Kā pāriet pēc šķiršanās

Getty Images / RF kultūra



Neaizķerieties - šeit ir norādīts, kā pēc šķiršanās turpināt darbu

AskMen redakcijas komanda rūpīgi pēta un pārskata labākos dzīves piederumus, pakalpojumus un skavas. AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu.


Pēc tam, kad esat pārdomājis priekšlikumu plānošanu, uzdodot (kāda bija sajūta) vissvarīgāko dzīves jautājumu, nododot savu dzīvi citam cilvēkam un veidojot kopīgu dzīvi, tas var šķist sirreāls, kad sarunā parādās vārds “D”. Vēl drausmīgāk? Kad šķiršanās kļūst par jūsu attiecību realitāti, laulības izbeigšana un savienība, kuru jūs cerējāt, ilgs visu atlikušo mūžu. Starp finansiālo, emocionālo un fizisko ietekmi, ko šķiršanās atstāj uz jūsu labklājību, veselību un laimi, ņemot vērā prieka pilnu nākotni, tas var šķist tāls un neiespējams.



Kaut arī nav jēgas to pārklāt ar cukuru un teikt, ka pēc šķiršanās būs viegli pāriet, atcerieties, ka tuneļa galā ir gaisma un laukuma otrā galā joprojām jāveic piezemēšanās. Smaga, skumja patiesība ir tāda, ka aptuveni 40 līdz 50% laulību beidzas ar šķiršanos, kas nozīmē, ka jūs noteikti neesat pirmais, kam jāpārvar sirdssāpes, un jūs noteikti nepaliksiet pēdējais.



Attiecību eksperti sniedz jums labākos padomus, kā salabot savu garu un sākt garo atveseļošanās ceļu, kas, cerams, nākamajos gados vedīs jūs uz vēl labāku romantisku spēli:

1. Ļaujiet sev to sajust

Attiecību eksperts, psihologs un autors Mans vīrs ar mani nenodarbosies ar seksu , Doktore Dawn Michael, Ph.D., saka, ka no visām traumatiskajām pieredzēm, ko cilvēks var piedzīvot, šķiršanās ir viena no grūtākajām. Jūs ne tikai piedzīvojat savu aktīvu lielo plaisu - sākot no mājām un bankas kontiem, beidzot ar jebkādiem ieguldījumiem un dažos gadījumos arī bērniem -, bet jūs sērojat arī par partnera zaudēšanu. Pat ja jūsu bijusī persona bija jums neuzticīga vai beigās izrādījās ļaunāka, aukstāka, nežēlīgāka vai atriebīgāka, nekā jūs jebkad varētu iedomāties par iespējamu; vienā reizē savā dzīvē jūs domājāt, ka viņi ir labākais cilvēks uz Zemes, un ļāvāties tam iedomāties? Nu, tas ir grūti.

Un atkarībā no tā, cik daudz laika jūs pavadījāt sarunās ar attiecīgajiem juristiem un cik intensīvi un karsti norisinājās jūsu šķiršanās process, jūs varat justies izsmelts, kad viss ir oficiāli parakstīts uz punktētās līnijas. Ja pāris var pats būt starpnieks, tas joprojām jutīsies kā attiecību nāve, bet bez papildu tiesas traumas. Tiesa pagarina abu pušu sāpes un ciešanas, saka Maikls.



Lai arī tieksme uz sirds sāpju diskomfortu nekad nav viegls uzdevums - it īpaši, ja tas nav tikai attiecību atlaišana, bet laulība - ļaujot sev patiesi, pilnībā izjust savas emocijas, tas nodrošinās, ka jūs nekavējat procesu. Ja jūs ignorējat šos satraukuma un nomāktības, neapmierinātības un dusmu viļņus un izliekaties, ka viss ir tikai kārtībā, jūs faktiski nemācāties no savas šķiršanās. Ja jūs patiešām cīnāties ar emociju pieņemšanu, kā to dara daudzi vīrieši, psihologs iesaka meklēt terapiju pēc laulības šķiršanas, tāpēc profesionālis var jūs vadīt pa grūtu virzāmo vientulības zemi, kurā neesat piedalījies gadiem ilgi, ja ne , gadu desmitiem. Sākot no sarunu terapijas metodēm, kur jums tiek uzdoti jautājumi, kas palīdz izprast jūsu jūtas, līdz jums personīgu un praktisku pārvarēšanas mehānismu atklāšanai, terapeits var noteikt jūsu ceļu uz virzību tālāk, bez jums vienu minūti liekoties, ka esat ideāls A -Labi, ja atklāti sakot, tev ir skumji. (Un, hei, laba iemesla dēļ.)

