'Es to izmēģināju: es svara zudumam izmantoju Noom'

Pirms un pēc Džeremija Dikija fotoattēlu salīdzinājums, kurš Noom zaudēja vairāk nekā 70 mārciņas.

Džeremijs Dikijs



Šo rakstu sponsorē Noom.

Kā pandēmija izvirzīja vienu cilvēku misijā, lai zaudētu 100 mārciņas

Ešlija Keegana 2020. gada 9. decembris Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijas

AskMen redakcijas komanda rūpīgi pēta un pārskata labākos dzīves piederumus, pakalpojumus un skavas. AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu.


Kad COVID-19 pandēmija bija aptuveni mēnesi Džeremijs Dikijs , 29 gadus vecs vīrietis, kurš dzīvo Silver Spring, Merilendas štatā, ērtības labad pievērsās pārtikai. Tāpat kā tik daudzi citi šajā stresa laikā pagājušajā pavasarī, viņš jutās mazliet nekontrolējams bez savas ierastās rutīnas. Tāpēc aprīļa beigās viņš nolēma pārņemt kontroli pār vienu lietu, ko viņš uzskatīja par iespējamu globālās pandēmijas vidū - viņa veselību - un parakstījās uz Noom .



SAISTĪTĀS: Lūk, ko sagaidīt dienā Noom



'Man bija diezgan maz par to, ka apkārtējā pasaule principā sabrūk,' Džeremijs dalījās par COVID-19 izslēgšanas sākuma dienām. 'Un, kad es zaudēju kontroli pār lietām ap sevi vai redzēju draugus un ģimeni un turpināju lejup vērstu spirāli, apēdot savas jūtas, es sapratu, ka ir pienācis laiks pārņemt kontroli.

Tāpēc viņš pārlēca tiešsaistē un pasūtīja svaru, lai sāktu savu svara zaudēšanas braucienu. Sverot 280 mārciņas, viņš lielāko daļu savas dzīves bija cīnījies ar savu svaru un agrāk bija izmēģinājis iedoma diētas, taču neviena no tām viņam neatnesa ilgstošu rezultātu, kādu viņš vēlējās. Kamēr viņš studēja koledžā, viņš bija cīnījies arī ar ēšanas traucējumiem un neveselīgām garīgām attiecībām ar pārtiku, tāpēc zināja, ka šoreiz viņam ir jāizmēģina kaut kas cits. Konkrēti, kaut kas, kas viņam palīdzētu veidot veselīgus ieradumus gan no fiziskā, gan garīgā viedokļa, lai viņš varētu reāli mainīt dzīvesveidu, kas būtu ilgtspējīgs ilgtermiņa panākumiem.

Tieši šajā brīdī Džeremijs gandrīz visur bija redzējis Noom svara zaudēšanas programmas reklāmas un beidzot nolēma nedaudz izrakt, lai pārliecinātos, vai tā ir pareizā izvēle viņam. Pēc savas dabas dedzīgs pētnieks viņš iegāja neskaitāmās tiešsaistes Noom atsauksmēs un YouTube atsauksmēs, kas viņam palīdzēja saprast, ka viņš beidzot ir atradis sev piemēroto programmu.



'Kas man patika Noom, ir viņu holistiskā pieeja, lai no jauna iemācītos mijiedarboties ne tikai ar pārtiku, bet arī ar fizisko sagatavotību,' Džeremijs dalījās par programmas pamatu kognitīvās uzvedības terapijā. 'Es atklāju, ka man tas patiešām bija jauka vieta, kur barot savas garīgās un fiziskās veselības vajadzības.'

Jūtams, ka tuvojas nozīmīgs dzīves pagrieziena punkts, Džeremijs nolēma izvirzīt mērķi zaudēt 100 mārciņas līdz 30. dzimšanas dienai 2021. gada februārī. Parasti viņš nav dzimšanas dienu cienītājs, viņš cerēja, ka tas viņam dos kaut ko tādu, uz ko tiekties un uz ko gaidīt, un 10 mēnešu laika lūzums deva viņam papildu stimulu, lai viņa veselības mērķi kļūtu par realitāti.

Džeremijs Dikijs

Džeremijs 2019. gada septembrī (pa kreisi) un 2020. gada oktobrī.

