Esiet mierīgs un neatvienojiet kontaktdakšu

Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI) ziņo, ka LGBTQ+ cilvēki ir trīs reizes lielāka iespēja kā mūsu taisnie un cis kolēģiem, kas dzīvo ar garīgām slimībām, tādu iemeslu dēļ, kas var ietvert aizspriedumainus aprūpes sniedzējus, nevēlēšanos meklēt aprūpi, baidoties tikt diskriminētam, un kopējās sekas, ko rada pastāvīgā marginalizācija, ko dažkārt dēvē par minoritāšu stresu. Linda Hsieh no Atklātās meža konsultācijas , kas piedāvā garīgās veselības pakalpojumus īpaši dīvainiem un transpersoniskiem krāsainiem cilvēkiem (QTPoC), raksturo to kā ikdienas citādības uzbrukumu un to, cik grūti ir iziet pasaulē. Attiecībā uz LGBTQ+ cilvēkiem un jo īpaši tiem, kas piedzīvo vairākus apspiešanas veidus, Hsiehs atzīmē, ka ikdienas sociālā mijiedarbība bieži ir saistīta ar bažām. Izejot no mājas, jūs domājat, kā cilvēki pret mani izturēsies, un vai es vēlos ar to nodarboties?



Daļēji pateicoties izpratnes veidošanas kampaņām no tādām organizācijām kā NAMI, šķiet, ka garīgās veselības stigmatizācija ir samazinās , un cilvēki, kas dzīvo ar garīgām slimībām, spēj labāk apspriest savas problēmas un dalīties ar atbalstu un resursiem. Tomēr šīs problēmas skar LGBTQ+ cilvēkus ne tikai nesamērīgā daudzumā, bet arī unikālā veidā. Pašaprūpes praktizēšana un atbalsta meklēšana mūsu kopienai var būt sarežģītāka vai nu finansiālu šķēršļu dēļ (LGBTQ+ amerikāņi ir visticamāk būs nabags ) vai tāpēc, ka mums nepieciešamie resursi nav izstrādāti, ņemot vērā mūsu vajadzības.

Saskaroties ar pieejamu, drošu un iekļaujošu garīgās veselības atbalsta sistēmu trūkumu, daudzi LGBTQ+ cilvēki ir izveidojuši paši. Tas ir bijis visā cilvēces vēsturē, taču visuresošās 21. gadsimta tehnoloģijas ļauj vieglāk veidot resursus, ko var izmantot ikviens visā pasaulē. Šodien, izmantojot sociālos medijus, emuārus un pat digitālās aprūpes paketes , LGBTQ+ cilvēki efektīvāk nekā jebkad agrāk palīdz viens otram justies mazāk vienam.



Blakus ilustrācijas ar divām figūrām, kurām no galvām aug ziedi. Attēls pa kreisi prasa skaitli uz...

Dzintars Disko



Savdabīgiem un transpersonām, kuriem trūkst atbalstošas ​​personīgās kopienas, un tiem, kuri nejūtas gaidīti savā vietējā LGBTQ+ vidē rasisma, spēju, cisseksisma un tā tālāk dēļ, tehnoloģija var būt būtisks pašaprūpes līdzeklis. . Tālāk ir sniegti septiņi aktīvistu un garīgās veselības profesionāļu padomi garīgās veselības uzturēšanai tiešsaistē.

Atlaidiet domu, ka jums ir jābūt atvienotam, lai būtu vesels. Kad digitālā stratēģe Amber Discko izveidoja Kickstarter savai pašapkalpošanās lietotnei un kopienai, Alveja , viņi tika kritizēti par garīgās veselības resursa izveidi, kam nepieciešams izmantot viedtālruni. Cilvēki teica: vai mums nevajadzētu izņemt savus tālruņus? Taču Discko uzskata, ka ir nereāli gaidīt, ka 2017. gadā kāds atteiksies no tehnoloģijām, pat savas garīgās veselības dēļ. Viņi saka, ka tālruņi ir mūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa, tad kāpēc gan mums nevajadzētu izstrādāt veidus, kā izmantot šo tehnoloģiju, lai palīdzētu sev?

Atrodiet atbalstu LGBTQ+ kopienās, kas jūs uzņem pilnībā , kas pārsniedz jūsu dzimumu un/vai seksualitāti. Lai gan jūsu dzimtajā pilsētā var nebūt spēcīgas cilvēku kopienas ar līdzīgām identitātēm, pastāv iespēja, ka jūs varat atrast kopienu tiešsaistē. Doms Chatterjee, dibinātājs QTPoC garīgā veselība , saka, es nepazinu citus dīvainus un trans-dienvidāzijas iedzīvotājus līdz savu 20 gadu beigām. Tieši ar sociālo mediju palīdzību viņi pirmo reizi sāka veidot šīs tik ļoti nepieciešamās attiecības. Chatterjee apgalvo, ka viņu tiešsaistes kopiena ar dīvainiem un transpersoniskiem krāsainiem cilvēkiem ir izglābusi manu dzīvību, parādot man, ka es neesmu viens pat tad, kad esmu bīstami izolēts.



