Kā ilgāk gulēt (23 minūtes +) - pilnīga ejakulācijas kontrole

Daudzi vīrieši meklē informāciju par to, kā ilgāk palikt gultā, un tā vietā, lai uzzinātu vairāk par ilgāku laiku un izmantotu pārbaudītus risinājumus, viņi vēršas pie…



Nepierādīti produkti no tīmekļa vietnēm, kas mēģina veikt pārdošanu.





Ātrs komentārs: Es saliku kopā mācību video kas iemācīs jums vienīgos 3 soļus, kas jums kādreiz būs jāveic, lai liktu meitenei gurdīt, kratīt un kliegt katru reizi, kad nolaižaties uz viņu. Ja jūs interesē redzēt šos soļus demonstrētus, varat tos pārbaudīt šeit .



Varbūt vēlaties ilgāk dzīvot seksa laikā, jo neesat apmierināts ar savu seksuālo sniegumu, vai varbūt jūs uztraucaties, ka jūsu partneris nav apmierināts un vēlaties ilgāk izturēties viņas labā. Neatkarīgi no iemesliem, ir pieejami pārbaudīti risinājumi, kas var palīdzēt, piemēram, psihoterapija, recepšu medikamenti, iegurņa pamatnes vingrinājumi, hormonu terapija un daudz kas cits.

Ja jūs nedzīvojat tik ilgi, cik vēlaties, jūs varētu tikt galā ar priekšlaicīgu ejakulāciju. Šis stāvoklis rodas, kad sasniedzat orgasmu un pārāk ātri ejakulējat bez kontroles. Vienkārši, ejakulācija notiek pirms vēlaties, lai tā notiktu [ 1 ]. Tas liek jums jautāt: “Kā es varu ilgāk gulēt?”



Paturiet prātā, ka vīrieša pavadītais laiks var atšķirties. Pēdējais laika posms ir problēma tikai tad, ja tas traucē jums vai jūsu partnerim. Ja jūs abi esat apmierināti ar savu seksuālo dzīvi, tad jums nekas nav jādara. Tomēr, ja tas kaut kas traucē jums vai jūsu partnerim, tas var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības [ 2 ]. Kad tā kļūst par problēmu, ir pienācis laiks saņemt palīdzību un uzzināt, kā ilgāk palikt gultā. Bet jums jāpārliecinās, ka izvēlaties pārbaudītus risinājumus, kas ir droši un efektīvi.

Priekšlaicīgas ejakulācijas veidi

Priekšlaicīga ejakulācija notiek, kad ejakulējat pirms jums vai jūsu partnerim ir vēlēšanās. Tomēr ir divi dažādi priekšlaicīgas ejakulācijas (PE) veidi: primāra priekšlaicīga ejakulācija un sekundāra priekšlaicīga ejakulācija.

Primārā priekšlaicīga ejakulācija

Primārā priekšlaicīga ejakulācija, ko bieži dēvē par mūža PE, tiek definēta kā ejakulācija, kas vienmēr vai gandrīz vienmēr notiek pirms maksts iespiešanās vai apmēram minūtes laikā pēc iespiešanās un nespēja apturēt ejakulāciju visas vai gandrīz visas maksts iespiešanās laikā [ 3 ].



Ja vēlaties uzzināt, kā panākt, lai jūsu meitene sprūda kā pornozvaigzne, un dot savai meitenei aizmugures, purngalu klanīšanu, kliedzošus orgasmus, lai viņa būtu seksuāli apsēsta ar jums, tad varat tos iemācīties mans privātais un diskrētais biļetens vīriešiem . Tas ir sava veida traks. Iegūstiet to šeit .

Sekundārā priekšlaicīga ejakulācija

Sekundārā priekšlaicīga ejakulācija vai iegūta PE rodas, ja vīrietim kādā dzīves brīdī rodas agrīnas ejakulācijas problēma, iepriekš bijusi normāla ejakulācijas pieredze [ 4 ]. Pētījumi rāda, ka vīrieši ar sekundāru PE parasti ir vecāki, viņiem ir lielāka iespēja saskarties ar erektilās disfunkcijas problēmām, viņiem bieži ir kardiovaskulāri riska faktori un parasti tie ilgst ilgāk nekā vīrieši, kuriem ir primārā PE [ 5 ].

Priekšlaicīgas ejakulācijas cēloņi

Precīzs priekšlaicīgas ejakulācijas iemesls nav noskaidrots [ 6 ]. Tomēr ir daudz dažādu faktoru, kas var izraisīt PE. Lai noteiktu visefektīvāko risinājumu vai ilgstošākus risinājumus, ir svarīgi izprast jūsu PE galveno cēloni.



Performance Trauksme

Daudzi no PE faktoriem ir psiholoģiski, un darbības trauksme ir psiholoģisks faktors, kas var veicināt PE. Ja esat noraizējies par sliktu seksuālo sniegumu, tas var pasliktināt problēmu, kā rezultātā samazinās seksuālā funkcija. Darbības trauksmei bieži ir savstarpējas attiecības ar PE. Veiktspējas trauksme var izraisīt agrīnas ejakulācijas problēmas, un tad agrīna ejakulācija tikai palielina veiktspējas trauksmi [ 7 ]. Tā rezultātā notiek pašmācības cikls, un galu galā jūs varat sajust neapmierinātību par to, kā PE ietekmē tuvību ar partneri un jūsu seksuālajām attiecībām [ 8 ].

