Kā pārvērst savu velosipēdu stacionārā treniņu velosipēdā (plus labākie statīvi, ko var nopirkt)

Vīrietis mājās brauc ar velosipēdu

GettyImages

Velosipēdu novietošana telpās nekad nav bijusi tik vienkārša

Makenzija Šanda 2020. gada 21. augusts Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijas

AskMen redakcijas komanda rūpīgi pēta un pārskata labākos dzīves piederumus, pakalpojumus un skavas. AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu.


Produktu fotogrāfijas no mazumtirgotāju vietnēm.






Stacionārie velosipēdi un griešanās nodarbības šajā stadijā jau vairākus gadu desmitus ir fitnesa pasaules sastāvdaļa, ja arī nesen iekštelpu riteņbraukšanas giganta Peloton panākumi ir jebkura norāde, treniņa tendence neuzrāda palēnināšanās pazīmes.

Bet ko tad, ja jūs nevēlaties izmest lielos dolārus par luksusa mājās stāvošu velosipēdu? Vai arī nevēlaties, lai velosipēds pastāvīgi aizņemtu dārgo vietu jūsu spilventiņā? Nu, ja jums jau ir āra velosipēds, jums paveicas. Veicot dažas vienkāršas iestatīšanas darbības un velosipēdu trenažieri vai stacionāru statīvu, jūs varat veiksmīgi izmantot labāko no abām riteņbraukšanas pasaulēm - nenodarot pāri savam budžetam.

SAISTĪTĀS: Labākie velotrenažieri mājās

Lai nodrošinātu, ka stacionārā iestatīšana notiek bez aizķeršanās, mēs panācām dažus mūsu iecienītākos riteņbraukšanas ekspertus un entuziastus, lai uzzinātu labākos veidus, kā uzstādīt savu āra velosipēdu iekšpusē un kā iegūt vislabāko riteņbraukšanas vai griešanās klases pieredzi telpās. .


Kas jāņem vērā, pirms velosipēdu ieved iekšā


Jūs esat iegādājies savu statīvu, esat ievedis velosipēdu iekšā, tagad ir liels jautājums: kur jūs plānojat to ievietot? Ja jūs dzīvojat kaut kur ar kaimiņiem zem jums, jūs vēlaties pārliecināties, ka velosipēds nerada traucējumus. Trokšņa radītās iekšējās riteņbraukšanas iestatījumi var būt diezgan skaļi, īpaši vibrējoši no augšas, saka Pav Bryan, autors Ceļvedis par efektīvu riteņbraukšanu un izrādes režisors plkst SPOKES .

Viņš iesaka dažus paņemt skaņas slāpētājs (-i) novietot uz grīdas. Tas ne tikai novērsīs pārāk daudz skaņas nokļūšanu pie kaimiņiem - vai pat ģimenes locekļiem jūsu mājās -, bet arī neļaus jūsu trenerim saskrāpēt jūsu grīdu.

Neaizmirstiet arī, ka šī būs vieta treniņam, un jums tuvumā būs nepieciešami daži svarīgi priekšmeti, lai jūsu ķermenis būtu vēss un jūsu māja būtu sausa. Braiens iesaka turēt dvieļus pie rokas, jo jūs nevēlaties, lai sviedri pilētu pa visu velosipēdu vai māju. Un, ja jums mājās nav maiņstrāvas, jums vajadzētu apsvērt iespēju iegūt augstas kvalitātes ventilators . Ātrākais veids, kā redzēt enerģijas un veiktspējas kritumus, būs pārkaršana, tāpēc tas ir izšķirošs elements jūsu iekštelpu iestatīšanai, piebilst Braiens.


