Kā uzturēt ilgtermiņa attiecības

Vīrietis, kurš nēsā draudzeni uz rokām, vienlaikus smaidīdams viens otram.

GettyImages



Ja vēlaties veiksmīgas ilgtermiņa attiecības, izlasiet to

AskMen redakcijas komanda rūpīgi pēta un pārskata labākos dzīves piederumus, pakalpojumus un skavas. AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu.


Iemīlēšanās akts? Tas bija viegli jums un jūsu draudzenei. Tajā brīdī, kad jutos kā tūlītēja ķīmija, no brīža, kad uz viņu lika acis, koncerts bija augšā. Pat ja jūsu mīlas stāsts prasīja daudzus līkločus, pirms atjauninājāt savu Facebook statusu, lai tas būtu “oficiāls” - kad ir nepieciešams iztēloties savu dzīvi ar kādu citu? Jūs vienkārši nevarat.



Kaut arī jūs nešaubāties par savu saikni, spēju sazināties vai mīlestību, kas jums ir kopīga, cietā patiesība būt ilgstošām, apņēmīgām un monogāmām attiecībām ir tāda, ka, neizvelkot piedurknes un nepieliekot smago darbu, kas nepieciešams, lai veiktu tas darbojas, labi, tas vienkārši nedarbosies.



Lai gan var būt gadījumi, kad jūs iziet cauri jaukumiem un patīkami līdzāspastāvat kopā, ilgtermiņa attiecībām ir jāpievērš pastāvīga, pārdomāta uzmanība, lai gadi laimīgi ritētu. Šeit eksperti dalās ar saviem labākajiem padomiem, kā nodrošināt, lai jūsu mīlestība neciestu, jo jūs nevēlaties noteikt prioritāti sievietei, kurai jums paveicies:

1. Ilgtermiņa attiecību priekšrocības

It īpaši, ja jūs pavadījāt lielāko daļu savu 20 gadu vecumu (un labi, varbūt pat daļu no 30 gadu vecuma) kā vientuļš vīrietis, jūs zināt, cik atšķirīgi tas jūtas, kad jūs beidzot paklupat sievietē, kas liek jums vēlēties koncentrēt visu savu uzmanību un enerģija uz viņu.

Sākot no tā, kā viņa turas grūtās diskusijās un cik iespaidīga ir viņas darba ētika, līdz bez piepūles, kā viņa var šūpot gan mazu melnu kleitu, gan treniņbikses, laika pavadīšana kopā ar draudzeni vai sievu ir piepildītāka nekā jebkad varētu būt vienas nakts sakars. Patiesībā, pēc pāru terapeitu domām Sāra Ševica , Psy.D., pētījumi norāda, ka vīrieši īpaši gūst vairāk no ilgtermiņa attiecībām, nekā sievietes iegūst no tās pašas saistības.



Pēc šķiršanās vai ilgstošu attiecību beigām vīrieši mēdz nonākt depresijā vairāk nekā sievietes un ātrāk apprecēties, jo viņiem ir tik daudz priekšrocību, ka viņi ir attiecībās, viņa skaidro. Ilgtermiņa attiecībās esošie vīrieši piedzīvo labāku fizisko veselību, vairāk laimes, vairāk emocionāla atbalsta un lielāku seksuālo apmierinātību nekā tie, kas nav attiecībās.

Bez jebkādiem zinātnes pētījumiem pastāv vispārēja piepildījuma un laimes izjūta, kas rodas, zinot, ka jums ir noziedzības partneris. Stabilitāte ne tikai iedvesmo jūs būt drosmīgākam ar savām izvēlēm ārpus mīlestības un attiecībām, bet arī iedvesmo sevi pašaizliedzīgāk, nekā jūs būtu, ja būtu bakalaurs. Losandželosā dzīvojošais psihologs Ivonna Tomass , Ph.D. saka kopumā, tā ir labāka ideja būt izturīgām attiecībām nekā būt vienam.

Ilgtermiņa attiecību priekšrocības ir daudzas. Jūtos laimīgāka un noapaļota; emocionālās stabilitātes un drošības izjūta, kurā jūs zināt, ka jūsu partneris ir ieguvis muguru un ir jums gatavs; piedzīvo nozīmīgu, dziļu saikni, kurā katrs partneris var justies pazīstams un saprasts otram; kopīga unikālas vēstures koplietošana; palīdzot viens otram un vairāk motivējot saglabāt fizisku un emocionālu veselību un vairāk, viņa paskaidro. Kā bonuss? Viņa arī piebilst, ka jūs dzīvosiet ilgāk, ja būsiet pārī, nekā tad, ja nē.

2. Kāpēc ilgstošas ​​attiecības prasa uzturēšanu

Apsveriet savu tuvāko draugu. Viņš ir tas, kurš tur ir cauri biezajam un plānajam, jo ​​jums ir jāpieņem gudrs, aprēķināts lēmums un kad jūs vēlaties visu nakti atlaisties un padzerties. Pat ar visiem labajiem laikiem un atmiņām, kuras jūs kopīgojat, viņš ir arī puisis, kurš visātrāk var atzīmēt jūsu kaitinošo līmeni.