Saistīts: Kā vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no seksuālās trauksmes

Kultūras jautājumi

Dažas kultūras un uzskatu sistēmas ir sagrozījušas bērnībā iedibinātās idejas par seksualitāti. Seksuālo pieredzi, gan masturbāciju, gan dzimumaktu, var attēlot kā apkaunojošu, nepiemērotu vai tādu, kas nevajadzētu izbaudīt. Šie bērnībā konstatētie jautājumi var izraisīt seksuālu disfunkciju, ieskaitot priekšlaicīgu ejakulāciju [ 4 ].



Stress un trauksme

Gan stress, gan trauksme var izraisīt PE. Pētījumi parāda saistību starp trauksmi un priekšlaicīgu ejakulāciju, īpaši iegūto PE [ 9 ]. Vīriešiem, kuri piedzīvojuši ārkārtēju stresu, seksuāla disfunkcija, ieskaitot PE, ir izplatīta problēma. Piemēram, veterāni ar PTSS bieži nodarbojas ar seksuālām disfunkcijām.

Saskaņā ar pētījumu, ko publicējis ASV Veterānu lietu departaments, “PTSS pasliktina seksuālo darbību vairākās jomās: vēlme, uzbudinājums, orgasms, aktivitāte un apmierinātība… Visbiežāk ziņotās problēmas bija erektilās disfunkcijas, priekšlaicīga ejakulācija un vispārēja seksuālā neieinteresētība [ 10 ]. ” Vienā nelielā pētījumā atklājās, ka vairāk nekā 80% veterinārārstu ar PTSS nodarbojas ar seksuālu disfunkciju [ 11 ]. Citā gadījuma ziņojumā īpaši apskatīta spontāna ejakulācija kā PTSS simptoms - problēma, kas attīstījās vienam pacientam, kad PTSS simptomi palielinājās [ 12 ].

Depresija

Pētījumos ir noskaidrota arī saistība starp depresiju un priekšlaicīgu ejakulāciju, un tiek lēsts, ka aptuveni 18% vīriešu ASV cieš no depresijas [ 13 ]. Viens vairāku novērojumu pētījumu pārskats liecināja par būtisku saistību starp depresiju un PE, un depresijas profilakse un ārstēšana var ievērojami samazināt jūsu PE risku [ 14 ]. Ja jūs nodarbojaties ar depresiju un vēlaties ilgāk izturēties, efektīva depresijas ārstēšana var uzlabot PE problēmas, tāpēc noteikti konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka jūs varētu tikt galā ar depresiju.

Ķermeņa attēla problēmas

Lai arī ķermeņa tēla problēmas bieži tiek uzskatītas par sieviešu problēmām, gan filmu industrija, gan porno industrija ir radījušas ķermeņa tēla problēmas arī vīriešiem. Līdztekus sajūtai, ka viņiem jābūt gan slaidiem, gan muskuļotiem, vīrieši bieži risina jautājumus, kas saistīti ar viņu dzimumorgānu lielumu un funkcionalitāti. Kaut arī šie ķermeņa tēla jautājumi ir bijuši tādi, par kuriem vīrieši ir satraukušies visā vēsturē, porno industrija tagad ir izveidojusi attēlu ar vīrieti, kuram ir deviņu collu dzimumloceklis un kurš 30 minūtes var iesaistīties seksuālās aktivitātēs un ir neticami ejakulēts, atstājot daudzi vīrieši jūtas nedroši par savu ķermeni, dzimumorgāniem un spējām uzstāties [ 15 ]. Diemžēl šie ķermeņa tēla jautājumi bieži veicina PE un cita veida seksuālās disfunkcijas problēmas.

Veselības problēmas

Daudzos gadījumos PE iemesls var būt veselības problēmas, un, ja vēlaties ilgāk, šie veselības jautājumi būs jāatrisina. Daži no veselības jautājumiem, kas var izraisīt priekšlaicīgu ejakulāciju, ir šādi:

Hipertireoze un hipotireoze - Vīriešiem ar patoloģisku vairogdziedzera hormonu līmeni bieži rodas seksuāla disfunkcija, piemēram, PE. Ejakulācijas traucējumu, piemēram, PE, lielā izplatība un to ātrā atgriezeniskums liecina, ka tie ir tieši saistīti ar vairogdziedzera hormonu līmeni un ejakulācijas fizioloģiju. Pastāv liela atšķirība PE atkarībā no tā, vai vīriešiem ir hipertireoze vai hipotireoze, un pētījumi rāda, ka 50% vīriešu ar hipertireozi nodarbojas ar PE, bet tikai 7,1% vīriešu ar hipotireozi nodarbojas ar PE [ 16 ].

Hronisks prostatīts - Tā kā prostatas dziedzeris ir iesaistīta ejakulācijā, hronisks prostatas dziedzera iekaisums, kas pazīstams kā prostatīts, var izraisīt priekšlaicīgas ejakulācijas problēmas [ 17 ].

