Kā iegūt abs, neapmācot muskuļus

Kā iegūt abs, neapmācot muskuļus

Getty Images

Vai jums vajadzētu trenēt vēdera izeju, lai iegūtu sešu komplektu? Atbilde jūs pārsteigs

1. lapa no 2

Lielākajai daļai no mums, kas apmeklē sporta zāli, ir kaut kas kopīgs ar karali Artūru - neatkarīgi no tā, vai mēs to zinām vai nē. Kaut kas malā no kļūst domkrats lai mēs varētu piesaistīt mūsu pašu Gvineveru, nēsāt lielisku zobenu un pie mums aicināt bruņinieku apaļā galda.



Mēs visi meklējam svēto grālu. Karalim Artūram šis svētais grāls, iespējams, bija mītisks kauss. Mums tas svētais grails ir kaut kas cits, taču vienlīdz nepieejams: sasmalcināts abs komplekts.



Vingrinājumu iegūšana ir tas, kas daudzus cilvēkus iedvesmo apmeklēt sporta zāli. Kopš brīža, kad mēs sākam rūpēties par to, kā mēs izskatāmies, kad novilkam kreklus, mēs sākam meklēt veidus, kā paaugstināt vēdera izeju nākamajā līmenī. Mēs sēžam, krakšķinām un pat izmēģinām to vienu dīvainu triku, par kuru mēs lasījām (tas, kas mūs garantēja sešu komplektu abs ). Un, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, šie centieni nekur nenoved.

Es pavadīju gadus pēc gadiem, izmēģinot lielu skaitu dažādu ab treniņu paņēmienu, kardio nodarbību un dīvainu piedevu, meklējot fitnesa svēto grailu. Tikai vīlušies, ka nekad nevarēju atbrīvojies no tā mini mafinu topiņa kas nosedza manu apakšējo abs. Kas man lika sākt uzdot šo jautājumu: vai mums tiešām ir jātrenē vēdera izeja, lai iegūtu abs?



Iemesls, kāpēc mēs tik daudz trenējam abs, ir diezgan intuitīvs. Lielākajai daļai no mums ir pieredze sporta zālē, un lielākā daļa no mums ir veikuši cirtas vai citus iedomības vingrinājumus un redzējuši, kā muskuļi kļūst lielāki / vairāk definēti. Varētu domāt, ka tas pats attiecas uz abs.

Cirtas = labāki bicepsi, tāpēc sit-ups = labāki abs. Pa labi? Nepareizi. Cilvēkiem absurds tiek veikts pilnīgi nepareizi - pat ja dziļi sirdī viņi zina, kāda ir atbilde uz abs dabūšanu.

Getty Images

Jūsu abs parādīšana nav nekas cits kā ķermeņa tauku procentuālais daudzums, kas ir pietiekami zems. Ja jūs pārvadājat pārāk daudz ķermeņa tauku, jūsu vēdera dobums netiks parādīts. Tas ir tik vienkārši. Bet, ja jūs esat pietiekami liesa, savu veļas mašīnu varēsiet pārdot, pateicoties veļas dēlim uz vēdera.



Un, lai nopelnītu tiesības pārdot savu veļas mašīnu, jums jādzīvo ar kaloriju deficītu. Nav cita ceļa. Lielākā atslēga, lai samazinātu tauku daudzumu un redzētu vēdera izeju, ir ēst mazāk kaloriju nekā jūs patērējat. Izrādās, ka to ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Kaloriju deficīta uzturēšana būtībā darbojas pret visu, ko jūsu ķermenis vēlas darīt. Kā cilvēki mēs neesam izturīgi, lai kļūtu ārkārtīgi tievi. Tas meklējams mūsu senčos un viņu mednieku un vācēju laikos. Ja mūsu senči bija pietiekami noliecušies, lai parādītu vēdera izeju, bija liela iespēja, ka viņi negrasās palikt ļoti ilgi. Pārtika bija maz, un viņiem vajadzēja būt gataviem ilgāku laiku pavadīt bez ēdiena.

Viņiem bija visspēcīgākais iemesls, kādu varēja iedomāties enerģijas uzkrāšanai ķermeņa tauku veidā: Izdzīvošana. Un pat pēc miljoniem gadu mūsu izdzīvošanas instinkti nepazūd. Neskatoties uz to, ka mūsu mūsdienu pasaule ir pilna ar viegli pieejamiem rafinētiem ogļhidrātiem, cukuru un laboratorijā ražotiem taukiem, ja jūs sākat kļūt pārāk liesa, jūsu ķermenis reaģēs ar izdomu. Jūs sāksit alkt pārtikas produktus, jūsu enerģija samazināsies un imūnsistēma gūs panākumus. Tas nav tas, ka jūs esat vājas gribas indivīds, tas ir izdzīvošanas mehānisms.

Tomēr grūtības ķermeņa tauku samazināšanās joprojām neatbild uz galveno jautājumu. Vai mums tiešām ir jātrenē vēdera izeja, lai to izdarītu gūt abs? Atbilde ir nepārprotama nē - ar dažiem iebildumiem. Kā mēs esam iemācījušies, jūsu vēdera redzēšana nav nekas vairāk kā funkcija, kā sasniegt zemu ķermeņa tauku procentu. Tikai ar šo pamatojumu jums jāzina, ka tiešā ab apmācība ir kaut kas jūs nevajag.

Nākamā lapaspuse