Kā datēt, ja jums ir sociāla trauksme

GettyImages

Četri iepazīšanās padomi, kas maina spēles gaitu vīriešiem, kuri cīnās ar sociālo trauksmi

Attēlojiet ainu: jūs esat vecs un gudrs, sēžot kopā ar mazbērniem. Viens no viņiem pīpē un jautā, vectētiņ, kā jūs satikāt vecmāmiņu? Tu iztīri kaklu. Nu, bērni, jūs sakāt. Mūs abus uzaicināja uz ballīti & hellip;

Daudziem cilvēkiem tas ir pilnīgi ticams scenārijs. Bet, ja jūs ciešat no sociālās trauksmes, ideja par tikšanos ar kādu ballītē nav nedz reāla, nedz patīkama ideja - viņiem ballītes ir drausmīgas situācijas, kas piepildītas ar iespējām justies pastāvīgi neērti, veikt sociālos mākslīgos pasus vai vienkārši sagādāt grūtības sazināties ar kāds. Lielākoties, visticamāk, viņi izvairītos no došanās pirmajā vietā, un, ja kaut kā viņi tomēr apmeklētu, viņi justos ļoti pārliecināti, ka nevienam to neizdosies.

Ja tas esat jūs, iepazīšanās iespēja, iespējams, ir diezgan nepatīkama. Iepazīšanās var būt pietiekami biedējoša salīdzinoši pārliecinātiem cilvēkiem; cilvēkiem, kas ir noraizējušies sociāli, tas nes sevī pārpilnību baiļu, raižu un raižu, kuru vairums cilvēku, iespējams, nemaz nenojauš, ka pastāv, nemaz nerunājot par pieredzi.

Par laimi, tas ir tālu no neiespējama cilvēkiem ar sociālās trauksmes problēmām līdz šim vai beidzas ar veselīgām, ilgstošām un kopjošām attiecībām. Pārbaudiet šos padomus, lai pierādītu:

1. Kā sociālā trauksme var ietekmēt jūsu mīlas dzīvi

Mēs varētu nedomāt par attiecībām starp sociālo trauksmi un attiecībām uzreiz, jo tas bieži vien padara īpaši grūti izturēties pret svešiniekiem vai cilvēkiem, kurus pazīstat mazāk, pretstatā romantiskam partnerim. Tomēr romantiskie partneri vienmēr sākas kā svešinieki - padarot šķērsli, lai satiktos, un laika gaitā attīstot attiecības ar viņiem, biedējošs ir cilvēkiem ar sociālu trauksmi.

Tad, kad esat attiecībās, tas var viegli izraisīt berzi, ja jūsu partneris ir vairāk sociālais nekā jūs. Kā Lindsija Prata LMHC, NYC terapeits, kas specializējas attiecību jautājumos, saka: Sociālā trauksme, iespējams, ietekmēs attiecības, jo starppersonu dinamika var izraisīt sociālā trauksme. Tas var izpausties tādā gadījumā, ja cilvēks izvairās no partnera, atceļ plānus pēdējā brīdī vai dod priekšroku pavadīt laiku kopā mājās, nevis grupas vai sociālajos apstākļos.

Dr Paulette Sherman, psiholoģe un grāmatas autore Iepazīšanās no iekšpuses un gaidāmā grāmata Iepazīšanās Facebook: no 1. datuma līdz dvēseles radiniekam , piekrīt, atzīmējot, ka partneriem var būt grūti saprast, kāpēc viņu dzīvesbiedrs nav sociālais.

Dažreiz viņi to var personalizēt, viņa piebilst, kas viņiem var likt domāt, ka viņu partneris ar sociālo trauksmi nevēlas būt kopā ar viņiem, kas tā nav. Viņi pat var domāt, ka viņu partneris dod priekšroku antisociālam, jo ​​viņi nesaprot partnera stāvokļa būtību. Viņiem par to ir jāapgūst, lai saprastu, ka bieži vien trauksmes simptomi var parādīties bailēs no sprieduma vai arī viņi vienkārši pēkšņi iedarbojas un vēlas aizbēgt no situācijas.

2. Padomi tiešsaistes iepazīšanai, kad jums ir sociāla trauksme

Tiešsaistes iepazīšanās ir kaut kas nederīgs sociālās trauksmes slimniekiem, jo ​​tas tiek aizstāts ar personiskiem iestatījumiem kā galvenais veids, kā satikt potenciālo partneri. Tātad, ja bāri, pulcēšanās un ātrās iepazīšanās pasākumi nav jūsu skatuve, jums veicas.

Tas nozīmē, ka spēja izdarīt visas šīs nervus kutinošās lietas no mājām, ne vienmēr tās atvieglo.

Keisija Lī, MA, LPC, NCC no Iesakņojušās sirds konsultācijas atzīmē, ka, lai arī tiešsaistē datēt var būt nedaudz vieglāk, jums tomēr jāapzinās, ka nepareizi interpretējat to, ko sazinās otra persona, jo jums var pietrūkt neverbālās norādes, ja sazināties tādā veidā, ka nevarat fiziski redzēt otru personu un dzirdēt to, kā viņi sniedz to, ko viņi vēlas pateikt.