Vai jūs zinājāt, ka sievietes “prostata” ir G-punkts? Un ar pareizu stimulēšanu daudzas sievietes var izšļakstīties! Uzziniet, kā padarīt viņu strūklaku.

Nesabalansēts hormonu līmenis - Vīriešiem, kuriem ir PE, ir konstatēts zems testosterona līmenis un augstāks prolaktīna līmenis, kā rezultātā rodas pārliecība, ka dažos gadījumos PE var būt vainojams nesabalansēts hormonu līmenis [ 18 ]. Pētījumi par testosterona līmeni vīriešiem ar PE ir bijuši nelieli, taču tiek uzskatīts, ka starp zemu testosterona līmeni un PE var būt korelācija [ 19 ].

Cukura diabēts - Priekšlaicīga ejakulācija ir daudz augstāka diabēta vīriešiem nekā vīriešiem bez diabēta, vīriešiem ar diabētu ziņot par lielāku PE sastopamību un paaugstinātu erektilās disfunkcijas smagumu [ 20 ].

Saskaņā ar Jūtas universitāti, citi medicīniski traucējumi un problēmas, kas var izraisīt ejakulācijas traucējumus, ir [ 21 ]:

  • Spina bifida
  • Prostatas operācija
  • Muguras smadzeņu traumas
  • Radikālās iegurņa operācijas

Erekcijas disfunkcija

Bieži vien pastāv saikne starp erektilās disfunkcijas un priekšlaicīgu ejakulāciju. Ja erektilās disfunkcijas dēļ jūs uztraucaties par erekcijas iegūšanu un saglabāšanu pietiekami grūti dzimumakta laikā, tas var likt jums izveidot ejakulācijas modeli, pirms zaudējat erekciju, neatkarīgi no tā, vai tā ir apzināta vai bezsamaņā [ 6 ]. Laika gaitā tas var pārvērsties PE modelī, kuru var būt grūti mainīt [ 22 ].

Attiecību jautājumi

Attiecības vai “starppersonu problēmas” ir viens no psiholoģiskajiem faktoriem, par kuru zināms, ka vīriešiem rodas problēmas ar PE [ 23 ]. Dažos gadījumos tas var būt satraukums par attiecībām vai dusmas uz savu partneri, kas izraisa samazinātu seksuālo funkciju un tādas problēmas kā PE [ 7 ]. Citi pētījumi ir atklājuši, ka daži vīrieši uzskata, ka pastāv atšķirība starp viņu seksuālo pieredzi un viņu partnera plašāko seksuālo pieredzi, un tas rada nedrošības un nemiera sajūtas, kas var veicināt PE [ 24 ].

Uzziniet, kā labot problēmas jūsu attiecībās.

Mūža iemesls

Mūža vai primāro PE bieži izraisa kondicionēšana vīrieša jaunības laikā. Daži vīrieši var likt sevi ātri ejakulēt, kamēr viņi ir jauni, jo viņi masturbējot jūtas steidzīgi [ 25 ]. Citiem vīriešiem ir bijusi agrīna seksuāla pieredze, kad viņi bija sasteigti un nervozi, piemēram, sekss automašīnā vai sekss, mēģinot izvairīties no vecāku atklāšanas, un vīrieši, iespējams, neapzināti ir iemācījušies seksu saistīt ar diskomfortu un ātrumu, kā rezultātā PE ir radies visu mūžu. [ 7 ].

Paaugstināta dzimumlocekļa jutība

Ejakulācijas muguras smadzeņu ceļš atrodas tieši dzimumlocekļa galvas apakšējā galā, un, ja šajā brīdī ir paaugstināta jutība, tas var izraisīt priekšlaicīgu ejakulāciju [ 26 ]. Viens pētījums arī parādīja, ka vīriešiem ar mūža PE bieži ir dzimumlocekļa paaugstināta jutība, kā rezultātā pēc maksts iespiešanās nespēj izturēt ļoti ilgi [ 27 ]. Tomēr šajā pētījumā vīriešiem ar PE bija ne tikai perifēra paaugstināta jutība pret glans dzimumlocekli, bet arī dzimumlocekļa vārpstas līmenī.

Risinājumi priekšlaicīgai ejakulācijai: padomi, kā padarīt seksu ilgāku laiku

Ja jums ir darīšana ar priekšlaicīgu ejakulāciju, ir risinājumi, kas var jums palīdzēt ilgāk. Jums nav lemts mūžīgi risināt šo problēmu. Ir pieejami daudzi dažādi risinājumi. Jums piemērotākais risinājums lielā mērā būs atkarīgs no jūsu fiziskās aktivitātes cēloņiem. Daudzos gadījumos vislabākos rezultātus sniegs šo risinājumu kombinācija. Saruna ar ārstu par problēmu var palīdzēt noteikt, kurš no šiem risinājumiem palīdzēs sasniegt apmierinošāku seksu ar partneri.

