Hjū Džekmena treniņš

Hjū Džekmena treniņš

20. gadsimta lapsa



Kā Hjū Džekmens tika izvilkts par Wolverine

1. lapa no 3

Mutantus nav visvieglāk atkārtot. Sākumā mums nav prof. X kontaktinformācijas, tāpēc pat ar pilnvarām mēs nevaram garantēt atbilstošu apmācību. Un, godīgi sakot, mēs tik un tā negribētu izskatīties kā Magneto.

Mēs
darīt tomēr ir 1) Hjū Džekmena personīgā trenera kontaktinformācija un 2) patiesa vēlme būt tikpat plosītam kāhumongousHJ iekšā Wolverine.

Tāpēc mēs sarunājāmies ar Aussie personīgo treneri ar zvaigznēm Maiklu Raienu, kurš apmāca Hjū Džekmenu par savām Wolverine lomām, kad viņš atklāj, kā viņš tik nenormāli tiek uzņemts, ķermeņa mīts, uz kuru mēs visi iekrītam, un kā jūs arī varat sekojiet Wolverine treniņam, lai iegūtu supercilvēka ķermeni. Diemžēl mēs nevaram palīdzēt jums iegūt Adamantium nagus.

Pirms sākat: saņemiet pareizo padomu
Paturiet prātā, ka Hjū Džekmena Wolverine treniņš ir intensīvs. Pirms uzsākt šo treniņu, saņem labu padomu, brīdina Maikls Raiens. Neleciet tikai ar aizsietām acīm,meklēt pareizo padomu. Dažiem cilvēkiem būs jāveic vingrinājumu pārbaudespirms viņi sāk rutīnu. Kad Hjū Džekmens sāka savu Āmrija apmācību, saka Raiens, viņš kā sākuma punkts strādāja no augsta fiziskās sagatavotības līmeņa. Viņš vienmēr trenējas. Pat tad, kad viņa nav ar mani, viņš atrodas Ņujorkā un viņam ir apmācības režīms, tāpēc viņš nāk no ļoti spēcīgas bāzes līnijas. Viņš vienmēr ir labā formā. Tāpēc, kad runa ir par filmu, mēs vienmēr izvirzām sev mērķi, iespējams, 8 nedēļas pirms sākuma datuma, lai to patiesi pielāgotu un veiktu dažas būtiskas izmaiņas diētā, treniņu tehnikā un citās lietās, lai uzliktu papildu muskuļus , lai iegūtu sevi mazliet mazāku. Ļoti īsā laika posmā viņš var sevi pārveidot. '

Esiet konsekvents, bet reālistisks. Neiet pārāk ātri pārāk ātri.
Wolverine Workout pamatā ir konsekvence, tā ir balstīta uz intensitāti. Tas ir balstīts uz izmaiņām, daudzveidību, kustības ātrumu, visi šie faktori to apvieno noteiktā laika periodā, tas ir tas, kas mums dod rezultātus, saka Raiens, strādājiet pie konsekventa, bet reāla plāna. Daudzi cilvēki vēlas būt olimpiskais sportists, tiklīdz viņi sāk treniņu programmu, taču tā vietā jums vajadzētu paskatīties uz ilgtermiņa mērķi tajā un sākt lēnām un balstīties uz to, jodaudzi cilvēki pārāk ātri, pārāk ātri nonāk iekšā, un brīnās, kāpēc viņi nesasniedz vēlamos rezultātus. '

Iestatiet trauksmi un agri apmāciet
Raiens atklāj Džekmena iknedēļas rutīnas sākšanos pirms darba. Viņš vienmēr trenē pirmo lietu no rīta. Tas ir viņa absolūtais pamats. Treniņa laikā viņš sāks plkst. 5:00, 6:00, dažreiz 3:00, ja viņam būs savlaicīgs starts.






Dienas pirmais vingrinājums
Viņam raksturīga ikdiena vienmēr vispirms sasilda ķermeni, iesaka Raienam, tas prasa apmēram 20 minūtes gaismas līdz vidējai intensitāteikardio darbsLai paaugstinātu ķermeņa temperatūru par vienu grādu, mēs ļoti vēlamies panākt, lai ķermenis būtu ļoti siltā stāvoklī, pirms faktiski nodarbojas ar smagu celšanu. Tātad no šī brīža tas parasti ir apmēram stundu ilgs treniņš.

Svars nav viss: Hjū Džekmena mērķis faktiski bija būt liesākam
Cilvēki domā, ka viņš ir uzlicis daudz muskuļu, bet viņš ir tik daudz slaidāks, ka uz ekrāna izskatās lielāks. Tātad svēršana, cik daudz viņš sver, iespējams, ir tikai 6 kilogramu starpība, atklāj Raiens. Tas varētu izklausīties daudz, taču, runājot par ķermeņa tauku samazināšanu un muskuļu palielināšanos, tas nav daudz.

Mērķi ir arī liela daļa Džekmena treniņu: Katru filmu, ko mēs darām, viņš vēlas pārspēt iepriekšējo filmu. Tātad, mēs novērtējam visu, ko darām ar Hjū. Runājot par etalonu iestatīšanu, viena no mūsu izmantotajām metodēm ir Kompozīcijas mašīna, ko sauc par DEXA skeneri. Tas mums paskaidro, kāda ir viņa muskuļu un tauku attiecība, skaidro Raiens. Šīs filmas sasniegums, kuru mēs vēlējāmies parādīt, bija 109%, jo mēs zinām, ka tas padara viņu ļoti asinsvadu, ļoti liesu un patiesībā liek viņam izskatīties lielāks uz ekrāna.



Nākamajā lappusē: Kā pielietot Hjū Džekmena paņēmienus savā treniņā ...

TheĀmrija: Unleashed Extended Edition tagad ir pieejams Lielbritānijā, izmantojot digitālo HD, 3D Blu-ray, Blu-ray un DVD

Nākamā lapaspuse