Kā jauki šķirties no kāda
GettyImages
Jūsu ceļvedis attiecību izbeigšanai ar laipnību (atkarībā no tā, cik ilgi jūs kopā bijāt)
Alekss Manlijs 2020. gada 1. decembris Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijasVisticamāk, pirms, tā laikā un laikā piedzīvosiet veselu virkni nepatīkamu emociju pēc sadalīšanās - jūs uztraucaties, kā tas notiks, šajā brīdī jūtat skumjas un pēc tam varētu justies nožēlu vai pat nenoteiktību, domājot, vai tiešām rīkojāties pareizi.
Arī šim apsvērumam var būt nopietns svars. Labs pārtraukums jums var nozīmēt nākamos mēnešus bez vainas un laika gaitā pat draudzību ar bijušo; sliktam var būt visdažādākās negaidītas negatīvas sekas gan tev, gan tavam bijušajam, gan kopīgajiem draugiem.
Īsāk sakot, jauka izgāšana ir ne tikai džentlmeniska rīcība, bet arī prātīga rīcība.
SAISTĪTĀS: Kā šķirties no kāda pēc teksta
Tomēr, ja neesat pārliecināts, kā to izdarīt, tas ir saprotams. Piemērotais šķiršanās veids ilgstošām attiecībām, kur jūs pat esat apspriedis laulību, ievērojami atšķiras no īsa uzplaiksnījuma, kas ilga tikai nedaudzos datumos.
Vai nezināt, kā to pareizi izdarīt? Lai ļautu otram ļauties viegli, neatkarīgi no tā, cik nopietni tu esi nonācis, AskMen runāja ar pieciem dažādiem attiecību ekspertiem, lai sniegtu jums pārskatu par to, ko darīt, no kā izvairīties un kā izpausties, nepietiekami vai nepārdalot sadalīšanās laikā.
Kā izlauzties, kad esat bijis tikai pāris datumos
Iespējams, visvieglāk ir šķirties no tā, kur ir tikko sakarīgas attiecības. Šajā situācijā ir patiešām iespējams, ka neviena no pusēm nav pietiekami ieguldīta oficiālai sadalīšanai.
Atkarībā no tā, cik datumu esat bijis, iespējams, jums nav pienākuma to oficiāli izbeigt, teikts Konels Barets , The League iepazīšanās treneris un nākamās grāmatas autors, Iepazīšanās nepieredzējis, bet jums tā nav . Jūs varētu vienkārši pārtraukt viņu lūgšanu. Viņi var saņemt mājienu, ja jūs nesūtāt ziņojumu “Es to nejūtu”.
Tas nozīmē, ka salīdzinoši īss iepazīšanās periods nenozīmē, ka esat ieguvis bezmaksas caurlaidi, lai topošās attiecības traktētu kā bezjēdzīgas. Attiecībā uz Baretu ir brīdis, pēc kura jums vajadzētu justies pienākumam sniegt skaidru paskaidrojumu otrai personai par jūsu neieinteresētību, pat ja viņš to nav lūdzis.
Trīs datumos velciet līniju randiņu smiltīs, viņš saka. Jūs varat iet līdz trim datumiem un nejust spiedienu, lai proaktīvi paziņotu otram, ka viss ir beidzies. Jums tas nav oficiāli jāpārtrauc, ja vien neesat aicināts.
Tomēr, pat ja jūs vēl neesat nokļuvis četros datumos, dažu faktoru dēļ var būt nepieciešams kaut kāds paziņojums par pārtraukumu: ja jūs esat bijis sekss vai ja viņi sazinās un lūdz jūs atkal redzēt, kad jūs vairs nevēlaties uz.
Šajā brīdī piebilst Barets. Pareiza, cieņpilna rīcība ir to nosaukt, ja neredzat abiem ilgtermiņa nākotni.
Kā to pateikt
Esiet godīgs, laipns un iejūtīgs, iesaka Barets. Aizveriet durvis, bet viegli. Ietveriet to kā ķīmijas problēmu, nevis kaut ko nepareizu.
Viņš iesaka pateikt kaut ko līdzīgu,
‘Man bija lieliski pavadīts laiks, lai jūs iepazītu, bet romantiskā dzirksts man nav paredzēta. Tā ir ķīmija. Es zinu, ka jūs atradīsit tikpat fantastisku cilvēku kā jūs. ”
Spoku veidošana
Lai gan spoku veidošana parasti ir nē, nē, Barrett piemin dažos šādos apstākļos: ja viņi ir bijuši emocionāli vai fiziski aizskaroši, ja viņu uzvedība ir uzmācīga vai pārkāpj robežas vai ja jūs viņus notverat lielos melos .