Varat arī apsvērt iespēju ļaut mačiem vai cilvēkiem, ar kuriem runājat, jau sākumā uzzināt par jūsu sociālo trauksmi. Tas, protams, nav piemērots visiem, bet, ja ideja to darīt liek jums justies kā mazāk uztrauktiem, tad tas varētu būt tā vērts.

Ja jūs cīnās ar sociālo trauksmi un izmantojat tiešsaistes iepazīšanās platformas, tas var mazināt spiedienu pašiem izpaust savu trauksmi pirms pirmā randiņa. Tā kā attiecības ar tiešsaistes saziņu sāk veidoties pirms pirmās tikšanās, tas var norādīt uz jūsu datumu, kāpēc pirmajā datumā jūs varat šķist mazliet rezervēts vai neērts, saka Pratt.

3. Padomi, kā rīkoties datumos, kad jums ir sociāla trauksme

Tātad esat gatavs doties uz savu datumu. Neatkarīgi no tā, vai esat saskaņojis iepazīšanās lietotni vai vietni vai saticies reālajā dzīvē, jūs droši vien neko daudz nezināt par otru. Tas var sagraut nervus pat visdrošākajiem cilvēkiem, tāpēc, ja jums ir sociāla trauksme, tas var būt īpaši grūts. Bet nav panikas. Tā vietā mēģiniet sevi pacelt ar pozitīvu pašrunu.

Kā atzīmē doktors Šermans, esiet pats par sevi treneris un atgādiniet sev, ka īstajam cilvēkam paveiksies būt jums un viņš jūs pieņems un novērtēs tādu, kāds jūs esat.

Lietojiet zāles (ja jums tās ir parakstītas), pirms tam veiciet progresējošu muskuļu relaksācijas vingrinājumu, lai atpūstos - un atcerieties apstrīdēt visas negatīvās domas par spriedumu vai noraidījumu, viņa piebilst.

Pratt piekrīt: Ir arī noderīgi paturēt prātā, ka iepazīšanās dabiski rada satraukumu lielākajai daļai cilvēku, tāpēc ziniet, ka jūs, iespējams, neesat viens ar savu diskomfortu!

Ja jūs cīnās ar sociālo trauksmi un gatavojaties randiņam, paturiet prātā, ka mūsu emocijas ir mūsu pašu galvās “visskaļākās” - mums bieži vien ir ļoti skaidrs, ka mums ir neērti, bet daudz mazāk jūtami citiem, kas nedalās tā pati pieredze, viņa saka.

4. Padomi sarunām ar jaunu partneri par savu sociālo trauksmi

Ja dažos pirmajos datumos to vēl neesat izaudzējis, tas, iespējams, ir kārtībā - it īpaši, ja otra persona neko nav pamanījusi. Nav noteikumu, kas teiktu, ka šāda atklāsme ir jāizņem no ceļa jau pašā sākumā.

Kopumā es teiktu, ka dažos pirmajos datumos jūs varat izklaidēties, un jums tas nav nekavējoties jāaudzina, ja vien jums nav novājinošu simptomu, kas jums jāizskaidro, saka Dr Sherman.

Tādā gadījumā jums, iespējams, vajadzētu būt iepriekšējam par lietām ar viņiem. Esiet godīgi par savu stāvokli, lai viņi to neuztvertu personīgi, ja jūtaties noraizējies vai vēlaties atpūsties no sociālās situācijas, saka Dr Sherman. Ja viņiem ir konteksts jūsu simptomatoloģijai un viņi tiek informēti, viņi, visticamāk, to sapratīs.

Neatkarīgi no tā, ja jaunattiecībās saskatāt lielāku iespēju potenciālu, būtu labi apspriest savus jautājumus, pirms nav pagājis pārāk daudz laika.

Viens veids, kā to apspriest, teiksim, mēnesi vai sešas nedēļas, ir teikt:

Dažreiz es izjūtu sociālu trauksmi, bet mani no tā ārstē. Es paņemu medus un redzu kādu, kurš runātu [reizi nedēļā vai mēnesī]. Es labi darbojos, bet es gribēju būt godīgs pret jums, un, ja redzat, ka kādu dienu es jūtos mazliet atrauts, es gribēju, lai jūs zināt, ka tas neesat jūs un jums ir konteksts tam. Man ir savi rīki, lai to risinātu, lai jums nekas nebūtu jādara. Informējiet mani, ja jums tomēr ir kādi jautājumi par to. ”

Tas dod iespēju būt caurspīdīgam un jau no paša sākuma attīstīt godīgas komunikatīvās attiecības, saka doktors Šermans.

SAISTĪTĀS: Kā runāt ar jaunu partneri par garīgās veselības cīņām

Pat ja jūs jūtaties vienatnē, ja jūsu partneris patiesi rūpējas par jums, viņi būs tur, lai jūs atbalstītu - vienkārši nebaidieties lūgt palīdzību, ja jums tā nepieciešama.

Kā saka Lī: ja otra persona jums patiešām ir laba persona, viņš jūs pieņems ar visiem jūsu trūkumiem un nepilnībām. Ja jūs dalāties ar viņiem savā sociālajā trauksmē neaizsargātā veidā, jūs varat izsaukt viņu empātiju un piedzīvot mīlestību un pieņemšanu, kas faktiski var mazināt jūsu bailes no noraidījuma un jūsu sociālo trauksmi.

Jūs varētu arī rakt: