Vai greizsirdība ir veselīga attiecībās? Lūk, ko saka eksperts

Sieviete, kas sēž blakus vīrietim un viņš

GettyImages

Kā noteikt, vai greizsirdība ir neveselīga jūsu attiecībām

Rebecca Strong 2019. gada 9. aprīlis Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijas

Tas notiek mazliet šādi: jūs pamanāt, ka viņas bijušajai personai patika viena no viņas Instagrammām, un jūsu prāts sāk sacensties ar aizdomām. Vai varbūt jūs domājat, ka viņa skatās uz kādu puisi pāri bāram, un jūs uzreiz jūtaties apdraudēts. Viņas pastāvīgā pieminēšana par savu vīriešu kolēģi pat varētu likt jums ritināt viņu teksta sarunu, lai pārliecinātu sevi, ka starp viņiem nekas nenotiek.



Neatkarīgi no sprūda, kad greizsirdība sāk celt neglīto galvu - un zēns, vai tas dažreiz ir neglīts -, jūs nevarat nezināt, vai jūsu reakcijas ir normālas. Vai nav veselīgi just mazliet greizsirdību attiecībās? Galu galā varētu teikt, ka greizsirdība parāda, cik ļoti jūs vērtējat savu partneri, jo baidāties tos pazaudēt. Tomēr tajā pašā laikā greizsirdība var norādīt uz dziļi iesakņojušos nedrošību un uzticības jautājumiem, kas abi var kaitēt attiecībām.



SAISTĪTĀS: Sarkanie karogi attiecībās

Pēc Dr Džošua Klapovs , klīniskais psihologs un uzņēmēja Kurre un Klapow šovs , greizsirdība var būt veselīga, bet tikai vienā noteiktā formā ļoti mazos daudzumos. Lūk, kā saprast, vai jūsu greizsirdība ir destruktīva (un kā ar to rīkoties).

No kurienes rodas greizsirdība?



Lai nošķirtu veselīgu un neveselīgu greizsirdību, vispirms ir svarīgi saprast šīs sajūtas avotu.

Greizsirdība parasti ir uztvere, ka jums trūkst tā, kas ir, ir vai ir kāds cits, skaidro Klapovs. Tas ir uztveramais trūkums un vēlme iegūt to, ko jūs novērojat.

Viņš turpina, norādot, kā greizsirdība dažkārt izriet no iekšējas pārliecības, ka jūs esat kaut kā neadekvāts - vai nu jūsu inteliģences, darba, ienākumu, fiziskā izskata, šo faktoru kombinācijas vai cita faktora dēļ.



Kad mēs piedzīvojam greizsirdību, mēs būtībā sakām, ka neesam apmierināti ar sevi, viņš saka. Drošības sajūta un iekšēja dusmas par to, kas jūs esat, var novest jūs tādā stāvoklī, kurā jums ir liels risks jebkurā brīdī justies greizsirdīgam.

Atcerēsimies, ka greizsirdība nav jauns jēdziens. Daudziem sociologiem un psihologiem patiesībā ir uzskatīja greizsirdību par evolucionāru attīstības nepieciešamību . Tiek uzskatīts, ka alu cilvēki greizsirdību piedzīvoja kā a mate saglabāšanas stratēģija . To pašu varētu teikt arī šodien. Attiecībās jūs bieži piedzīvojat greizsirdību kā atbildi uz draudiem zaudēt personu, ar kuru esat kopā. Piemēram, kad pamanāt, ka ballītē pie draudzenes vērsās pievilcīgs puisis, tas var izraisīt instinktu, lai jūs iejauktos. Kāpēc? Dziļi iekšā ir bailes, ka viņš varētu viņu nozagt. Arī tas bieži ir saistīts ar nedrošību. Ja jūs neuzskatījāt, ka puisis ir drauds, iespējams, neesat izjutis šo primāro vēlmi pārgājienā un darīt zināmu savu klātbūtni.

Vai greizsirdība ir veselīga attiecībās?

Šī ir labā ziņa: Klapovs saka, ka greizsirdība var būt veselīga, taču tā galu galā ir atkarīga no tās rakstura.

Ļoti maza greizsirdības deva var likt katram partnerim censties būt vislabākajam kā indivīdam, viņš skaidro. Tātad, ja kāds greizsirdību piedzīvo tāpēc, ka viņa partneris ir labākā fiziskā formā, veiksmīgāks darbs utt., Tad šī greizsirdība varētu mudināt otru partneri censties sevi pilnveidot.

Tomēr Klapovs brīdina, ka starp nelielu produktīvu greizsirdību un kaitīgo veidu ir smalka robeža. Greizsirdība ir ļoti nestabila, un tā var viegli radīt nesaskaņas un konkurenci attiecībās starp partneriem un galu galā izraisīt aizvainojumu, viņš piebilst. Un, ja greizsirdība ir saistīta ar citu personu, tā var mazināt uzticību attiecībām.

Kā jūs varat pateikt, vai jūsu greizsirdība ir neveselīga?

Pēc Klapova domām, vienkāršākais veids, kā noteikt, vai jūsu greizsirdība ir kļuvusi neveselīga, ir novērtēt pakāpi, kādā tā patērē jūsu domas un rīcību.

Ja jums šķiet, ka jūs bieži aizdomājaties par savu partneri (bez patiesa iemesla tam, piemēram, iepriekšēja nediskriminācija), jūs nolemjat izdarīt negatīvus secinājumus, kad viņi uzreiz nesūta jums īsziņu vai neatzvana, vai jums rodas kārdinājums ielīst savā tālrunī, e-pasts utt. (vai uzreiz rīkojoties pēc tā), tās visas ir potenciālas neveselīgas greizsirdības pazīmes.

Viņš saka, ka greizsirdībai vajadzētu justies kā mazai diskomforta sajūtai. Tam nevajadzētu dominēt jūsu eksistencē. Ja tā notiks, attiecībās var sagaidīt problēmas.

Ko jūs varat darīt pret neveselīgu greizsirdību?

Kad esat sapratuši, ka jūsu greizsirdība ir neveselīga, jums ir tiesības apturēt to, lai jūsu attiecībās nebūtu postu. Īpaši svarīgi ir atzīt šīs jūtas, pirms rīkoties pēc tām.

Ļoti bieži greizsirdības pieredze var radīt emocijas, kas mūs mudina nepareizi uztvert un nepareizi interpretēt situāciju, skaidro Klapovs. Mēs varam pārspīlēt savu uztveri un visu, par ko mēs esam greizsirdīgi.

Nākamreiz, kad jūties greizsirdīgs, dari zināmas savas jūtas partnerim. Kad jūs izvirza to, par ko jūs esat greizsirdīgs, Klapovs uzsver, cik svarīgi to darīt nekonfliktējošā veidā. Ja jūsu partneris jūtas uzbrukts vai, piemēram, jūs viņu kaut ko apsūdzat, viņš, visticamāk, kļūs aizsargājošs - un tajā brīdī saruna var saasināties, nevis būt mierīga, racionāla un produktīva.

Jūs varat uzzināt, ka jūsu greizsirdība baroja savu realitāti un radīja situāciju, kas jums šķiet ļoti reāla, bet ne vienmēr ir precīza, piebilst Klapovs. Saruna ar partneri par greizsirdību var dot viņiem iespēju noskaidrot visus pārpratumus un vai nu palīdzēt skaidrāk saprast, kas patiesībā notiek, vai arī palīdzēt saprast, kā viņu rīcība ietekmē tevi.

SAISTĪTĀS: Sarkanie karogi vīriešiem

Sākotnēji runājot par to, var šķist neaizsargāta vai dīvaina, taču ir ļoti svarīgi to mierīgi apspriest, pirms prāts sāk izdarīt sliktākos iespējamos secinājumus. Jo vairāk jūs atzīsit savu greizsirdību, jo labāk jūs varēsiet savaldīt šīs bailes, pirms tās iegūst jums labāko. Kad esat izteicis skaudību, jūs un jūsu partneris varat noteikt, kā palīdzēt viens otram, lai mazinātu šīs negatīvās jūtas. Piemēram, ja jūs traucē tas, ka viņa ir kavējusies kopā ar kādu no saviem puišu draugiem vēlu dzert, tas viņai būtu jāzina, pirms tas izraisa jūsu greizsirdību. Ja jūs jūtaties greizsirdīgs par komentāriem par viņas nesenajiem sociālo mediju ierakstiem, to nodošana viņai dod viņai iespēju nomierināt jūs, pirms sākat ticēt šiem uztraukuma izraisītajiem pieņēmumiem.

Savā būtībā greizsirdība ir sarežģīta un universāla emocija. Tomēr, ja uzskatāt, ka greizsirdība parasti izriet no draudu izjūtas, rodas jautājums: kas traucē jums justies droši attiecībās? Vai tā ir jūsu partnera uzvedība, vai arī tā ir jūsu personiskā nepietiekamības vai grūtību uzticēšanās sajūta citiem?

Neliela īslaicīga greizsirdība laiku pa laikam ir pilnīgi normāla un saprotama - neatkarīgi no tā, cik jūs esat vēss, jūs, iespējams, reizēm izjutīsit šīs sāpes. Bet, kad greizsirdība sāk vadīt jūsu uzvedību un rīcību kā partnerim, ir pienācis laiks sākt pārtraukt šīs toksiskās domas avotā.

Jūs varētu arī rakt:

  • Cilvēki, kuriem nevajadzētu jautāt randiņā
  • Iepazīšanās kļūdas puiši
  • Biežas tiešsaistes iepazīšanās kļūdas