Ja ir skaidrs, ka viņi nedarbojas godprātīgi, jums tas arī nav jādara.
Personīgi
Atšķirībā no nopietnākām attiecībām nav nepieciešams kaut ko tādu pārtraukt personīgi. Jūs viņiem neesat parādā, jo jūs nekad nenopietni. saka Barets.
Īsziņu sūtīšana vai tālrunis
Lai panāktu mazāk nopietnu šķiršanos, pieturieties pie teksta, tālruņa vai kāda veida digitālās ziņojumapmaiņas, atzīmē Barets, lai gan vislabākā izvēle ir komunikācijas metode, kuru jūs divi izmantojāt visbiežāk, neatkarīgi no tā, vai tā ir īsziņu sūtīšana, tālruņa zvani, tālummaiņa, mobilo sakaru operators baloži utt.
Kā izšķirties no kāda, ar kuru esat satikušies mēnesi vai divus
Kad attiecības ir attīstījušās viena vai divu mēnešu teritorijā, tā rezultātā mainās sadalīšanās noteikumi.
Tagad jūs zināt daudz vairāk viens par otru; iespējams, ir kopīgojuši intīmākus mirkļus un, iespējams, ir satikuši draugus vai ģimeni, neatkarīgi no tā, vai digitāli vai klātienē.
Šajā brīdī ir iespējams justies mazliet konfliktētākam par to, kā pārtraukt lietas, jo starp jums abiem ir vairāk jēgas. Tāpēc ir svarīgi pārliecināties par savām izjūtām, pirms nospiežat sprūdu, norāda Tina B. Tesina, Ph.D., psihoterapeite un autore Dr Romance ceļvedis mīlestības atrašanai šodien .
Pārliecinieties, ka vēlaties to izbeigt, pirms paziņojat par savu datumu, viņa saka. Nav nekas sliktāks par to, ka esi atkal un atkal.
Turklāt viņa atzīmē, ka šajā attiecību garumā ir iespējams ievainot savu bijušo, pēc tam esot pārāk klāt viņu dzīvē.
Atstājiet savu datumu mierā pēc tā pārtraukšanas, saka Tesina. Nemēģiniet būt jauki vai uzziniet, kā viss notiek. Ja jums ir jāsatiekas darba vai kopīgu draugu dēļ, esiet tāls, bet sirsnīgs.
Kā to pateikt
Ir lietderīgi vairāk ieguldīt sarunā ar kādu, kuru esat redzējis ne tikai dažas īsas nedēļas. Tomēr tas nenozīmē, ka esat viņiem parādā pilnmetrāžas romānu, kad jāskaidro, kāpēc tas ir beidzies.
Nav lielas jēgas pastāstīt visu, ko jūtat, vai visus iemeslus, kāpēc aiziet, saka Tesina. Esiet laipns un tiešs. Sakiet tieši tik daudz, lai paziņotu otram, ka viss ir beidzies, nepārmetot un nekritizējot.
Tāpat kā Barets, nedaudz ilgākām attiecībām, viņa iesaka kaut ko pārtraukt,
'Atvainojiet, jūs esat lielisks, bet tas man vienkārši nedarbojas.'
Uzsverot, ka jūsu bijušajam patiešām ir labas īpašības, vienlaikus atzīmējot, ka attiecības vienkārši nav tās, kuras meklējat, atkal koncentrējas uz ķīmiju starp jums, nevis liek domāt, ka kāds no jums nav otra cienīgs.
Spoku veidošana
Pēc Tesīnas domām, spoku veidošana ir nežēlīga un traka, un vēl jo vairāk, ja jūs pavadījāt mēnesi vai divus kopā. Ja vien viņi neliek jums justies, ka jūsu drošība ir apdraudēta, jums vajadzētu būt drosmei pateikt personai, kas ir beidzies.
Personīgi
Atšķirībā no īsākām attiecībām, jūs, iespējams, vēlēsities satikties personīgi šajā sadalījumā. Video tērzēšana varētu būt nākamā labākā lieta, taču tikai tad, ja klātiene ir nedroša vai neiespējama, viņa saka.
Īsziņu sūtīšana vai tālrunis
Ja attiecības ir kļuvušas pretrunīgas un trakas, un otra persona izkļūst no kontroles dusmīga vai histēriska, tomēr jums ir zaļā gaisma, lai izjauktu tekstu vai citādi no attāluma, iesaka Tessina. Jums nav pienākuma pret cilvēku, kurš rīkojas neprātīgi. Sadaliet pa īsziņu vai ziņojumu, pēc tam bloķējiet otru personu.
Kā šķirties no kāda, ar kuru esat satikušies trīs līdz 11 mēnešus
Pēdējie divi mēneši, bet pirms gada ir sava veida neviena cilvēka iepazīšanās zeme. Tas nav pietiekami ilgs laiks, lai to varētu nopietni apsvērt, bet arī pārāk garš, lai to uzskatītu par bezjēdzīgu, it īpaši, ja šīs ir vienas no jūsu pirmajām attiecībām.
Ap šo brīdi jūs, iespējams, pametīsit slaveno medusmēneša periods , kas nozīmē, pat ja viss sākās ar lielisku piezīmi, iespējams, laika gaitā tās ir kļuvušas mazāk pārpilnas. Tas pats par sevi dažiem cilvēkiem var šķist par iemeslu izjukšanai.
Tomēr, ja esat pārliecināts, ka attiecībās ir noticis ne tikai tas, ka esat iekārtojies kaut ko ērtāku, bet arī tas, ka esat sapratis, ka otra persona jums patiešām nav piemērota, ir pienācis laiks izbeigt lietas.
Nav pārsteidzoši, ka, ņemot vērā, ka tās nav ne ļoti īsas, ne ļoti garas attiecības, padomi šeit ir nedaudz vispārīgāki.
Mans padoms visiem sadalījumiem ir vienāds, saka SKYN prezervatīvi seksa un intimitātes eksperts Dr Kriss Donagjē . Ievadot jebkāda veida attiecības, jūs uzņematies atbildību par to tiešu un godīgu izbeigšanu, kad tas vairs neinteresē, un darāt to ar līdzjūtību un cieņu.
Kā to pateikt
Tas būs nedaudz atkarīgs no tā, cik gadu jūs pavadījāt kopā. Tuvāk trim mēnešiem, un jūs varat būt nedaudz neskaidrs, savukārt tuvāk 11 mēnešiem, iespējams, jums vajadzētu būt konkrētākam un sagaidīt vairāk diskusiju.
Kā jau šī raksta iepriekšējā versijā rakstīja ārštata rakstniece Priya-Alika Elias, pārāk godīga attieksme - piemēram, sakot, ka jūs viņus vairs nepiesaista - varētu atspēlēties.
Tā vietā sajauciet dažas neskaidrības ar dažām godīgi, skaidri norādot uz to, ka jūs vairs neinteresējat turpināt, visu nenosakot par precīzu iemeslu. Viņa ieteica šādas frāzes:
Esmu domājis par mūsu attiecībām un esmu noraizējies, ka jūtos savādāk nekā agrāk. Es nedomāju, ka tas starp mums izdosies. Jums nav godīgi turpināt ar kaut ko tādu, par kuru es neesmu pārliecināts.
Spoku veidošana
Kad esat bijis kopā vairāk nekā divus mēnešus, ir svarīgi piešķirt otrai personai patiesu slēgšanu, kas ir palielinājusi taisnīgu summu.
Ārpus ārkārtas apstākļiem, kas saistīti ar cietsirdību vai vardarbību, šajā posmā Donaghue saka, ka Ghosting nekad nav kārtībā, un tas ir nenobrieduma un cieņas trūkuma pazīme.
Personīgi
To, vai tas prasa šķiršanos klātienē, var būt grūtāk pateikt, it īpaši, ja pēdējā laikā neesat daudz redzējuši viens otru. Pēc īkšķa noteikuma, jo ilgāk attiecības turpinājušās, jo svarīgāk būs to darīt personīgi (t.i., 11 mēneši atšķiras no trim mēnešiem).
Īsziņu sūtīšana vai tālrunis
Tomēr, kā Donaghue saka, attiecībā uz šāda garuma attiecībām nav tik skaidras nepieciešamības iet vienā vai otrā virzienā. Tas liek bumbu jūsu laukumā vai, kā saka Donaghue, jūs varat pārtraukt [šāda garuma] attiecības, kā vēlaties, vienkārši dariet to skaidri un ar līdzjūtību.
Kā šķirties no kāda, ar kuru esat satikušies vairāk nekā gadu
Kad esat pabeidzis viena gada atzīmi, sadalīšana var kļūt daudz sarežģītāka.
Tagad jūs zināt viens otra tikumus un noslēpumus, un jūs, iespējams, neesat svešs viens otra draugiem un ģimenei. Šajā attiecību posmā izjukšanu noteikti nevajadzētu uztvert vieglprātīgi, uzskata seksa un attiecību terapeite Dženeta Brito .