1. padoms - sazinieties ar savu partneri

Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ja nodarbojaties ar PE, ir sazināties ar savu partneri. Atklāta komunikācija var mazināt abu satraukto sajūtu, kā rezultātā guļamistabā gūst daudz apmierinošāku pieredzi. Daži pētījumi ir atklājuši, ka PE neļauj vīriešiem panākt pilnīgu tuvību attiecībās, pat ja viņu partneri patiesībā būtu apmierināti ar dzimumaktu [ 28 ].

Jūsu saruna varētu būt tikpat vienkārša, kā izskaidrot, ka jūs dodat priekšroku noteiktai pozīcijai (pārbaudiet mūsu vairāk nekā 100 dzimuma pozīciju saraksts ), jo jūs varat ilgāk.

Tas, kas, jūsuprāt, ir liels darījums, iespējams, nav problēma jūsu partnerim. Viņa varētu būt pilnīgi apmierināta ar jūsu seksuālo dzīvi, bet, ja jūs nesazinātos ar savu partneri, galu galā tā kļūs par nepārvaramu problēmu jūsu galvā. Tas ne tikai pasliktina problēmu, bet galu galā var arī iznīcināt jūsu attiecības.

Tā kā runāt par seksu ir grūti, mēs uzrakstījām seksuālās komunikācijas ceļvedis.

2. padoms - nēsājiet prezervatīvu

Daudzi vīrieši ziņo, ka samazināta dzimumlocekļa jutība ir prezervatīva nēsāšanas trūkums dzimumakta laikā. Tomēr vīriešiem, kurus uztrauc priekšlaicīga ejakulācija, dzimumlocekļa jutīguma samazināšanās faktiski var dot labumu prezervatīvu nēsāšanai [ 29 ]. Ja paaugstināta jutība ir problēma jums un izraisa PE, tad prezervatīva nēsāšana var palīdzēt pagarināt seksuālo aktivitāti. Tomēr, nēsājot vairākus prezervatīvus vienlaikus, tie var sabojāties [ 30 ].

Vai nezināt, kā lietot prezervatīvu? Pārbaudiet šo ziņu ar detalizētām instrukcijām.

3. padoms - farmaceitiskie risinājumi

Ikdienas ārstēšana ar SSAI - Selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSAI), piemēram, fluoksetīnu, paroksetīnu un sertralīnu, bieži izmanto kā nekontrolētu PE ārstēšanas veidu [ 31 ]. Var izmantot ikdienas ārstēšanu ar SSAI, un parasti tas prasa apmēram četras nedēļas, lai sasniegtu maksimālos rezultātus [ 32 ]. Daži vīrieši ziņo par nelabvēlīgām sekām, piemēram, nogurumu, svīšanu un vieglu nelabumu, bet parasti tās izzūd pēc pāris nedēļām [ 33 ].

Ārstēšana pēc pieprasījuma ar SSAI - Ārstēšana pēc pieprasījuma ar SSAI ir arī farmaceitisks risinājums, un šajā gadījumā zāles lieto 4-6 stundas pirms dzimumakta. Tomēr tā nav tik efektīva kā ikdienas ārstēšana ar SSAI [ 33 ].

Tricikliskie antidepresanti - Triciklisko antidepresantu, īpaši klomipramīna, klīniskie pētījumi parādīja, ka tas ir efektīvs PE ārstēšanā [ 34 ]. Tomēr tādas blakusparādības kā reibonis, nogurums, sausa mute un miegainība bieži mudina vīriešus pārtraukt šo farmaceitisko terapiju [ 35 ].

Sildenafils (Viagra) - Kamēr sildenafils, vairāk pazīstams ar zīmolu Viagra, parasti tiek izmantots erektilās disfunkcijas ārstēšanai ( atklāj, kā grūti nokļūt ), tas tika atzīts par efektīvu PE ārstēšanu dažiem vīriešiem, īpaši tiem, kuri nodarbojas gan ar PE, gan ar erektilo disfunkciju [ 35 ]. Vienā nelielā pētījumā tika atklāts, ka sildenafils darbojās labāk nekā klomipramīns, paroksetīns, sertralīns un pauzes un saspiešanas tehnika, kad bija gandarījums un latentums [ 36 ]. Tas atbild uz jautājumu “Vai Viagra liek jums ilgāk?”

Tramadols - Tramadols ir pētīts arī kā neatņemama farmaceitiska terapija PE ārstēšanai, un vairāki pētījumi liecina, ka dažādas devas pēc pieprasījuma vai ikdienas tramadola terapijas ir efektīvas PE ārstēšanas metodes [ 37 ]. Salīdzinot ar ikdienas un pēc pieprasījuma paroksetīnu, vietējiem anestēzijas līdzekļiem, uzvedības pārvaldību un placebo, metaanalīze parādīja, ka tramadols ir efektīvāks risinājums [ 38 ]. Tomēr, lai arī tramadols var būt efektīva PE ārstēšana, jāatzīmē, ka pastāv atkarības risks un saskaņā ar viena gadījuma ziņojumu tramadolu nevajadzētu kombinēt ar SSAI [ 39 ].