Par laimi, jūs varat izsaukt viens otru, nepalaidot garām ritmu, taču attiecībās bēgumi un plūsmas var būt sarežģītākas. Ševics saka, ka ir izplatīts nepareizs uzskats, ka “jums nevajadzētu mēģināt panākt, lai attiecības darbotos” - lai gan patiesībā, nesekojot līdzi partnera vajadzībām un personiskās savienības stāvoklim, jūs varat zaudēt viņu & hellip; ātri.

Risinājums ir kopīgs ar izmaiņām. Attiecības iziet cauri daudzām fāzēm, un jo ilgāk esat kopā, jo vairāk pārmaiņu piedzīvosiet kopā. Būs reizes, kad lietas ir viegli un šķiet, ka tās vienkārši plūst, bet būs arī brīži, kad jūs domājat, vai jūs varat vai vēlaties to darīt vairs. Abas ir normālas jūtas ilgtermiņa attiecībās, viņa piebilst.

Tomass bieži saka, ka attiecības sāks zaudēt savu spožumu, kad kāds no partneriem (vai jūs abi) pārstās kopt un rūpēties par otru tik daudz, cik nepieciešams, lai būtu laimīgi un veseli.



Tāpat kā jebkurai dzīvai būtnei, attiecībām ir jāpievērš uzmanība un uzmanība, lai tās uzturētu ne tikai dzīvas, bet tās augtu un uzplauktu emocionāli un fiziski. Bez šiem elementiem ilgtermiņa attiecības var kļūt garlaicīgas; viens vai abi partneri var uzskatīt viens otru par pašsaprotamu un nenovērtēt otru; viens vai abi partneri var pieņemt, ka otrajam nozīmīgajam būtu jāzina, kas viņam vai viņai ir vajadzīgs, ko domā un / vai jūtas, nepaziņojot par šīm lietām; dzimums var kļūt novecojis un ikdienišķs; Neatrisinātie jautājumi pāra starpā var radīt tādas problēmas kā sienu uzkrāšanās, atslēgšanās, aizvainojumi, aizvainojums, jūtu apbēdināšana, izspēlēšanās, atsaukšanās un citas lietas, viņa saka.

3. Kā ieguldīt savās attiecībās

Ja jūs to lasāt, jūs, iespējams, uztraucaties par to, cik daudz pūļu jūs veltāt savām attiecībām un vai jūs virzāties uz nelaimīgu, nevēlamu galu. Lai mazinātu trauksmi un tuvinātu jūs, psihologi dalās ar ieteicamajiem veidiem, kā saglabāt jūsu ilgtermiņa divnieku kvalitāti (un mīlestību!):

Nekad nepārtrauciet vajāt savu partneri

Biju saticies gadu? Trīs gadi? Seši? Precējies desmit gadus? Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat bijis kopā ar savu partneri, Ševics saka, ka ir svarīgi tos vienmēr meklēt. Lai gan, protams, jums, iespējams, nebūs jāpiedalās kopā ar pirātismu, kā jūs to darījāt, kad jūs pirmo reizi tikāties, viņa tomēr atzīmē, ka daudzi cilvēki visu šo attiecību laiku saista šos sākotnējos tauriņus ar viņu apmierinātības līmeni.

Citiem vārdiem sakot, neatkarīgi no tā, ko jūs darījāt, lai pierunātu viņu iemīlēties jūs, kad vēl oficiāli nebijāt pāris, jums būs nepārtraukti jāatgādina viņai šīs plandīšanās, lai viņa būtu savienota ar jums. Varbūt tas notiek ar negaidītām “Labrīt skaisti” īsziņām vai tādas apelsīnu sulas uzņemšanu, kāda viņai patīk, vai pārsteidzot ar koncerta biļetēm grupā, kuru viņa apbrīno. Neatkarīgi no gadījuma, kas ir specifisks un unikāls jūsu attiecībām, ieplānojiet laiku kalendārā, lai jūs nekad neaizmirstu viņu pievilināt.

Novietojiet savu partneri pirmajā vietā

Jūsu partneris, protams, varētu būt piemērotāks, lai uzpildītu suņa sirds tārpu zāles, nosūtītu mātei dzimšanas dienas kartīti vai atgādinātu par ķīmiskās tīrīšanas uzņemšanu. Un, lai gan jūs šīs īpašības novērtējat droši, Ševics saka, ka jūs varētu tos arī uztvert kā pašsaprotamus. Tāpēc ir svarīgi pievērst enerģiju dāvināšanai, nevis iegūt, it īpaši, kad attiecības nobriest un pieaug. Koncentrējieties vairāk uz to, ko jūs varat dot, salīdzinot ar to, ko jūs varat iegūt no attiecībām. Ja abi partneri vispirms izvirzīs viens otra vajadzības un laimi, par jums abiem rūpēsies un jūs abi jutīsities kā prioritāte, viņa saka.