Gatavojieties iepriekš, viņa saka. Kad jums ir skaidrs [par to, ko vēlaties pateikt], pierakstiet to, pasakiet to spoguļa priekšā vai spēlējiet lomu kopā ar draugu. Mērķis ir koncentrēties uz jūtu paušanu, neuzbrūkot vai apsūdzot.
Ja vien satikšanās ar klātieni nav citādi patiešām iespējama vai pastāv draudi, ka saruna var kļūt vardarbīga, jums šāda veida saruna ir jāveido personīgi. Pēc Brito domām, tas parāda, ka jūs cienāt un godājat otra cilvēka cilvēcību.
Vislabāk ir uzkrāt drosmi, neizvairīties un runāt godīgi par to, kā tavas jūtas ir mainījušās, viņa saka. Dodiet sev iespēju to darīt privāti, runāt no sirds un neapkaunot vai neapkaunot otru cilvēku vienkārši tāpēc, ka jūs vairs neatrodaties tajā pašā lapā.
Un pēc tam? Nelieciet savu sadalījumu uz sprādzienu, paziņojiet par to sociālie mēdiji , nosūtiet īsziņu otram cilvēkam vai spoku, piebilst Brito. Tā vietā jums jāpiekrīt radīt fizisko un emocionālo telpu, lai ļautu aktivizēties dziedināšanas procesam.
Kā to pateikt
Jo nopietnākas ir attiecības, jo vairāk jūsu bijušais ir pelnījis paskaidrojumu. Šajā garumā jums vajadzētu sagaidīt iespējamu ilgāku sarunu, kurā viņi jums uzdod jautājumus, nevis vienkārši jūs sūtāt ziņojumu.
Runājot par atbildēm uz viņiem, ir svarīgi būt godīgam, taču arī jums nav jāpiedalās, saka Brito.
Ja atklājat, ka esat satricinājis, pārliecināt savu bijušo iemeslu dēļ vai apspriežat šķelšanās plusus un mīnusus, jūs, iespējams, apspriežat nevajadzīgas detaļas. Tā vietā jums vajadzētu būt godīgam un kodolīgam. Nevainojiet. Dalieties savās izjūtās, izmantojot “I paziņojumus;”, turieties tālāk no “Jūs” apgalvojumiem, ”viņa piebilst.
Tā vietā, lai teiktu: Jūs mainījāties vai vairs nepadarāt mani laimīgu, jūs sakāt kaut ko līdzīgu
Tas, kā es jūtos attiecībās, ir mainījies - es jau kādu laiku neesmu tajās laimīga.
Dalītās lietas atdalīšana
Šajā attiecību brīdī pastāv lielas iespējas, ka jums ir kāda kopīga manta, kuru sadalīt var būt sarežģīti.
Ja iegādājāties preci, atrodoties kopā, tad izveidojiet sarakstu ar savu bijušo un kategorizējiet to kā “must have”, “don't care” un “not sure”, iesaka Brito - tas ļaus jums saprast, kas ir viegli sadalīties un kas varētu prasīt vairāk kompromisu.
Darbs ar savstarpējiem draugiem
Kad runa ir par jūsu kopīgajiem draugiem, Brito iesaka mēģināt vienoties par to, ko jūs viņiem pastāstīsit, ieteikt pret otra sliktu muti, vainot otru vai lūgt jūsu draugus izvēlēties puses.
Kā izšķirties no kāda, ar kuru esat dzīvojis
Pārvākšanās kopā ar partneri ir tas, ko daži cilvēki dara viegli. Tas parasti liecina par attiecībām, kas, iespējams, virzās uz saderināšanos vai laulību, kas nozīmē, ka tās ir īpaši sarežģītas attiecības, kuras no emocionālā viedokļa pārtraukt.
Tas arī nozīmē, ka jums vajadzētu mēģināt padarīt to par ātru, nevis ilgstošu procesu, uzskata Dr. Susan Ansorge, psiholoģe un medicīnas konsultante Džidijs .
Viņa saka, ka dzīvošana kopā pēc šķiršanās var būt nežēlīga, it īpaši personai, kura piedzīvo noraidījumu. Samazināt laiku pēc pārtraukuma, kuru laikā dzīvojat kopā, un plāns, kā gulēt atsevišķi, ja tas ir kaut kas, ko viena vai abas puses pagaidām uzskata par noderīgu, var palīdzēt mazināt sāpes un konfliktus.
Kā to pateikt
Nav vienkārša veida, kā izbeigt attiecības, kas kļuvušas nopietnas līdz kopdzīvei, taču, ja jūs visu savu laiku pavadāt kopā, visticamāk, ka jūsu partnerim ir ideja, ka lietas nenotiek īpaši labi.