Padoms Nr. 4 - krēmi nummšanai

Viens no vienkāršākajiem PE risinājumiem ir lokālu krēmu lietošana, kas īslaicīgi mazina dzimumlocekļa galvu [ 26 ]. Šī opcija ir ērti lietojama, efektīva un to var ātri izmantot tieši pirms dzimumakta, ļaujot veikt spontānu seksu. Lai arī šī ārstēšanas metode bieži vien nav pareiza, ir daudz pierādījumu, kas atbalsta tādu lokālu anestēzijas līdzekļu kā pieprasījuma, piemēram, prilokaīna un lidokaīna, lietošanu pēc smidzināšanas, želejas vai krēma PE ārstēšanai [ 31 ]. Sistēmisks pārskats un metaanalīze parādīja, ka lokālu anestēzijas līdzekļu lietošana PE ir vidēji efektīva un pacienti to labi panes [ 40 ].

Kaut arī nav novērotas nopietnas blakusparādības, lietojot tādus apreibinošus līdzekļus kā lidokaīns, ja prezervatīvs netiek nēsāts, lokālo anestēzijas līdzekli var nodot maksts sienā, kas var izraisīt maksts nejutīgumu [ 31 ]. Rezultātā radies maksts nejutīgums var apgrūtināt vai neiespējamību sievietēm sasniegt orgasmu.

5. padoms - masturbācija

Saskaņā ar Cornell Health teikto, masturbācijas paņēmienus var izmantot, lai palīdzētu jums iegūt kontroli pār PE un ilgāk [ 41 ]. Tiek izdalīti četri dažādi soļi, lai palīdzētu vīriešiem iemācīties aizkavēt orgasmu:

1. solis - masturbācija bez eļļošanas - Sāciet masturbēt bez eļļošanas un, kad jūtaties kā tuvu ejakulācijai, apstājieties. Pagaidiet, līdz sajūtas samazinās un tās atsāksies. Atkārtojiet vairākas reizes. Visbeidzot, ļaujiet sev veikt ejakulāciju, vienlaikus koncentrējoties uz sajūtām. Dariet to vairākas reizes nedēļā.

2. solis - stimulācijas veida vai apjoma maiņa masturbācijas laikā - Sāciet mainīt stimulācijas veidu vai daudzumu, ko izmantojat masturbējot, nevis apstāties. Kad esat tuvu ejakulācijai, mainiet stimulācijas veidu. Uzturiet lielu uzbudinājumu, bet koncentrējieties uz kontroli. Atkārtojiet šo ciklu vairākas reizes nedēļā.

3. solis - eļļošanas pievienošana masturbācijai - Sāciet eļļošanas pievienošanu (atklājiet kā izvēlēties lubrikantu ), kas palielinās sensācijas. Atkārtojiet iepriekšējās divas darbības ar eļļošanu, lai iegūtu lielāku pārliecību.

4. solis - virzība uz saskarsmi ar partneri - Izmantojiet tos pašus principus, kurus jau esat izstrādājis iepriekšējās darbībās, apzinoties sajūtas, kas ļauj zināt, ka esat tuvu ejakulācijai. Pagaidiet, kamēr sajūtas samazinās vai mainīs stimulāciju. Tas varētu nozīmēt pāreju uz lēnāku vilci vai šūpošanu, nevis domkrata triecienu. Lēnām atsāciet un atkārtojiet šo procesu, pirms ļaujat sev veikt ejakulāciju.

Iepriekš minētā metode var palīdzēt jums dabiski ilgāk gulēt.

Dažiem vīriešiem masturbēšana pirms dzimumakta var arī atvieglot ilgāku laiku.

Padoms Nr. 6 - apmales (metode “Stop un Start” un “Squeeze” metode)

Divas no vecākajām PE ārstēšanas metodēm ietver “apstādināšanas un sākuma” metodi un “izspiest” metodi [ 42. lpp ]. Abas šīs metodes ir nedaudz līdzīgas mūsdienu seksuālajai tehnikai, kas pazīstama kā apmales, kas sevī ietver sevi līdz orgasma robežai, pēc tam atkāpšanos un apstāšanos pirms orgasma. Metode “apstāties un sākt” nozīmē seksuālu vīrieša stimulēšanu, līdz viņš ir tuvu ejakulācijai, stimulācijas pārtraukšanu un pēc 30 sekundēm atkārtotu iedarbināšanu. To var atkārtot, līdz esat gatavs ejakulēt.

Metode “saspiest” ir ļoti līdzīga un ietver seksuālu stimulāciju, līdz jūs gatavojaties ejakulēt. Tajā brīdī jūs vai jūsu partneris maigi izspiež dzimumlocekļa galu, kur galva dažām sekundēm sastopas ar vārpstu, un seksuālā stimulācija tiek pārtraukta. Tad tiek atsākta seksuālā stimulācija. To var atkārtot, līdz esat gatavs orgasmam.

Apmales var ne tikai palīdzēt ilgāk, bet arī daži cilvēki uzskata, ka tas noved pie intensīvāka orgasma.