2. Nesteidzies

Vai vēlaties zināt, līdz kalendāra datumam un stundai, kad esat simtprocentīgi, esat pilnīgi gatavs doties uz pirmo randiņu pēc šķiršanās? Lai cik tas būtu mierinoši un iedrošinoši, laiks, kas nepieciešams, lai būtu gatavs atgriezties šajā atbilstības jūrā, lielā mērā būs atkarīgs no tā, kā jūsu laulība beidzās un kā jūs pēc tam esat izturējies pret laiku.

Kā psihologs un mīlestības un laulības eksperts, Dr Nikija Martineza , Psy.D., LCPC skaidro: Laiks pāriet pēc šķiršanās katram cilvēkam ir atšķirīgs. Daudziem cilvēkiem attiecības bija sen beigušās, pirms šķiršanās bija galīga. Dažiem pāriem šķiršanās bija ilgs un rūgts process, kas viņus atstāja sliktā stāvoklī. Atkarībā no tā, kur jūs stāvējāt tā beigās, tas viss var dramatiski mainīt laiku, kas jums nepieciešams, pirms atkal satikt jaunus cilvēkus.

Neatkarīgi no tā, vai draugi tevi aizlec pie bāra skatuves un mēģina iepazīstināt ar vientuļām, pievilcīgām sievietēm, vai arī vecāki ir noraizējušies par tavu laimi un vienkārši vēlas redzēt tevi kā “apmetušos un piepildītu” - svarīgs ir tikai cilvēka viedoklis Tavs. Tā vietā, lai ļautos spiedienam vai sāktu šaubīties par jūsu pievilcību vai datuma spēju, dodiet sev pauzi un izmantojiet emocijas, kādas tās rodas. Dr Martinez saka, ka ir daudz labāk gaidīt ilgāk, nekā jūs domājāt, ka jums vajadzēs, pirms lecat atpakaļ iepazīšanās pēc šķiršanās vispirms nerūpējoties par savu garīgo veselību. Tikai tad, kad esat dziedināts, vesels cilvēks, jūs patiesi varat atdot savu labāko sevi nākamajam partnerim, kuram izlemjat izmantot iespēju. Galu galā, izbeigt vienas attiecības tikai tāpēc, lai steigtos citās, būtu bīstama azartspēle, ņemot vērā to, ka jūs neesat apstājies, ieelpojis un izdomājis, ko jūs patiešām vēlaties, un vēl svarīgāk, tas, kas jums nepieciešams, pēc šķiršanās.



3. Esiet aktīvs

Vai tavs tēvs kādreiz teicis kā jauns pusaudzis, kad kucēnu mīlestība ieguva labāko no tevis, ka labākais veids, kā virzīties tālāk, ir satikties ar kādu citu? Viņa gudrības vārdi jums tagad varētu skanēt skaidri un gaiši, taču, pirms pāriet uz citām attiecībām, Dr Martinez saka, ka koncentrēšanās uz citām interesēm, īpaši fiziski aktīvām, var būt gudrs veids, kā atbrīvot savu depresiju un trauksme, ko radīja jūsu šķiršanās. Kad jūs pirmo reizi izietat tiesas procesu, aizkustinošās detaļas un emocionālo vilni, jūs varētu justies neiedomāti darīt daudz ko citu, tāpēc izturības un veselības uzlabošana ir gudrs veids, kā sākt darbu tālāk.

Šķiršanās fiziskā ietekme bieži vien var būt saistīta ar skumjām un depresiju. Iespējams, ka jūs nesportojat, iespējams, ka neēdat veselīgi un, iespējams, nerūpējaties par sevi tā, kā parasti, viņa skaidro. Ir daļa no jums, kas domā, kāpēc uztraukties, bet patiesība ir tāda, ka visas šīs aktivitātes palīdzēs jums tikai stiprināt viņu emocionālo un fizisko veselību ļoti pārbaudītā laikā.

Pievienojoties pikapa basketbola spēlēm vai pievienojoties atpūtas futbola komandai, jūs varētu satikt arī citus šķirtos vīriešus, kuri var būt saistīti ar jūsu dzīves vietu un palīdzēt sniegt padomus par to, kas viņiem palīdzējis virzīties uz priekšu. Turklāt, redzot, kā jūsu ķermenis nepārtraukti stiprinās un palielina izturību, jūs nostiprināsiet pašapziņu gan savā izskatā, gan sevī.



4. Nesalīdzini sevi ar savu bijušo

Pēc šķiršanās ir laba ideja noņemt savienojumus ar savu bijušo partneri, it īpaši, ja esat saistīts ar katru sociālo mediju kontu, sniedzot stundu pa stundai informāciju par to, ko viņi dara un vēl sliktāk, ko viņi varētu redzēt. Pat ja jūs esat savstarpēji vienojušies, ka jūsu laulībai ir beigu datums, pieņemot, ka viņi atgriežas iepazīšanās skatījumā un virzās tālāk, nekā jūs varat būt grūta tablete, ko norīt. tieši tāpēc doktors Martiness saka, lai novērstu visu kārdinājumu turēt cilnes pie viņas, un tā vietā koncentrējieties uz savu ceļu uz atveseļošanos un mīlestību, nepadarot savu bijušo faktoru.

