Kā būt dīvainam cilvēkam pasaulē pēc karantīnas

Kad es domāju par atgriešanos reālajā dzīvē pēc karantīnas, aiz manas krūšu kaula pulsē ledains, karsts trīce. Tas ir juceklīgs sajūtu mezgls, kas pārkāpj fizikas likumus, kaut kādā veidā mēģinot gan izvilkt mani pa durvīm, gan piespraust pie dīvāna.

Tikai daži no mums bija iedomājušies, ka varētu pārdzīvot kaut ko līdzīgu koronavīrusa pandēmijai un tās seku kaskādei — vairākus mēnešus ilgas izolācijas un satraukuma; atteikšanās no LGBTQ+ bāriem un telpām, kas deva mūsu kopienai mājas un skatoties, kā viņi pazūd ; vīrusa dēļ zaudējot drošības sajūtu, iztikas līdzekļus un pat tuviniekus. Taču daudzi no mums ir pavadījuši daudz laika, iztēlojoties, kas notiks tālāk: atgriežoties dzīvo pasaulē.

Pagaidām šķiet, ka durvis beidzot atveras. Paaugstinoties vakcinācijas līmenim un paaugstinoties ierobežojumiem, LGBTQ+ cilvēkiem ir vairāk iespēju sazināties ar arvien lielāku skaitu restorānos, bāros, sporta zālēs vai citās vietās. Masveida pulcēšanās deju klubos un Praida svinībās šķiet sāpīgi tuvu pie apvāršņa. Draudzība un savdabīgās sabiedriskās dzīves atbalsts ir tik ļoti pietrūkst, un, bez šaubām, daudziem no mums būs aizraujoši atkal būt kopā.

Bet mēs, iespējams, izbaudījām arī īslaicīgu brīvību no zināma spiediena no ārpasaules. Mēs esam kļuvuši komfortabli, labi... ērti. Atsevišķi ir mazāk cilvēku — dīvainu vai taisnu —, kas rūpīgi pārbauda mūsu ķermeni, to formas un krāsas, to, ko mēs tajos ievietojam vai uz tā, vai to, kā mēs jebkurā brīdī izpaužam dzimumu, seksualitāti vai savu īpašo noskaņojumu. Ir zināma vientulība, ja mūs neredz, bet arī atvieglojums, ja mēs neuztraucamies par citu cerībām.

Mūsu labākajās dienās pagājušajā gadā mēs varam cerēt, ka esam attīstījušies stiprākas attiecības ar sevi — kas mēs esam, ko vēlamies un kā parūpēties par sevi un parādīties viens otram. Daļa no šīs krūšu sajūtas ir satraukums, ko jūtu, atkal sazinoties ar cilvēkiem un kļūstot par daļu no kopienas. Bet ja es esmu mainījies? Precīzāk, ja es nav ? Es domāju, vai manis sasniegtais progress — sevis pieņemšana tādu, kāds esmu, un viss, kas ar to saistīts —, iztvaikos pazīstamā spiediena karstumā. Vai es būšu vēl neaizsargātāks pret spriedumiem, vienaldzību vai noraidījumu? Vai arī es viegli apdegšu kā ziemas bāla āda pirmajā vasaras dienā?

Labā ziņa ir tā, ka mēs esam kopā. Tas izlīdzina spēles apstākļus, ka mēs visi dažādos veidos pārdzīvojam šo zemas pakāpes traumatisko brīdi, saka Glens Zermeño, LCSW-R, dīvains psihoterapeits, kas praktizē Bruklinā. Visi to piedzīvo. Tālāk mēs runājām ar garīgās veselības ekspertiem un aizstāvjiem par stratēģijām spēcīgas pašsajūtas uzturēšanai, tostarp pozitīvam ķermeņa tēlam, patiesai dzimuma izpausmei un uzticībai tam, ko mēs patiešām vēlamies, kad mēs atgriežamies mainītajā pasaulē — jūtamies savādāk nekā tad mēs pametām.

Paskatieties spogulī un sakiet: 'Mans ķermenis to izturēja.'

Neatkarīgi no tā, vai mūsu ķermenis ir mainījies pēdējā gada laikā un neatkarīgi no tā, kā mēs to jūtam, viens ir skaidrs: mēs joprojām esam šeit. Šī vienkāršā atzīšana ir viens no pozitīvajiem apstiprinājumiem, ko varam piedāvāt sev, virzoties uz priekšu, saka Alysse Dalesandro Santjago, dīvainais emuāru autors. Gatavs skatīties , kur viņa raksta par ķermeņa pieņemšanu. Santjago apgalvo, ka pozitīvs paštēls vienmēr sākas mājās. Paskatieties spogulī un patiesi runājiet ar sevi laipni, tad, tiklīdz jūs saskaraties ar ārējās pārbaudes potenciālu, tam nebūs tik lielas nozīmes, jo jums ir tik drošs skatījums uz sevi, viņa saka.

Ir dabiski justies nemierīgam par to, kā tiks uztverts mūsu ķermenis, īpaši pēc tik ilga relatīvas izolācijas perioda. Man ir līdz asarām garlaicīgi trenēties savā guļamistabā, taču tas, ka manā geju vecuma sporta zālē neesmu īpaši spējīgu vīriešu ieskauts, ir ļāvis man justies ērtāk savā ķermenī, un es nervozēju atgriezties. Mums šis salīdzinājums ir jāuztver kā ārējs troksnis un uzmanības novēršana, saka Santjago. Atgādiniet sev, ka esat smagi strādājis, lai justos labi savā ķermenī, un neļausit to mainīt kādam citam, kura stāstu nezināt.

Ja kāds atklāti pauž spriedumu, tas par viņu pasaka vairāk nekā par mums, atzīmē Santjago. Viņa saka, ka ārēji komentāri par jūsu ķermeni ietekmē tikai cilvēku. Bet, tiklīdz esat pārvarējis šo sākotnējo reakcijas vilni, galvenais ir neiesaistīt ārējās balsis. Atceries: “Man patika, kā es izskatījos, kad skatījos spogulī, un man joprojām patīk tas, kā es izskatos. Un šīs personas komentāri to nemaina.'

Galu galā neatkarīgi no tā, ko mēs izvēlamies darīt ar savu ķermeni, no fitnesa līdz modei un dzimuma atspoguļošanai, vajadzētu būt mums pašiem, nevis ārējai apstiprināšanai, kas ir nozīmīgs potenciāls, ko mēs varam atņemt tik daudz laika. Es domāju, ka motivācijai vienmēr vajadzētu būt labākai vietai ar sevi un mieram ar sevi, redzot, uz ko tavs ķermenis spēj un kas jūtas labi, saka Santjago.

Droši izmantojiet autentisku dzimuma izteiksmi

No eksperimentēšanas ar dažādiem ģērbšanās veidiem līdz virzot pārejas procesu , daudzi dīvaini cilvēki, iespējams, ir izmantojuši laiku relatīvi izolēti, lai pārdomātu un pat mainītu savu dzimuma identitāti. Šo izmaiņu debija ārpus mājas var būt liels solis. Labākais scenārijs ir tāds, ka cilvēkiem ir bijis laiks un vieta, lai pārvietotos pa šo procesu, saka Zermeño. Viņi, iespējams, ir kļuvuši ērtāki un skaidrāki par to, kā viņi vēlas prezentēt, un jūtas vairāk pamatoti tajā, kā viņi iemieso savu identitāti.

Lai tulkotu šo izteicienu sociālajos kontekstos, var būt rūpīgi jāapsver jūsu vide. Lai gan mēs esam redzējuši progresu transpersonu un dzimumidentitātes jautājumos, joprojām ir vērts būt piesardzīgiem attiecībā uz to, kur jūs pārvietojaties pasaulē, saka Fransisko Sančess, PhD, Misūri Universitātes Izglītības koledžas izglītības, skolu un konsultāciju psiholoģijas asociētais profesors. Sančess iesaka sazināties ar draugiem, kuri atbalsta un apstiprina jūsu identitāti, nevis izklaidēties vienatnē, un, iespējams, meklēt cilvēkus, kuri ir tālāk pārejas procesā, lai tie kalpotu par vērtīgiem paraugiem.

Click here

Kā karantīna var palīdzēt jums iemācīties pieņemt savu ķermeni un dzimuma identitāti Karantīnas izolācija ir nepatīkama, taču garīgās veselības speciālistiem ir padomi, kā izmantot laiku vienatnē, lai praktizētu sevis laipnību un izmēģinātu jaunus veidus, kā redzēt sevi. Skatīt stāstu

Mūsu dzimuma identitātes apstiprinājuma sajūta daļēji var būt atkarīga no tā, kā mūs uztver vai kā mūsu vietniekvārdi tiek ievēroti sociālajās situācijās, taču tā būtība sākas un beidzas ar katru indivīdu, atzīmē Santjago. Centieties paturēt prātā, ka nevienam neesat parādā nekādu izteiksmi, viņa saka. Kamēr tas jums ir droši, mēģiniet palikt piezemēts ar to, kas lika jums justies labi, kad bijāt mājās, un apzinieties, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darītu, vienmēr būs cilvēki, kuri baidās no kaut kā savādāka, viņa saka. . Bet tas nepadara to nepareizi, un jūs joprojām esat derīgs tam, kā jūtaties un kas liek jums justies vislabāk.

Apsveriet, kur un ar ko jūs jūtaties atbalstīts

Atgriešanās pasaulē ne vienmēr nozīmēs turpināt no vietas, kur pārtraucām. Uzņēmumi tiek slēgti, cilvēki mainās, un mums ir iespēja pārdomāt, kā mēs savstarpēji sadarbojamies. Zermeño saka, ka viens pozitīvs iznākums, kas pēdējā gada laikā ir bijis mērķtiecīgāks attiecībā uz sociālajiem sakariem, ir tas, ka cilvēki, iespējams, ir izveidojuši spēcīgākus atbalsta tīklus un patiešām bija jāizmanto šie autentiskie savienojumi. Var būt gadījuma attiecības, kuras mēs ļoti vēlamies atsākt, un citas, kuras, kā mēs apzināmies, mums nekad nav kalpojušas. Mēs visi atgriežamies sociālajos kontekstos, iespējams, esam mazliet zinošāki un apzinātāki, saka Zermeño.

Tas pats attiecas uz vietu, kur mēs izvēlamies socializēties. Lai gan LGTBQ+ telpas ir bijušas neatņemama kopienas veidošanas sastāvdaļa, tās var izraisīt mazākumtautību stresa faktorus — no bažas par ķermeņa attēlu un sociālā konkurence pret seksuālo rasismu — tas var ietekmēt garīgo veselību . Ja jūs atgriežaties šajās vidēs un sākat zaudēt pārliecību vai justies nelaimīgs vai nederīgs, rodas jautājums, ko ir vērts atgriezties? Sančess saka. Viņš iesaka izmēģināt sociālos kontekstus, kurus, iespējams, iepriekš neesat izpētījis, iespējams, tas ir mazāk atklāti seksualizēts nekā tipisks bārs un ir atkarīgs no kopīgām interesēm, piemēram, grāmatu klubiem, sporta līgām vai interešu aizstāvības grupām.

Viena no labākajām lietām, kas no tā izriet, ir savstarpējās palīdzības darbs, ko cilvēki ir paveikuši, protestējot par sociālo taisnīgumu un rūpējoties par viens otra veselību un labklājību, saka Zermeño. Tik daudz nezināmā un tik daudz bēdu vidū cilvēki ir turpinājuši iet un izrādīties viens otram, un cerams, ka tas turpināsies, atzīmē Zermeño. Labākajā gadījumā, kad atgriezīsimies pasaulē, viss izskatīsies savādāk, un mēs izturēsimies viens pret otru ar lielāku rūpību un uzmanību.