Lasīt vairāk: Kas ir apmale + kāpēc jums to vajadzētu lietot šovakar

7. padoms. Psihoterapija un / vai konsultācijas

Psihoterapija un konsultēšana apvieno psihodinamisko, kognitīvo un uzvedības pieeju, piedāvājot risinājumu PE, un šāda veida ārstēšanas pamatprincipi ietver mācīšanos kontrolēt ejakulāciju un pārvaldīt un atrisināt sniega pikas efektu, kas PE var būt uz jums, jūsu partneri, un jūsu kā pāra attiecības. Daudzos gadījumos šie sniega bumbiņas efekti var ietvert zemāka pašnovērtējuma attīstību, trauksmi par sniegumu, naidīgumu pret savu partneri, izvairīšanos no seksuālās aktivitātes un jūsu attiecību kvalitātes pasliktināšanos [ 23 ].

Diemžēl pierādījumi par psihoterapijas un konsultāciju efektivitāti PE ārstēšanā ir nekonsekventi un vāji. Daži randomizēti kontrolēti PE psihoterapijas pētījumi ir ziņojuši par vīriešu spēju uzlabošanos ilgāk, lai gan šie pētījumi ir bijuši nelieli [ 43 ]. Kaut arī šie pētījumi ir mazi un pierādījumi ir nekonsekventi, psihoterapiju joprojām var būt vērts turpināt, it īpaši, ja to kombinē ar citām ārstēšanas metodēm.

8. padoms - vingrinājumi iegurņa grīdā (pazīstams arī kā Kegels)

Ja ilgstošāks ir jūsu mērķis, iegurņa pamatnes nostiprināšana ar iegurņa pamatnes vingrinājumiem ir vēl viens potenciāls risinājums, kas jāapsver PE. Vienā pētījumā piedalījās 40 vīrieši, kuriem bija mūža priekšlaicīga ejakulācija, veicot 12 nedēļu iegurņa pamatnes muskuļu rehabilitācijas programmu. Rezultāti bija ļoti daudzsološi - 82,5% pacientu ieguva lielāku kontroli pār savu ejakulācijas refleksu [ 44 ]. Ar šiem rezultātiem šī terapija tagad tiek ierosināta kā jauna terapijas iespēja PE ārstēšanai.

Psst, vai tu zināji, ka arī sievietes var darīt Kegels? Apskatiet mūsu Kegels apmācība sievietēm.

Citā pētījumā piedalījās 78 pacienti ar priekšlaicīgu ejakulāciju un viņi tika ārstēti, iesaistot: izpratni par iegurņa pamatnes muskuļiem, iemācoties noslēgt iegurņa pamatnes muskuļus pirms orgasma un nodrošinot iegurņa pamatnes rehabilitāciju, kas ietvēra elektrostimulāciju, biofeedback un iegurņa vingrinājumus. Terapijas pabeigšana prasa 2–6 mēnešus, un tai nepieciešama zināma pacienta apņemšanās, taču šajā pētījumā apmēram puse pacientu pēc ārstēšanas tika izārstēti [ 45 ].

9. padoms. Elpošanas vingrinājumi un joga

Ir pierādījumu šķipsna, kas parāda, ka dabiskas metodes, piemēram, elpošanas vingrinājumi un joga, var izrādīties noderīgas priekšlaicīgas ejakulācijas ārstēšanā. Vienā nelielā izmēģinājuma pētījumā, pēc nodarbības ar jogu tikai 21 dienu, neliels procentuāls uzlabojums viņu kontrolē ejakulācijas jomā [ 46 ]. Citā salīdzinošā pētījumā tika salīdzināta jogas lietošana pret fluoksetīnu PE un visiem pētījuma pacientiem tika novērots ievērojams PE uzlabojums ar jogu, parādot, ka tas ir īstenojams, efektīvs, drošs nefarmakoloģisks PE risinājums [ 47 ].

Citi pētījumi ir norādījuši, ka stiepšanās terapija apvienojumā ar elpošanas vingrinājumiem var palielināt vīriešu seksuālo apmierinātību, un tiek izvirzīts pieņēmums, ka tas tiek darīts, paaugstinot pašnovērtējumu un samazinot psiholoģiskās ciešanas [ 48 ].

Elpošanas vingrinājumi ir tantriskā seksa izplatīta sastāvdaļa. Atklājiet vairāk.

10. padoms - hormonu terapija

Daži dati, šķiet, liek domāt, ka testosterona līmenim var būt nozīme ejakulācijas refleksa kontrolē, kas nozīmē, ka varbūt ir vērts likt ārstam pārbaudīt jūsu testosterona līmeni [ 49 ]. Lai gan jāveic vairāk pētījumu par hormonu terapiju kā PE risinājumu, ja jums ir zems testosterona līmenis, apsveriet iespēju sarunāties ar ārstu par to, vai hormonu terapija jums ir piemērota.

11. padoms - apgraizīšana

Lai arī tas var šķist radikāls risinājums, apgraizīšana var būt dzīvotspējīga PE ārstēšanas metode. Apgraizīšana dzimumlocekli nomāc, bet nepilnīga apgraizīšana, kas atstāj priekšādiņas paliekas, faktiski var izraisīt priekšlaicīgu ejakulāciju. Daži vīrieši var secināt, ka sākotnējā apgraizīšanā atstāto priekšādiņas palieku noņemšana var palielināt ejakulācijas laiku un uzlabot vīriešu seksuālo apmierinātību [ 50 ]. Tomēr to nekad neizmanto kā pirmo ārstēšanas veidu PE ārstēšanai.

