Kā uzlabot uzticību darba vietā

Jauns vīrietis pārliecināts darbā

GettyImages

Vienkārši veidi, kā justies ērtāk darbā

Kaitlyn McInnis 2019. gada 7. jūnijs Kopīgot čivināt Uzsist 0 akcijas

Vairumam cilvēku pašapziņa darba vietā nenotiek dabiski. Patiesībā pat jūsu izteiktākie, šķietami pārliecinātie kolēģi, iespējams, ik pa brīdim jūtas pašapzinīgi par savu darbu un klātbūtni birojā. Dažiem cilvēkiem tomēr var šķist neiespējami pietiekami daudz pārliecības, lai pieprasītu paaugstinājumu vai paaugstinājumu, vai pat visu nedēļu. Ja tas izklausās kā jūs, neuztraucieties, tas ir pilnīgi normāli, un patiesībā to ir diezgan viegli pārvarēt, ja esat gatavs apņemties veikt pareizos pasākumus, lai uzlabotu savu pašvērtību darba vietā.



SAISTĪTĀS: Pārliecinātu vīriešu paradumi



Mēs pajautājām nedaudziem kvalificētiem ekspertiem - no dzīves treneriem līdz karjeras konsultantiem -, kā tieši uzlabot savu uzticību darbavietai un vairāk izbaudīt laiku birojā. Jā, ir iespējams kļūt par pašpārliecinātāku, laimīgāku savu versiju, nemainot darbu un nedarot neko krasu. Šeit ir daži no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā nekavējoties uzlabot uzticību darbam.


Saglabājiet cepumu burku


Saglabājiet cepumu burku. Nu, nevis īsta cepumu burka. Šī tehnika ir no Deivids Goginss , pensionēts Navy Seal, ultramaratona skrējējs un triatlonists un autors. Sīkdatņu burkas iegūšana nozīmē to, ka jums ir saraksts ar jūsu pagātnes uzvarām un sasniegumiem, kas šodien var izraisīt jūsu pārliecību, Samantha Attard, ajūrvēdas trenere un dibinātāja Laimīgs vesels cilvēks paskaidro. Varbūt jūs izcēlāties par iepriekšējo darbu, veicāt standartizētu pārbaudi vai esat paveicis citus pagātnes sasniegumus, ar kuriem lepojaties. Kad jūsu pašpārliecinātība samazinās, varat meklēt savu sīkfailu burku, lai atgādinātu par jūsu iepriekšējiem sasniegumiem, parādot, ka šeit varat gūt izcilus panākumus.



Melisa Makklunga, MS, profesionālā konsultante karjerā un grupas īpašniece LBD karjera , LLC, tam piekrīt. Uzticēšanās uzlabošana darbā nedaudz līdzinās dūmiem un spoguļiem, taču mērķis ir sevi apmānīt, lai jūs projicētu pareizo attieksmi pret apkārtējiem.

Viņa iesaka koncentrēties uz to, ko jūs ceļat uz galda. Piemēram, katras dienas beigās apsēdieties un pierakstiet vienu lietu, ko izdarījāt tajā dienā, kur izcēlāties un parādījāt prasmi. Ja jūs uzstājāties sapulcē un radījāt dialogu, uzrakstiet piemēru un “mutisku saziņu.” Šo prasmju un to piemēru kataloga izmantošana jums palīdzēs, kad ir pienācis laiks vest sarunas par algas paaugstināšanu, intervēt paaugstināšanas nolūkos vai vienkārši nomierināt labi padarīta darba!


Apņem sevi ar labām raganām


Nosakiet personas, kas ir “labas raganas”. Tie ir jūsu kolēģi, kuru nolūks ir kolektīvs, kopīgs un veicina uzņēmuma panākumus, saka Roy Cohen, izpilddirektors Karjeras treneris NY . Tie ir cilvēki, kuri retāk iesaistās agresīvā pašreklāmā un biroja politikā. Tas nenozīmē, ka viņi nav konkurētspējīgi, mudina Koens. Labākie kolēģi ir tie, kas sev uzliek augstu latiņu un nosaka standartu, pēc kura jūs varat novērtēt savu progresu. Kad jūsu enerģija tiek novirzīta citiem jautājumiem, nevis darbam, proti, sadarbībai ar kolēģiem, kuri izturas slikti, ir viegli atbrīvoties un nomākt.


Dodiet laiku atpūtai




Lai ko jūs darītu, nededziniet sveci abos galos. Mani klienti, kuriem ir visveiksmīgākie, vienmēr pārliecinās, ka darbs ir atdalīts no spēles, un viņi parasti cenšas pietiekami gulēt, saka Koens. Kad viņi strādā ar deficītu, viņi, visticamāk, pieļaus kļūdas vai paklups, un tas bieži vien var vērsties uz leju attiecībā uz pašpārliecinātības un pārliecības izjūtu. Laika atrašana, lai atvienotos no darba, un ķermeņa atpūtai un atjaunošanai nepieciešamais laiks ir vairāk nekā tikai laika pavadīšana, lai atpūstos uz dīvāna vai iedzertu puišus. Pašapkalpošanās ir ļoti svarīga, lai sasniegtu vislabākos pienākumus birojā.


Push profesionālai attīstībai


Izmantojiet visas iespējas piedalīties profesionālajā izaugsmē, iesaka Koens. Līdztekus tikšanās ar citiem kolēģiem un tīkla izveidei, lai gūtu panākumus, jūs profesionāli vērtējat arī vairāk. Ja uzņematies atbildību par savu profesionālo izaugsmi un pastāvīgi meklējat attiecīgas zināšanas, tas labi noderēs gan jūsu uzņēmumā gan paaugstināšanai amatā, gan ārpus tā, ja izlemjat, ka esat gatavs doties tālāk. Uzticība dabiski palielinās, ja zini, ka tevi uzskata par vēlamu resursu.


Nosakiet reālistiskus mērķus


Nosakiet skaidrus mērķus un nekad nepārlieciet solījumus, saka Koens. Koncentrēšanās un saistību ierobežošana, it īpaši darba sākumā, kad jums var nebūt zināmi uzņēmuma resursi un noteikumi, nodrošinās, ka mērķus varat sasniegt laikā un ar nelielu žagas līmeni. Lai gan jūs domājat, ka nereālu mērķu noteikšana jūs motivēs, ja jūs strādājat pie savas pārliecības, jūs vēlaties atrast mazos laimestus katrā dienā. Tas nozīmē izvirzīt reālus un sasniedzamus mērķus, kas dos jums kaut ko svinēt, kad tos sasniegsiet.


Viltus, lai jūs to izdarītu


Lielisks veids, kā palielināt uzticību darbam, ir to viltot, līdz jūs to izdarīsit. Pēc karjeras trenera domām Kerin Groves , cilvēku uzvedības speciālisti apstiprina, ka, rīkojoties tā, it kā jūs būtu droša un pārliecināta, ir pozitīva ietekme. Tas var kļūt par sevi piepildošu pareģojumu. Nevienam nevajadzētu izturēties ar augstprātību vai uztvert sevi kā labāku par citiem, taču, uzskatot, ka jums ir daudz ko piedāvāt savai komandai, ir veids, kā kļūt patiesam.

Jūs sūtat pārliecības vēstījumu sev un citiem, labi sevi nēsājot, saka Grovs. Izvairīšanās no nervozām roku kustībām, acu kontakta veidošana, uzstājīga saziņa un skaidras balss palīdzība būs ārkārtīgi liela.



Ja neesat pārliecināts, kā tas izskatās, skatieties tiešsaistes videoklipus ar pārliecinātiem sabiedriskiem darbiniekiem vai novērojiet citus savā birojā, kuri izraisa uzticību. Veic piezīmes un praktizē spogulī mājās. Var iemācīties pārliecinātu klātbūtni.


Veikt to vienu dienu vienlaikus


Pēc Belinda Gintere , Sertificēts emocionālais kineziologs, pārliecība nāk ar laiku, bet, ja jūs sākat ar sev pateikt, ka jūs tur sevi nostādīsit darbā pat par 1% vairāk dienā, pēc gada jūs būsiet uzlabojis savu pārliecību par milzīgiem 350%. Sakot 1%, jūs noņemat spiedienu no sevis, kas palīdz tik daudz organiskāk un autentiskāk sastapties, cenšoties uzlabot savu pārliecību, saka Ginters. Veiciet mazus soļus, piemēram, brīvprātīgi meklējot kaut ko, atbildot uz priekšnieka jautājumiem un prezentējot mazus padomus vai idejas sanāksmē. Visām lieliskajām lietām ir vajadzīgs laiks, tāpēc atpūtieties un izbaudiet procesu, kā kļūt par pašpārliecinātāko sevi.


Iemācieties labi sazināties


Nepārspīlējiet ar elektronisko saziņu (atslābums, e-pasts). Dažreiz lietas tiek pazaudētas tulkošanā, un jūs zaudējat iespēju veidot savstarpēju saziņu un reputāciju.

Kristīna Somervila, grāmatas autore ConvoConnection , saka, ka tā vietā jums vajadzētu paļauties galvenokārt uz klātienes mijiedarbību vai balss apmaiņu (pēc vajadzības), lai izveidotu uzticību un draudzību ar kolēģiem / vadību. Lai gan tas var būt grūti, ja jūs ciešat no sociālās trauksmes darba vietā, tas var būt tā vērts. Piešķirot laiku attiecību veidošanai, jūs, protams, jutīsieties pārliecinātāk, kā šīs attiecības izmantot, virzoties darba uzdevumos vai virzoties uz priekšu.

Ja jums ir nepieciešams sazināties cilvēku grupas priekšā, vispirms novērojiet lielāku grupu, runātājus un uzdotos jautājumus, saka Somerville. Ja diskusija iet pa noteiktu ceļu, pārbaudiet, vai varat dot punktu vai uzdot jautājumu, kuru kāds vēl nav uzdevis un alternatīvu perspektīvu. Istabā esošie lēmumu pieņēmēji jūs atpazīs kā radošu, ieskatu un pārliecību.


Pieņemiet to, kas jūs esat - pārliecību vai nē


Atbilde patiešām ir pretrunīga, saka Tara Vossenkemper, dibinātāja un terapeite Konsultāciju centrs . Ja jums nekavējoties būtu jāapzinās fakts, ka jūtaties nespējīgs vai trūkst pārliecības, tad, iespējams, jūs sāktu justies mazāk noraizējies par to un vairāk pieņemt sevi un tādējādi vairāk pārliecināties. Īsāk sakot, Vossenkemper saka pie velna, ko citi cilvēki par tevi domā! Pilnīga un radikāla sevis pieņemšana (jā, ieskaitot jūsu dīvainības, ekscentriskumu un nepatiesību) ir ātrākais veids, kā paaugstināt savu uzticību.

Jūs varētu arī rakt:

  • Izpilddirektori dalās savos ieteikumos par paaugstināšanu amatā
  • Kā Ace darba intervija
  • Uzticības atslēgas