Galu galā Ansorge uzskata, ka jums vajadzētu pateikt savam partnerim, kāpēc jūs pārtraucat lietas, ja viņi to lūdz.
Lai gan cilvēki bieži uzskata, ka, izprotot sabrukuma cēloņus, viņi jutīsies izšķirīgāki un mazāk sāpināti, tā ne vienmēr ir taisnība, viņa saka. Neskatoties uz to, tas var būt noderīgs dziedināšanas procesā un sniegt partnerim informāciju par viņu attiecību stilu un to, kā tas varētu ietekmēt turpmākās attiecības.
Kaut arī varētu būt vēlams mazliet aizēnot patiesību mazāk nopietnos sadalījumos, šeit jūs patiešām esat parādā otrai personai skaidru izpratni par to, kas notika nepareizi. Tas nenozīmē, ka jūs tajā berzējat viņu degunu vai iedziļināties neciešamās detaļās, bet vienkārši to, ka jūs neatstājat viņiem neatbildētus jautājumus. Varbūt jūs sakāt kaut ko līdzīgu,
Man ļoti žēl. Tas nav tas, kā es gribēju, lai viss notiek, taču es to vairs nevaru ignorēt. Lietas nedarbojas ilgu laiku, un es uzskatu, ka mēs esam izsmēluši katru iespēju. Esmu teicis, kas man vajadzīgs, un esmu atmetis cerību, ka saņemšu to no jums. Es jūs nevainoju, bet mēs vienkārši neesam pareizi viens otram, un jo ātrāk mēs to atzīstam, jo ātrāk mēs varam pāriet uz priekšu un atrast mums piemērotus cilvēkus.
SAISTĪTĀS: Ko darīt pēc sadalīšanās
Dalītās lietas atdalīšana
Saziņa, dāsnums un pienācīgs atbalsts (juridisks vai psiholoģisks) ir būtisks grūtajā procesā, lai izlemtu, kā mājsaimniecība izšķīdīs taisnīgi, saka Ansorge. Brito ir jābūt, vienalga, vai nav pārliecināts, ka saraksts šeit var noderēt, lai gan process, visticamāk, būs daudz ilgāks, ja tas attiecas uz tādām lietām kā mēbeles un ierīces.
Bet kā ir ar dzīvniekiem, vai jūs jautājat? Attiecībā uz lolojumdzīvniekiem spēlē daudzi faktori, tostarp katra cilvēka attiecības ar mājdzīvnieku un katras personas spēja rūpēties par mājdzīvnieku, saka Ansorge. Daži pāri izvēlas “kopīgu aizbildnību” un var to darīt uz laiku vai visu atlikušo pet dzīvi.
Nodarbošanās ar pārvietošanos
Jūs, visticamāk, vēlēsities doties prom tūlīt pēc sarunas ar nelielu svarīgu lietu izvēli, kas jums būs nepieciešama, līdz jums būs pastāvīga jauna adrese.
Ņemot vērā iespējamās ārkārtējās nepatīkamās sajūtas kopā dzīvošanā pēc sadalīšanās, ieteicams izpētīt savas iespējas dzīvot citur īstermiņā pirms pēdējās sarunas, nevis pēc tam.
Vai ir kāds, ar kuru jūs varat palikt, vai jums ir piekļuve citai mājai vai dzīvoklim, vai jums ir resursi, lai kādu laiku paliktu viesnīcā vai motelī? Plānošana izkustēties aiz partnera muguras nav jautri, taču, mēģinot sakārtot lietas pēc emocionālās sarunas, kas izmaina dzīvi, var būt vēl mazāk.
Tad jāņem vērā juridiskie un finansiālie aspekti.
Ja pārim ir kopīpašums ar īpašumu, kurā viņi dzīvo, tas acīmredzami sarežģī situāciju, atzīmē Ansorge. Pat nomas situācijā ir svarīgi ņemt vērā finansiālās saistības, kas pāra locekļiem ir savstarpēji, un ievērot šīs saistības.
Tas nozīmē, ka, ja jūs īrējat, ieteicams izpētīt, kāds ir jūsu nomas līguma laušanas gadījums, ja tāds ir. Tomēr jums nevajadzētu pieņemt lēmumus vienpusēji, nedodot partnerim iespēju apsvērt viņu iespējas.
Lai cik sarežģīts tas būtu process, ja jūs sadalīšanās laikā izturaties pret viņiem ar cieņu un cieņu, tas ilgtermiņā tikai atvieglos situāciju.
Jūs varētu arī rakt:
- Sarkanie karogi attiecībās
- Atgūšanās no sabrukuma
- Pēc sadalīšanas noteikumi