Samazināta jutība no apgraizīšanas bieži netiek uzskatīta par pozitīvu. Pirms turpināt operāciju, izlasiet šo ziņu par apgraizīti pret neapgraizītiem dzimumlocekļiem.

Citas jaunas iespējamās ārstēšanas iespējas priekšlaicīgai ejakulācijai

Līdztekus šiem priekšlaicīgas ejakulācijas risinājumiem tiek pētīti jauni potenciālie ārstēšanas veidi, lai palīdzētu vīriešiem ilgāk. Daži no jaunajiem potenciālajiem PE ārstēšanas veidiem, kas pašlaik tiek pētīti, ir šādi:

  • Botox injekcijas PE [ 51 ]
  • Vingrinājums kā PE iejaukšanās [ 52. lpp ]
  • Transkutāna aizmugurējā stilba kaula nerva stimulācija (TPTNS - terapija urīna nesaturēšanas kontrolei) PE kontrolei [ 53 ]

Brīdinājums: “Magic” tabletes un ārstniecības augi var nebūt droši

Lai gan ir daudz pārbaudītu, efektīvu risinājumu, kas var palīdzēt izdomāt, kā kalpot ilgāk, ir arī daudz „aizsardzības līdzekļu”, no kuriem jums vajadzētu izvairīties. Piemēram, viss, kas jums jādara, ir pārlūkot tiešsaistē vai skatīties televīziju, un jūs redzēsit “burvju” tablešu reklāmas, kas noteiks jūsu seksuālo dzīvi. Tā kā daudzi vīrieši vēlas ilgāk, viņi meklē ātru ārstēšanu, piemēram, bezrecepšu tabletes, jo nevēlas par problēmu runāt ar savu partneri vai ārstu.

Diemžēl šīm bezrecepšu vīriešu uzlabošanas tabletēm un ārstniecības augiem ir daži lieli trūkumi. Pirmkārt, tos FDA neregulē, tāpēc ir grūti zināt precīzu to farmakoloģisko uzbūvi un to, vai tiem ir iespējamās blakusparādības. Tā kā jūs nezināt precīzu šo tablešu un ārstniecības augu devas un saturu, ir grūti zināt, kuras iespējas ir patiešām drošas. Pastāv nopietns zāļu mijiedarbības vai blakusparādību risks, kas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību [ 54 ].

Neuzlabojiet problēmu jūsu galvā

Ir svarīgi atzīmēt, ka daudzi vīrieši uzskata, ka viņiem ir priekšlaicīga ejakulācija, kad vidējais latentuma laiks (laiks starp iespiešanos un ejakulāciju) ir normāls. Seksuāla rakstura plašsaziņas līdzekļi un populārā kultūra vīriešiem bieži sniedz nepareizu priekšstatu par to, kas ir normāli. Vidēji latentuma laiks lielākajai daļai vīriešu ir apmēram piecas minūtes. Tas bieži vien liek vīriešiem domāt, ka viņi nodarbojas ar priekšlaicīgu ejakulāciju, un domā, kā nenākt tik ātri, kad viņi faktiski ir normālā diapazonā [ 55 ].

Arī vīrieši to nedara tikai laika gaitā. Daudzi vīrieši vēlas palielināt savu dzimumlocekli ( iemācies kā ), kaut arī viņu partneri ir pilnībā apmierināti.

Turklāt ir jautri, ja šad un tad uzdzīvosi. Kas ir ātrais

Šo problēmu ir iespējams padarīt jūsu galvā lielāku, un uztvere par jūsu kontroli pār ejakulāciju kļūst par lielu problēmu. Tā var sagādāt vilšanos, bet tā parasti sievieti neizslēgs.

Saistīts: Kā ieslēgt meiteni un Kā padarīt meiteni ragveida

Ja jūs pastāvīgi domājat, ka jums nav pietiekami daudz kontroles pār ejakulāciju, varat to savā prātā attīstīt līdz tādam punktam, ka tas kļūst par ciklu un traucē jūsu seksuālo apmierinātību [ 56 ]. Vēlreiz ir laba ideja parunāt ar savu partneri par problēmu. Pēc sarunas ar partneri jums var šķist, ka problēma ir tikai jūsu galvā, un partneris var būt pilnīgi apmierināts ar jūsu kopīgo seksuālo pieredzi.

Ja jūs vienmēr cenšaties izturēt ilgāk, iespējams, jūs padarīsit partneri neērtu. Vai arī var būt acīmredzams, ka neesat koncentrējies uz izpriecām, jo ​​esat tik ļoti koncentrējies, lai noturētu savu ienākošo, tāpēc jūs abi esat mazāk apmierināti .. bet ne tāpēc, ka jūs ilgi gulējat gultā.

Turklāt nedomājiet tikai par seksu kā par laiku, kas pavadīts iespiešanās laikā. Seksā ietilpst aktivitātes pirms un pēc - parasti tas, ko cilvēki domā par priekšspēli ( padomi šeit ). Bet, ja jūs varat likt savam partnerim orgasmu, izmantojot orālo vai manuālo seksu vai izmantojot seksa rotaļlietu, pirms jūs pat esat viņu iekļāvis, jūs jutīsieties daudz mazāk spiediena.