SAISTĪTĀS: Produkta sejas atdalīšana: Peloton vs Soulcycle


Stacionāra velosipēda iestatīšana


Jums, visticamāk, būs mazliet jāpielāgo velosipēda iestatījumi, kad to novietojat telpās stacionārai riteņbraukšanai. Pareiza izlīdzināšana palīdzēs ne tikai uzlabot sniegumu, bet arī novērst traumas. Nepareiza [velosipēda] pozīcija var radīt problēmas, saka Džons Derē Lasteris fitnesa treneris. Piemēram, pārāk augsti segli nogurdina augšstilba muskuļus, lai sekotu pedāļu rotācijai, izraisot muskuļu pārslodzi un priekšlaicīgu nogurumu, nemaz nerunājot par pedāļu efektivitātes zudumu.

Laster izklāstīja dažus noteikumus, kas jāizmanto kā ceļvedis, uzstādot velosipēdu iekšā.

  • Seglu augstums: Nostājieties blakus velosipēdam, pārbaudiet, vai segli atrodas augšstilba un gūžas krustojumā, apsēdieties uz segliem un novietojiet papēžus uz pedāļiem. Jūsu kājām vajadzētu būt iespējai veikt pilnu pagriezienu, nezaudējot kontaktu ar pedāli - pat tā zemākajā punktā. Tikmēr kājiņai jābūt taisnai, bet ne pilnībā izstieptai (apmēram 95 procenti) šajā zemākajā punktā.
  • Stūres pielāgošana: Ideāls ir stūres iestatīšana vienā augstumā ar segliem. Iesācējiem vai cilvēkiem ar fiziskiem ierobežojumiem (muguras sāpes, grūtniecība) tos var nedaudz paaugstināt. Stūrei jānodrošina ērta pozīcija (rokas nav pilnībā izstieptas), stingra saķere dažādās pozīcijās, kā rezultātā kopējais stāvoklis ir dinamisks.
  • Seglu horizontālā regulēšana: Spiežot uz leju, kad pedālis ir pulksten 3, pārliecinieties, ka pedāļa centrālā ass ir izlīdzināta ar ceļa priekšpusi.

Riteņbraukšanas lietotnes un izklaide


Tā kā jūs nebraucat ar velosipēdu ārpus telpām, ņemot vērā haosu, kas iet ar pedāļiem gar pilsētas ielām, vai mierīgu braukšanu dabā, ieteicams apsvērt iespēju iekštelpu riteņbraukšanas pieredzei pievienot dažus izklaides un izsekošanas elementus.

Es iesaku atrast veidu, kā ‘spēlēt’ un trenēties tiešsaistē, saka Braiens. Ja jums ir jaudas mērītājs (veids, kā izmērīt izlaidi, braucot ar velosipēdu) RGT Riteņbraukšana reālās dzīves riteņbraukšana piedāvā iekštelpās ar ikoniskiem kāpumiem un skaistiem attēliem. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams ekrāns priekšā - klēpjdators, iPad / planšetdators vai televizors darbojas lieliski, un tālrunis darbinās programmu.

Braiens arī iesaka pīlāru tiem, kuri nopietnāk nodarbojas ar apmācību, un Zwift velosipēdistiem, kuriem nav jaudas mērītāja. Ridžs Deiviss slavenību personīgais treneris un riteņbraukšanas treneris plkst The Wall Fitness arī ir liels Zwift fans. The Zwift iekštelpu riteņbraukšanas lietotne ir lieliska lietotne braukšanai un sacīkstēm pret citiem, viņš saka. Turklāt visā pasaulē ir dažādi kursi, lai sniegtu jums braukšanas pieredzi visā pasaulē.

Platons un SoulCycle ir arī lietotnes, kuras var izmantot neatkarīgi no viņu stacionārajiem velosipēdiem, kas nodrošina piekļuvi dzīvajām nodarbībām un riteņbraukšanas treniņiem.

Visbeidzot, ja jūs meklējat veidu, kā pārraudzīt savu braucienu - ārpus personālajiem fitnesa izsekotājiem vai Apple Watch - varat izpētīt velosipēda datora pievienošanu velosipēdam gan iekštelpās, gan ārpus tām. Braiens iesaka Wahoo Fitness modelis .