Tas ir svarīgi arī cita liela iemesla dēļ: piedošana. Kā saka doktors Martinezs, ja jūs pastāvīgi sazināties ar viņu (vai meklējat viņas Instagram), jūs neļaujat telpai un atvienojumam apstrādāt jūsu attiecības un šķiršanos. Un, nepiedodot bijušajam (un arī sev), jūs nevarat būt gatavs patiesi virzīties tālāk veselīgi, ietekmīgi. Jūs tiešām esat gatavs atlaist un doties tālāk tikai tad, kad esat pilnībā atlaidis iepriekšējās attiecības un jums nav ne aizvainojuma, ne sliktas gribas. Kad esat pilnībā aizvēris šo nodaļu un cerat turpināt savu dzīvi, tad esat gatavs tuvoties jaunai iespējamai sabiedrībai, viņa saka.

Tātad jūs, iespējams, būsiet gatavs paņemt dzērienus pēc darba ar jaunu cilvēku, taču, iespējams, neesat aprīkots, lai uzreiz apņemtos. Dr Martinez saka, ka tas ir lieliski - ja vien jūs esat godīgs pret sevi un savām spēlēm. Vissvarīgākais jautājums, kas jums jāuzdod sev, ir ‘Vai es esmu gatava satikties?’ - un kādā ziņā viņa saka. Jebkurš posms un jebkura atbilde ir laba, vienkārši esiet godīgi pret sevi un pret personu, kuru apsverat.

5. Izlasi grāmatu par šķiršanos

Dažreiz ekspertu ieteikumu lasīšana - no kuriem daudzi jau iepriekš ir šķīrušies - var palīdzēt dziedināšanas procesā, virzoties uz priekšu ar savu dzīvi. Ar tūkstošiem pieejamo iespēju izvēlēties, kā gan zināt, kur sākt un ko lejupielādēt savā iekurt? Šeit ir katras lapas labākās šķiršanās grāmatas, kas jūs iedvesmos, iedrošinās un nomierinās.

Stulbākās vīriešu kļūdas, saskaroties ar šķiršanos

Lai gan šķiršanās var justies paralizēta un noslēgta, patiesība ir tāda, ka katru gadu vairāk nekā 500 000 vīriešu šķirs. Lai arī nekad nav ideāls veids, kā tikt galā ar šo sarežģīto šķelšanos un nošķiršanu, ir kļūdas, no kurām varat izvairīties, lai atvieglotu jums, jūsu bijušajai sievai un jūsu bērniem. Šajā grāmatā ir izklāstīts, ko nevajadzētu darīt - un kā rīkoties kalnup.

10,31 USD vietnē Amazon.com

Laulības šķiršanas inde: kā pasargāt savu ģimeni no sliktas mutes un smadzeņu skalošanas

Pat ja jūs būtu labs nodoms un cenšaties visu iespējamo, lai saglabātu mieru, ja jūsu dzīvesbiedrs nevar palīdzēt, bet koncentrējas uz negatīvo, jūs varat atrasties dziļā ūdenī. Šī grāmata palīdz jums orientēties šajā drāmā, vienlaikus pārliecinoties, ka esat prātīgs un turat galvu virs virsmas līmeņa.

8,71 USD vietnē Amazon.com

Augsti konfliktēta apcietinājuma cīņa: pasargājiet sevi un savus bērnus no toksiskas šķiršanās, nepatiesām apsūdzībām un vecāku atsvešināšanās

Grūtāk nekā patiesībā izbeigt savas attiecības, sakravāt mantu un izvākties, ir tas, ka jūs kopā ar savu bijušo sievu tiesājat par bērniem. Šī grāmata ne tikai rada stresu jums un jūsu bijušajam partnerim, bet arī nodara kaitējumu bērniem, un tā sniedz soli pa solim norādījumus, kā mierīgi panākt vienošanos.

14,76 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Šķiršanās manekeniem

Neļaujiet nosaukumam sevi apmānīt - šajā grāmatā ir iesaiņoti visi sīkumi, kas jums jāzina par šķiršanos. Sākot ar to, kā par to runāt, līdz tam, kā rīkoties ar sarežģītām sarunām un iemācīties kompromisus līdz galam, ļaujiet tam būt jūsu ceļvedim no sākuma.

10,79 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Kaut kas iegūts: 7 maiņas, lai pēc šķiršanās būtu stiprākas, gudrākas un laimīgākas

Nepieciešams iedvesma - un laipns atgādinājums - ka jūsu labākās dienas ir priekšā jums? Šī grāmata izdarīs triku tieši no pirmās personas viedokļa laulības un ģimenes terapeitam, kurš pati piedzīvoja šķiršanos.

14,95 ASV dolāri vietnē Amazon.com


AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, izlasiet mūsu pilno versiju lietošanas noteikumi .