Mēģiniet saprast, pirms atbildat

Pēc savas pieredzes Ševics saka, ka viena no lielākajām plaisām, kas pārus šķir, ir viņu nespēja sazināties laika gaitā. Lai gan nesaskaņas ir daļa no procesa, kas ilgstoši uzturas kopā ar citu personu, ja jūs tikai ķildojaties tā dēļ, patiesi nepielāgojoties partnera neapmierinātībai, jums ir nepatikšanas.

Parasti tas notiek tāpēc, ka viņi patiesi neklausa viens otru un nemēģina sevi ielikt partnera kurpēs. Viņi tikai gaida, kamēr viņu partneris ir beidzis runāt, lai viņi varētu sniegt atbildi, par kuru domāja, kamēr viņu partneris runāja, viņa saka.

Tā vietā patiesi iepazīstieties ar partnera teikto. Uzdodiet viņai tādus jautājumus kā “kā tas liek jums justies?” Un “kas noveda pie tā, ka jūs domājat?” Pēc tam mēģiniet ielikt sevi partnera apavos un patiešām saprast un atkārtot viņas viedokli, pirms dalāties ar savu.

Padariet laiku kopā par prioritāti

Saskaņā ar Ševicu, šeit ir daži šī kvalitatīvā laika pamatnoteikumi: nav bērnu, nav ģimenes, nav traucējošu, bet ar mīlestību skatās viens otra acīs. Vai arī smejoties, līdz gandrīz nokrītat no terases mēbelēm. Ševics iesaka noteiktās nakts nakti organizēt vismaz reizi divās nedēļās, ja ne katru nedēļu.

Šis ir laiks, kad jūs varat atlaist ārējos faktorus un patiesi koncentrēties uz to, kas notiek individuāli un jūsu attiecībās. Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat jaunu klasi, veicat rezervāciju iecienītajā restorānā, dodaties skriet vai zagt viesnīcas istabā nepārtraukta dzimuma dēļ, šis ir jūsu laiks, lai atjaunotu savienojumu.

Runājiet vismaz 30 minūtes katru dienu

Lai gan Tomass iesaka klātienē, ja jūs to nevarat vienmēr pavērt, viņa saka, ka tālruņa zvans ir būtisks. Šis ir jūsu laiks, lai dzirdētu viņu balsi, saprastu viņu trīces vai virsotnes viņu tonī un nullei jūsu partnerim. Tādā veidā jūs varat turpināt stiprināt saikni starp jums abiem un darīt to personiskākos veidos, nevis izmantojot e-pastu, tekstu vai sociālos medijus.

Ja dažās dienās to ir grūti izdarīt, mēģiniet iekļaut komunikāciju viņa saka, ka kopā ar savu nozīmīgo, vienlaikus gatavojot maltīti vai mazgājot veļu vai veicot darījumus. Sazinoties mēģiniet nekoncentrēties uz perifērijām, piemēram, mobilo tālruni, datoru vai televizoru. Tā vietā parādiet savam partnerim, ka jūs interesējat un esat vērīgs pret viņas teikto, maksimāli koncentrējoties uz viņu un atbildot ar jautājumiem, domām vai jūtām, kas saistītas ar to, ko viņa tikko jums teica, lai viņa patiešām justos dzirdēta un aprūpēts.

4. Ieteicamie rīki

Dažreiz ar čatu tērzēšanu, dažiem piedzīvojumiem guļamistabā, pārsteiguma dāvanu un maziem vai lieliem žestiem nepietiek, lai pārvietotu adatu. Tā vietā jums, iespējams, būs nepieciešama profesionāļu palīdzība, lai jūsu attiecības atkal tiktu paaugstinātas līdz kādreizējam krāšņumam:

OMGYES

Jūs, visticamāk, zināt, kuras pozīcijas viņai ir karstas un smagas, taču viņa arī ir izjutusi šīs pozīcijas vairāk reizes, nekā viņa var saskaitīt. Nav tā, ka prakse nepadara perfektu, bet, lai viņu patiešām izbaudītu, jūs varat precīzi pielāgot savas prasmes. OMGYES ir mācību vietne, kurā satiekas pornogrāfija, kas demonstrē veidus, kā kļūt par labāku, iesaistītāku mīļāko. Šeit jūsu abonements var ietvert videoklipus, kurus skatāties kopā, vai videoklipus, kurus izpētāt atsevišķi, lai mēģinātu palielināt savu garu.

Pārbaudiet OMGYES

Mīlestības piezīmes

Nekad nav slikts laiks, lai atgādinātu viņai par to, cik ļoti tu rūpējies - un cik skaista, jūsuprāt, viņa ir katru dienu. Izmantojot šo saldo neko, jums ir iespējas pārsteigt viņu ar atzinības rakstu reg.

11,10 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Klausieties, mācieties, mīliet

Pirmais solis attiecību uzlabošanā? Ievērojiet savas klausīšanās prasmes. Izmantojot šo grāmatu, jūs uzzināsiet, kā vairāk koncentrēties uz mākslu dzirdēt savu partneri ārā, nevis ielēkt un saspiest vai mazināt viņu jūtas.

12,40 ASV dolāri vietnē Amazon.com


AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, izlasiet mūsu pilno versiju lietošanas noteikumi .