Labākie velosipēdu treneri + stacionārie statīvi


Iegādājoties stacionāru velosipēda statīvu, vēlaties pārliecināties, vai tam ir vajadzīgās funkcijas - viegli pārnēsājamas vai integrējamas lietotnēs? - un ka tas ir piemērots jūsu velosipēdam. Ja neesat pazīstams ar sava velosipēda specifikācijām, skatiet ražotāja ceļvedi vai vietni vai apmeklējiet vietējo velosipēdu veikalu, kurš labprāt jums palīdzēs, saka Braiens.

Lietotņu integrācija

Kinetic by Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Kinetic by Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Ja jūs cerat braukt ar iepriekš minētajām lietotnēm, jūs nevarat noiet greizi ar šo velosipēda statīvu. Tas ne tikai nodrošina šķidruma pretestību, kas palielinās un samazinās līdz ar riteņa ātrumu, lai iegūtu reālistisku un klusu riteņbraukšanas pieredzi, bet arī ir saderīga ar tādām lietotnēm kā Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz un savu Kinetic Fit jaudas treniņu lietotne - uz kuru jūs saņemsit bezmaksas abonementu uz vienu mēnesi.

Piezīme: ieteicams uz sava aizmugurējā riteņa pievienot trenažiera riepu.

Galvenās iezīmes:

  • 6,2 mārciņu spararats liek justies kā braucat ārā.
  • Šķidrais treneris, braucējs kontrolē pretestību - nav nepieciešama elektrība - un reālistisku sajūtu.
  • Saderīgs ar apmācības lietotnēm: nosūta ātrumu, kadenci, jaudu un citus datus apmācības lietotnēm.

Amazon.com vietnē 367,79 USD

Vispārējs lielisks variants

Saris CycleOps Fluid2 iekštelpu velosipēdu treneris

Saris CycleOps Fluid2 iekštelpu velosipēdu treneris

Neatkarīgi no tā, vai jums ir šosejas vai kalnu velosipēds, jūs noteikti gūsiet vienmērīgu, ceļam līdzīgu pieredzi ar šo treneri. Progresīvā pretestība piedāvā plašu pretestības diapazonu un saglabā jūsu velosipēdu klusumu, savukārt patentētais ventilatora dizains uz lielā precīzi līdzsvarotā spararata nodrošina vienības labu darbību nākamajos gados. Neuztraucieties arī palaist garām lietotnes. Pievienojiet a ātruma sensors un jūs varat viegli sasniegt Zwift un citas riteņbraukšanas lietotnes.

Galvenās iezīmes:

  • Nodrošina riteņbraukšanas pieredzi brīvā dabā ar plašu pretestības iespēju klāstu.
  • Savietojams ar Zwift un citām velosipēdu lietotnēm.
  • Der kalnu velosipēdiem un šosejas velosipēdiem.

300 USD vietnē Amazon.com

Stabila un cieta

Sportneer Fluid velosipēdu trenažieru statīvs

Sportneer Fluid velosipēdu trenažieru statīvs

Nodrošinot stabilu, stabilu pamatu velosipēda atpūtai, šim trenažierim ir dubultā bloķēšanas sistēma, īpaši plats rāmis, pretslīdes gumijas kājas un priekšējo riteņu stāvvads, lai nodrošinātu, ka velosipēds paliek bloķēts un nekad nemirgo. Piemērots velosipēdiem no 26 līdz 29 collām un savietojams ar 700C velosipēdiem, kā arī šis statīvs ļauj ērti pārvietoties ar velosipēdu. Ja jūs uztrauc kaitinoša uzstādīšana, jums būs prieks zināt, ka šo statīvu var viegli samontēt bez papildu rīku izmantošanas. Kad esat pabeidzis, varat to salocīt un nolikt līdz nākamajai reizei.

Galvenās iezīmes:

  • Izturīgs, stabils dizains nozīmē, ka jūs un jūsu velosipēds esat drošībā vietā visā brauciena laikā.
  • Viegli uzstādāms un salokāms rāmis nozīmē, ka jūs varat ceļot ar to un viegli ievietot to noliktavā, kad to nelietojat.
  • Šķidruma pretestība nodrošina vienmērīgu un klusu ciklu.

199,99 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Viedais treneris

CycleOps H3 Direct Drive Smart Bike Trainer

CycleOps H3 Direct Drive Smart Bike Trainer

Šī opcija nav ideāla tiem, kuri meklē iekštelpu trenažieri, lai ietaupītu naudu, taču, ja ārpus sezonas vēlaties cerēt iegūt vislielāko braukšanas pieredzi iekštelpās, tas noteikti izpildīs un pēc tam pārsniegs jūsu cerības . Papildus tam, ka šis modelis ir neticami kluss un piedāvā precīzu apmācību, šim modelim nav nepieciešami nekādi ārējie sensori, lai izsekotu ātrumu, ritmu un jaudu, un tas vienmērīgi savienojas ar riteņbraukšanas lietotnēm - patiesībā tas ir sertificēts Zwift un ietver vienu - mēneša abonements Rouvy virtuālajai apmācības lietotnei.

Galvenās iezīmes:

  • Neticami kluss dizains.
  • Uzskaita ātrumu, ritmu un jaudu bez ārējiem sensoriem.
  • Bez piepūles izveido savienojumu ar riteņbraukšanas lietotnēm, piemēram, Zwift.

1000 USD vietnē Amazon.com

Iebūvētie pretestības iestatījumi

Alpcour velotrenažieru statīvs

Alpcour velotrenažieru statīvs

Šis magnētiskais trenažieris, kas aprīkots ar rokas stiprinājuma pretestības kontrolieri ar sešiem iebūvētiem iestatījumiem, ļauj ātri un viegli iegūt tādu intensitāti kā braukšana augšā stāvā kalnā vai bez piepūles braukt ar līdzenu taku tieši mājās. Uzstādīšana ir intuitīva un bez rīkiem, un gala rezultāts kalpo kā droša bāze velosipēdam, uz kura atpūsties. Turklāt, pateicoties tā magnētiskās pretestības mehānismam, jūs varat izbaudīt nevainojamu griešanās sietu, neradot nevajadzīgu slodzi velosipēda riepām un protektoram.

Galvenās iezīmes:

  • Trokšņa samazināšanas pretestības ritenis klusē, kamēr braucat.
  • Tālvadība tiek piestiprināta pie stūres, nodrošinot sešus precīzus pretestības iestatījumus.
  • Magnētiskā iestatīšana uztur lietas stabilas, bet arī nenodilst velosipēdu riepām.

219,95 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Viedais treneris

Garmin TacX Neo 2T viedais treneris

Garmin TacX Neo 2T viedais treneris

Kaut arī NEO 2 bija labi pazīstams ar to, ka tas ir viens no jaudīgākajiem un klusākajiem viedajiem trenažieriem tirgū, NEO 2T ir vēl labāks, ar vēl mazāku troksni, lielāku jaudu un uzlabotu ass savietojamību, kas ļauj to ievietot vairāk velosipēdu . Neatkarīgi no tā, vai jūsu ierīcēs tiek izmantota operētājsistēma iOS, Android, macOS vai Windows, pedāļa gājiena analīze ļauj jums redzēt savus braukšanas datus šajās ierīcēs un izsekot arī jūsu veiktspējai. Šis viedais treneris darbojas ar vairākām populārām apmācības lietotnēm, piemēram, TrainerRoad un Zwift, un, izveidojot savienojumu ar TacX apmācības programmatūru, jūs varat gūt pieredzi, kā skriet pa kalniem vai paātrināt klintis, tieši mājās. Tas noteikti nav piemērots budžetam, taču, ja jūs meklējat izcilāko pieredzi un plašu funkciju klāstu, tas neliks vilties.

Galvenās iezīmes:

  • Neticami kluss un spēcīgs.
  • Darbojas ar plašu operētājsistēmu klāstu un apmainās ar datiem un veiktspējas informāciju.
  • Nodrošina piekļuvi velosipēdu lietotnēm un TacX bibliotēkai, lai mājās iegūtu reālistisku riteņbraukšanas pieredzi.

1399,99 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Rullīšu pieredze

Tacx Antares iekštelpu izvelkamie velosipēdu veltņi

Tacx Antares iekštelpu izvelkamie velosipēdu veltņi

Papildus tam, ka tas palīdz pilnveidot savu formu un piedāvā slepkavas treniņu, šo rullīšu trenažieri ir neticami viegli uzstādīt un noliekt malā, kad to nelieto. Lai gan sākumā varētu likties mazliet biedējoši, uz priekšu, lieljaudas konusveida veltņi konusē uz centru, lai jūsu velosipēdu riteņi būtu centrā. Tā kā jūsu priekšējie un aizmugurējie riteņi griezīsies ar tādu pašu ātrumu, arī šajā modelī varat veikt dažus braucienus ar kājām, kas ir izstiepti.

Galvenās iezīmes:

  • Riteņu velosipēdu trenažieru dizains palīdz pilnveidot formu.
  • Piedāvā slepkavas treniņu, jo jums jāpaliek kustībā.
  • Uzstādīšana ir ātra, velosipēds var viegli ieslēgties un izslēgt.

215,35 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Budžetam draudzīgs

SONGMICS Iekštelpu velosipēdu trenažieru statīvs

SONGMICS Iekštelpu velosipēdu trenažieru statīvs

Ja plānojat braukt tikai telpās sporādiski, jūs, iespējams, nevēlaties tērēt arī daudz uz jūsu stacionārā velosipēda statīva. Šī iespēja ir nedaudz lielāka par 100 ASV dolāriem, un šī iespēja nav pārāk dārga un nezaudē arī kvalitāti. Savietojams ar šosejas un kalnu velosipēdiem (bet klusāks ar ceļu modeļiem), tas ietver piecas regulējamas kājas, lai brauktu bez kratīšanas pa jebkuru virsmu. Ar sešiem regulējamiem magnētiskās pretestības līmeņiem jūs varat bez piepūles pārslēgt intensitāti griešanās laikā.

Galvenās iezīmes:

  • Kluss, īpaši ar šosejas velosipēdiem.
  • Viegli uzstādāms un nodrošina stabilu, bez kratīšanas pamatu.
  • Piedāvā sešus regulējamus pretestības līmeņus.

109,99 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Vējš un ritošā sajūta

Atsauksmes Sporta Omnium portatīvais treneris

Atsauksmes Sporta Omnium portatīvais treneris

Jums nebūs jāuztraucas par priekšējā riteņa nolietošanu ar šo velosipēdu trenažieri, tomēr tas prasīs nedaudz vairāk laika uzstādīšanai un noņemšanai. Pateicoties paraboliskai, progresīvai pretestības līknei, kas atkārto sajūtu, ko jūs gūstat no velmēšanas un vēja lieliski ārā, un precīzi apstrādātiem veltņiem, kas rada vienmērīgu pieredzi, šis statīvs jums labi noderēs arī iekštelpu treniņiem un pirmssacīkšu treniņiem.

Galvenās iezīmes:

  • Lieliski piemērots sacensību treniņiem.
  • Pretestības līkne rada rites un vēja sajūtu.
  • Nenēsās jūsu priekšējo riteni.

399,99 ASV dolāri vietnē Amazon.com


Jūs varētu arī rakt:


AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, izlasiet mūsu pilno versiju lietošanas noteikumi .