Pirmajā mēnesī Džeremijs ar Nūma vadību zaudēja apmēram 15 mārciņas, galvenokārt samazinot porcijas ēdienreizes laikā un palielinot aktivitāti ar jūdzi garu pastaigu trīs reizes dienā. Viņš saka, ka šis agrīnā svara kritums viņam motivēja turpināt programmu, pat ja svara samazināšanās nākamajās nedēļās palēninājās, jo tagad viņam bija mazāk svara, ko zaudēt. Laika gaitā viņš pieturējās pie programmas, veltot tikai 10 līdz 15 minūtes dienā, lai pārdomātu Noom kopīgās nodarbības. Viņš arī vadījās, lai ēst vairāk no Noom zaļajiem marķētajiem veselīgajiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem un pilngraudiem, un mazāk ar sarkanu marķējumu, piemēram, taukainu, pārstrādātu vai saldu priekšmetu.



Viena mācība, ko Džeremijs ir atradis īpaši noderīgu visā veselības braucienā ar Nomu, bija tā, kuru viņš iemācījās ļoti agri programmā. Tā ir ideja, ka 'ikviena cilvēka iekšpusē ir zilonis un jātnieks', zilonis pārstāvot savus impulsus, un jātnieks ir spēks, kas ziloni kontrolē. Būtībā šī pamatnodarbība piedāvā garīgu vizualizāciju par to, kā Noomersam vajadzētu novirzīt savu ziloni no “sarkanajiem” ēdieniem vai citiem impulsiem, kas varētu liegt viņiem veidot veselīgākus ieradumus.

'Tas var izklausīties mazliet dumjš, [bet] man šķita ļoti izdevīgi atjaunot attiecības ar pārtiku,' sacīja Džeremijs. 'Es dažreiz runāju cauri procesam skaļi un sacīju:' Nē, Džeremij, tev nav vajadzīga siera šķēle; tas ir tavs zilonis, kurš tevi mēģina novirzīt no kursa. Jūs esat braucējs un kontrolējat situāciju šeit. '

Lai gan viņam, iespējams, vairs nevajadzēs to skaļi pateikt, Džeremijs saka, ka viņš joprojām regulāri dodas šajā nodarbībā, gandrīz tā, it kā tā būtu kļuvusi par otršķirīgu. Un šī galvenā mācība - kopā ar daudziem citiem, ko viņš ir iemācījies pēdējo septiņu mēnešu laikā Noom -, līdz šim ir novedis pie iespaidīga svara samazināšanas par 73 mārciņām. Viņš pat ir palielinājis savu aktivitāti līdz 6 jūdžu skrējienam pat četrās dienās nedēļā.



'Es biju skrējējs, kad mācījos augstskolā, tāpēc ir bijis patiešām brīnišķīgi atgriezties skriešanā,' viņš ar lepnumu dalījās. 'Vēl viens ieguvums no svara samazināšanas un Noom izmantošanas.'

Šodien Džeremijs joprojām iet uz priekšu ar visām mācībām, ko viņš iemācījies no sava Noom laika, un cer tuvāko mēnešu laikā zaudēt vēl 27 mārciņas, lai sasniegtu sākotnējo mērķa svaru 180 mārciņas. Tomēr viņš nonāk līdz brīdim, kad jūtas pietiekami ērti ar visu, ko uzzinājis, ka ir sācis nedaudz pārbaudīt Noom atšķiršanas ūdeņus. Viņš vēlas pārliecināties, ka gūtās mācības patiesībā ir ilgtspējīgas, un redzēt, cik labi viņa jaunie veselīgie ieradumi ir iesakņojušies ikdienas rutīnā, pat ja viņš parasti nepierakstās pie Noom. Līdz šim viņš jūtas diezgan pārliecināts, ka svinēs lielo rezultātu 3: 0 ar svara zaudēšanu un veselīgu paradumu mūžu pirms viņa.

Galu galā Noom programma nav paredzēta mūža ieslodzījumam par ierobežojošu ēšanu. Drīzāk mērķis ir radīt veselīgāku domāšanu par ēdienu un aktivitātēm, kas galu galā jūtas tik dabiski, ka jums vairs nav jādomā par to, vai izdarāt pareizo vai nepareizo izvēli. Galu galā, izmantojot Noom vadību, izdarītā izvēle būs tā, kas tajā brīdī ir visveselīgākā jūsu prātam un ķermenim.

Vai domājat, ka Noom var būt jums piemērotākā svara zaudēšanas programma? Veikt tiešsaistes novērtēšana lai uzzinātu.

Jūs varētu arī rakt:


AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, izlasiet mūsu pilno versiju lietošanas noteikumi .