Uzzināt kā ēst punci. Jūs, iespējams, atradīsit arī šos padomi sievietes pirkstiem noderīgi.

Saņemt vairāk padomu f vai iepriecina sievieti.

Visbeidzot, jūs varētu jautāt, kā izturēties ilgāk seksa laikā, lai viņa nokļūtu orgasmā. Bet lielākajai daļai sieviešu ir nepieciešama klitora stimulācija līdz orgasmam. Izpildiet šos padomi, kā padarīt sievieti orgasmu , tā vietā.

Resursi

GQ runāja ar seksa terapeitu kurš norādīja, ka sekss ir kas vairāk nekā tikai iespiešanās, tāpēc jums nevajadzētu koncentrēties tikai uz to, kā ilgāk nodarboties ar seksu.

Vidējais dzimuma garums varētu būt īsāks, nekā jūs domājat saskaņā ar Esquire.

Starptautiskā seksuālās medicīnas biedrība atbild uz jautājumu 'Cik ilgi seksam vajadzētu ilgt?'

Lovehoney aptaujāja 3000 pieaugušos par to, cik ilgam seksam vajadzētu būt, un jūs varat lasīt rezultātus.

Bieži uzdotie jautājumi par ejakulācijas kontroli

Biežāk uzdotie jautājumi 1 - vai man ir kāda problēma, ja es priekšlaicīgi ejakulēju tikai reizi pa reizei?

Ja priekšlaicīga ejakulācija notiek tikai laiku pa laikam, parasti jums nav jāuztraucas. Lai PE būtu nozīmīga problēma, jums jāatbilst vairākiem kritērijiem, tostarp [ 6 ]:

  • Jums nav iespēju visu laiku vai gandrīz visu laiku atlikt ejakulāciju, ja jums ir dzimumakts
  • Ejakulācija vienmēr vai gandrīz vienmēr notiek minūtes laikā pēc maksts iekļūšanas vai ātrāk
  • Jūs jūtaties satraukts vai sarūgtināts līdz tādai pakāpei, ka jūs varētu sākt izvairīties no seksuālas tuvības

2. jautājums - cik bieži notiek priekšlaicīga ejakulācija?

Pētījumi rāda, ka priekšlaicīga ejakulācija skar 20–30% vīriešu visā pasaulē [ 57 ]. Tomēr šie skaitļi ir subjektīvi.

3. jautājums - vai man vajadzētu runāt ar ārstu par priekšlaicīgu ejakulāciju?

Jums jārunā ar ārstu, ja domājat, ka nodarbojaties ar PE. Faktiski ir laba ideja apspriest jūsu simptomus ar urologu, kurš specializējas šāda veida jautājumos. Sievietes parasti apmeklē savu OB / GYN reizi gadā, bet vairums gados jaunu vīriešu dodas pie urologa tikai tad, ja ir liela problēma. Regulāras vizītes pie urologa vai vismaz lūgums pie primārā aprūpes ārsta nosūtījuma pie urologa, ja domājat, ka jums rodas problēmas, var nodrošināt, ka jūs noķerat problēmas, kamēr tās ir visvieglāk ārstēt. Urologs var palīdzēt noteikt, vai PE ir saistīts ar citu medicīnisku problēmu, un, ja nē, viņš var jums palīdzēt, kā labāk rīkoties, un ilgāk [ 58. lpp ].

4. jautājums - vai es izturēšos ilgāk, kļūstot vecākam?

Dažiem vīriešiem PE ir mūža problēma. Tomēr dažos pētījumos ir atklāts, ka vīrieši ar PE bieži ir jaunāki nekā tie, kuriem nav, un pēc pielāgošanās erektilās disfunkcijas problēmām PE risks ievērojami samazinās, novecojot [ 59 ].

5. jautājums - vai priekšlaicīga ejakulācija var ilgtermiņā ietekmēt manu veselību?

Kaut arī priekšlaicīga ejakulācija ilgstoši nevar ietekmēt jūsu veselību, tas varētu būt citu veselības problēmu indikators, tāpēc ir svarīgi runāt ar ārstu. Tas varētu liecināt par psiholoģiskām problēmām, piemēram, arī depresiju vai PTSS, kas ir apstākļi, kuriem nepieciešama ārstēšana [ 58. lpp ]. PE var būt arī ilgtermiņa ietekme uz jūsu attiecībām, tāpēc ir svarīgi runāt nevis ar problēmu, bet gan ar partneri un ārstu.

Mani labākie padomi nav šajā lapā, viņi ir šeit ...

Es saliku kopā mācību video parādot manas visefektīvākās metodes, kā likt savai meitenei izspļaut, kratīt, kliegt un saskrāpēt muguru. Ja vēlaties tos iemācīties, lai jūs viņai varētu dot tik spēcīgus orgasmus, ka viņa kļūst jums emocionāli un seksuāli atkarīga, tad jūs, iespējams, vēlēsities to noskatīties. šeit .