Aizsargājiet savu privātumu. Iespēja izdalīt juridiskos identifikatorus un no jauna izgudrot personas bieži tiek uzskatīta par tiešsaistes mijiedarbības draudiem, taču dažiem LGBTQ+ cilvēkiem tā ir dzīvības glābšana. Pēc viņas memuāru izdošanas Bez pārklājuma , atstājot hasīdu jūdaismu un kļūstot par lesbieti, autore Lea Laksa uzzināja, ka grāmata ir izraisījusi divas slepenas geju grupas Facebook ultraortodoksālajās un hasīdu kopienās. Lakss piebilst, ka daudzi cilvēki šajās grupās un ārpus tās guva mierinājumu, apzinoties, ka viņi nav vieni. Daudzi grupā iznāca pirmo reizi. Vairums tādu cilvēku nekad nebija satikuši. Lakss uzskata, ka slepenās grupas ir izglābušas vairāk nekā vienu cilvēku no pašnāvības.

Atcerieties, ka jūsu tiešsaistes attiecības var būt tikpat svarīgas kā attiecības bezsaistē. Pavadīt laiku kopā ar mīļajiem klātienē var būt brīnišķīgi, taču tas var arī radīt izaicinājumus tiem no mums, kuri dzīvo ar garīgām slimībām. Lai gan Čaterdžī nemiers bieži ir šķērslis, lai parādītos klātienē, tiešsaistes resursi man dod vairāk vietas, lai praktizētu būt par sevi pilnībā, un vairāk kopienas, kas ir saistīta ar izvairīšanos un trauksmi, ar kuru es dzīvoju. Nepārdomājiet atbalsta sistēmas nozīmi tikai tāpēc, ka tā nav fiziska.

Pārbaudiet sevi par to, kā tiešsaistes mijiedarbība ietekmē jūsu enerģiju, veselību un dzīvi. Kas liek jums justies iztukšotam un kas atsvaidzina? Chatterjee saka, ka, pēc viņu pieredzes, pārāk daudz enerģijas tērēšana rūpēm par citiem var izraisīt aizvainojumu pret savām vajadzībām un QTPoC kopienas vajadzībām, kas nav piemērota vieta dziedināšanai vai pārmaiņu kopīgai radīšanai. Lai gan ir svarīgi izglītot sevi un palielināt izpratni, Hsiehs piebilst, ka pārāk daudz laika pavadīšana, lasot par cilvēkiem, kuri cieš, var izraisīt vietējas traumas. Viņa saka, ka jums ir jālasa arī priecīgas lietas. Hsieh ir QTPoC Facebook grupas dalībnieks, kurā dalībnieki publicē selfijus un mīl viens otru, veidojot pozitīvas attiecības un paaugstinot pašcieņu.

Atrodiet cilvēkus, kuri rada jums nepieciešamās lietas, un skatiet, ko vēl viņi kopīgo. Viens no lielākajiem digitālā laikmeta sasniegumiem ir samazināt šķēršļus marginalizētiem cilvēkiem dalīties savās rakstniecībā un mākslā, kā arī tiem, kam ir grūti to atrast. Kad reālā pasaule nav bijusi tur, kad es raudāju pēc palīdzības, draugi internetā, kā arī svešinieki rakstīja rakstus, ar kuriem es varētu saistīt, saka Chatterjee. Kristīna Russo, uzņēmuma izpilddirektore Visi Ir geji , saka, ka sekošana dīvainiem rakstniekiem un māksliniekiem sociālajos medijos ir vienkāršs un efektīvs veids, kā atrast citus satura veidotājus un organizācijas, kas var jums palīdzēt. Russo iesaka izveidot savienojumu ar personām, kuras var jūs savienot ar šo plašāko kopienu.

Izmantojiet tehnoloģiju, lai pārvarētu plaisu starp to, kas jums ir, un to, kas jums nepieciešams. Disko atzīst, ka Alveja neaizstās zinošu un gādīgu terapeitu, taču saka, ka daži no mums vienkārši cīnās tik daudz, ka mums ir jākļūst mazliet labākam, lai mēs pat varētu saņemt palīdzību. Tiešsaistes resursi, piemēram MyTransHealth un Krāsu tīkla nacionālie Queer un Trans terapeiti var palīdzēt novērst daļu no kājām, meklējot aprūpi tuvāk mājām. Strādājiet arī savā tīklā — Discko atrada viņu psihiatru, izmantojot drauga ierakstu Facebook. Ja oficiālie resursu apkopojumi neatbilst, jūsu laika skalā var būt kāds, kas var norādīt pareizo virzienu.



Ja tas, ko vēlaties, vēl neeksistē, iespējams, jūs esat tas, kurš to izveidos. Neatkarīgi no tā, kādas publikācijas, notikumi vai telpas jūs uztraucaties par izstumšanu no sākuma, kad cilvēks jūtas neredzēts savā dīvainībā, Chatterjee mums atgādina. Pastāv gara LGBTQ+ cilvēku ciltsraksts, kas savu marginalizāciju ir izmantojuši kā stimulu celtniecībai, un jūs varat būt daļa no tā, ja vēlaties.

Lindsija Kinga Millere 's raksts ir parādījies Glamour Magazine, Bitch Magazine, Cosmopolitan, Vice, un daudzas citas publikācijas. Viņa dzīvo Denverā kopā ar savu partneri, viņu meitu un diviem ļoti izlutinātiem kaķiem. Lindsija ir autore Pajautājiet dīvainam cālim (Plūme, 2016).