāk daudz, bet tiek veikti konsekventi, viņiem ir kumulatīva ietekme uz jūsu ieradumiem un uzvedību.

Laika gaitā ieradums pārņem un sāk automātiski atbalstīt jūsu mērķus.


Palēniniet, tad paātriniet


Ir gadījumi, kad nākamā termiņa vai neveiksmes laikā jūs jūtat savu mērķu spiedienu. Kad tas notiks, jums būs kārdinājums paātrināties, lai kompensētu zaudēto vietu, lai jūsu sniegums vēl vairāk ciestu.

Šādās situācijās tempa palēnināšana un pūļu atvieglošana ļauj pašregulēties un atvienoties. Atvilkšana šķiet pretin intuitīva, taču ļauj apzināti un kvalitatīvāk praktizēt savu uzvedību un darbības.

Tā rezultātā jūs varat atkal paātrināt pilnu gāzi, sasniedzot mērķi rekordīsā laikā.


Fix ierobežojumi


Ierobežojumu teorija ir problēmu risināšanas metode, kurai jāpatur prātā divi galvenie noteikumi: Pirmkārt, būs noteikti ierobežojumi, kas palēnina jūsu rezultātus un kuri jāatrisina. Otrkārt, kad ierobežojums ir fiksēts, tas pārvietojas, veidojot jaunu ierobežojumu, kas jāatrisina pēc tam.

Piemēram, jūs mēģināt uzlabot savu GPA koledžā un atrast, ka matemātika ir ierobežojums, kas ierobežo jūsu rezultātus.

Lai novērstu šo ierobežojumu, jums jāidentificē, ka matemātikas problēmas ir jūsu lielākais vājums, un jāizlemj, ka jāiegulda vairāk laika matemātikas problēmu studēšanai.

Pēc kāda laika jūsu matemātikas rezultāti ir augstāki, un jūsu GPA uzlabojas, bet tad pamanāt, ka vēsture tagad ir jūsu vājākā tēma. Vai nu jūs paaugstināt matemātiku, vai arī veltāt enerģiju savas vēstures klases rezultātu uzlabošanai. Tagad jūs izvēlaties noteikt ierobežojumu, kas visvairāk ietekmē jūsu GPA, atkārtojot šo procesu, līdz jūs sasniedzat savu mērķi.

Laika gaitā jūs stiprināt projektu, kurā strādājat, ar augstākiem rezultātiem un labāku sniegumu.


Apņemieties ilgtermiņā


Lielākā daļa vīriešu veic darbības, kurām ir īslaicīga ietekme uz viņu dzīvi, uz ilgtermiņa, ilgstošu rezultātu rēķina.

Šis ieraduma griešanas ieradums grauj jūsu ilgtermiņa panākumus un padara jūs neveiksmīgu.

Kad jūs dodat kompromisu un samierināties ar īstermiņa apmierinājumu, jūs sevi krāpjat no sevis izaugsmes, kas rodas, veicot nepieciešamo smago darbu.

Būdams gatavs maksāt cenu ilgtermiņā, jūs veidojat savu raksturu un pārspējat savus ierobežojumus. Tas sāk palielināt jūsu spēju paveikt lielākas lietas, pateicoties pašapmierinātībai, zinot, ka esat gatavs darīt svarīgas lietas, nevis svarīgas lietas.


Tagad-esi-dari


Tagad-Be-Do kapāt (NBD) ir modelis, kā saglabāt savas domas tagadnē, vienlaikus koncentrējoties uz to, ka esat cilvēks, par kuru cenšaties kļūt, lai jūs savus mērķus sasniegtu dabiski.

Ja vēlaties būt rakstnieks, koncentrējieties uz pašreizējo brīdi (Tagad), jūtoties kā rakstnieks, kurš vēlaties būt (Esiet). Koncentrējoties uz to, ko vēlaties šajā brīdī, pajautājiet sev, ko dara rakstnieki? Atbilde: viņi raksta, un jūs veicat šo darbību (Dariet).

Tas ir vienkāršs uzlaušana, kas liek jums palikt tagadnē, vienlaikus vadot jūs veikt pareizās darbības, lai sasniegtu savu mērķi.

Pašlaik iztīriet prātu un koncentrējieties uz tagadnes sākumu, vienlaikus izjūtot, kā ir, ja jums ir mērķis, kuru vēlaties sev. Kad jūs jūtaties pats iejuties šajā lomā, vaicājiet: Kā (aizpildiet tukšo), ko es tagad darītu? tad ej darīt to lietu.

Ar laiku tu kļūsti par cilvēku, kuram tev jābūt, lai sasniegtu vēlamo mērķi.


Pēdējās domas


Ambiciozie mērķi prasa enerģijas, neatlaidības un ticības apvienojumu, taču, izmantojot šos uzlaušanas gadījumus, tas būs vieglāk.

Katrs uzlaušana ir rīks, kuru varat likt lietā ikreiz, kad ceļā uz mērķiem rodas pretestība.

Tas prasa zināmu plānošanu un pūles, taču līdz Jaunā gada beigām jūs būsiet laimīgāks, paveiktāks un apmierinātāks, sekojot mērķu sasniegšanai, nevis atmetot pa ceļam.

Saistītā lasīšana:

Kā izmantot 80/20 principu, lai uzlabotu savu dzīvi

Laimīgu vīriešu 7 paradumi