Izārstēt paģiras Dari un ko nedrīkst

GettyImages

Paģirām nav jāsūc - vienkārši apgūstiet šīs darbības, kuras nedrīkst

Kristofers Hants 2018. gada 4. novembris Kopīgot čivināt Uzsist 0 akcijas

AskMen redakcijas komanda rūpīgi pēta un pārskata labākos dzīves piederumus, pakalpojumus un skavas. AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu.


Kristofera Osburna papildinājumi


Pagājušā nakts bija jautra, vai ne? Jūs izgājāt kopā ar draugiem un izbaudījāt sevi - varbūt mazliet par daudz. Katru reizi, kad esat pabeidzis alu, acu priekšā šķietami no nekurienes parādījās jauna sals pudele. Ak, un šāvieni. Kopš koledžas jūs nebijāt izdarījis kadrus. Bet tie bija svētki, tāpēc jūs nojaucāt četrus šāvienus. Vai varbūt bija seši. Kas zina, vai ne? Jūs saņēmāt Uber māju un avarējāt.

Tad pienāca rīts. Visas Gatorade, Pedialyte un brokastu sviestmaizes pasaulē nevarēja izārstēt jūsu šausmīgās galvassāpes. Burtiski šķiet, ka kāds iebrauca dzelzceļa smaili tavā templī un pēc tam stundām ilgi nolēma kliegt tik skaļi, cik vien varēja. To nosaukt par nožēlojamu būtu pārsteidzoši nepietiekami.

Ikvienam, kam patīk sabiedriski dzert, gadu gaitā ir bijušas divas vai divas paģiras. Dažreiz, kļūstot vecākam, pat viena glāze skotu var mums nākamajā dienā sagādāt zobus griežošas, šausmīgas galvassāpes. Sen ir pagājušas dienas, kad mēs varējām nolaisties lejā ar sešu Pabsta paku un pēc trim stundām pamosties spožām acīm un kuplām astēm, pat nenoķerot galvassāpes.

Ak jā, neļaujiet mums aizmirst nelabumu. Tagad, pēc nakts dzeršanas, jums ir ne tikai galvassāpes, bet jūsu iekšas jūtas tā, it kā tās visas būtu savītas un jums ir neliels vertigo gadījums. Diena nemaz neizskatās labi.

Tātad, kā jūs spert šīs neglītās paģiras un turpināt savu dienu? Jūsu draugiem, iespējams, ir savas idejas par to, kādi līdzekļi viņiem darbojas. Bet, pat ja jūsu māsīca apgalvo, ka garantēta ogļhidrātu ielāde brokastīs palīdzēs, jums vienkārši nav zinātnisku datu, lai to atbalstītu.

Lai saprastu, kā no tā atbrīvoties, vispirms ir jānosaka, kas tas īsti ir. Kas tad ir paģiras?

Saturs

Kas izraisa paģiras?

Vienkārši sakot, dzer pārāk daudz. Kas tagad tiek uzskatīts par daudz? Tas ir atkarīgs no cilvēka. Vienam cilvēkam nākamajā dienā pēc viena dzēriena var būt paģiras, citam var būt septiņi mājas tekilas šāvieni un nākamajā dienā viņš var būt ārpus rīta.

Alkohols izraisa jūsu ķermenis, lai ražotu vairāk urīna, un šeit rodas visas runas par griestu pārkāpšanu. Alkohols arī kairina kuņģa gļotādu, izraisa jūsu imūnsistēmas līdzekļus, samazina cukura līmeni asinīs, palielina asinsvadus un padara jūs miegainu. Šie ir iemesli, kāpēc var būt grūti koncentrēties, kamēr jūsu piedzēries draugs aizmiedz bārā, un jūs cerat, ka neviens neapgāž visus vistas spārnus Uber vadītāja aizmugurē.

Vai jūs faktiski varat izārstēt paģiras?

Atvainojiet. Atbilde nav. Bet mēs pārbaudījāmies ar ekspertu, tikai gadījumā, ja bija cerība. Atbildot uz jautājumu, kā izārstēt paģiras, HealthFirst uztura speciālists Džonatans Valdess sacīja: Šajā laikā zinātnei nav izārstēt paģiras.

Primārā metode, kā atgūties no paģirām, ir laiks, viņš piebilda. Sekundārais ir šķidruma papildināšana, ja jums ir dehidrēts ūdens, īpaši, ja kāds iepriekšējā vakarā apskauda tualeti vai teica: “Hell no H-2-0”. Dehidratāciju raksturo sausa mute, tumšs urīns, slāpes un reibonis. Vislabākie šķidrumi ir tie, kuriem ir elektrolīti, piemēram, kālijs, nātrijs un glikoze.


SAISTĪTĀS: Kā dzert veselīgāk


Vai jūs varat lietot ibuprofēnu vai Advil kopā ar alkoholu?


Ideālā gadījumā jūs nesāksiet dzert pretsāpju līdzekļus ar alkoholu. Ibuprofēns ir nesteroīds pretiekaisuma līdzeklis, ko pārdod ar dažādiem nosaukumiem, ieskaitot Advil. Parasti ibuprofēna uzņemšana ar nelielu daudzumu alkohola nav kaitīga.

Ibuprofēns pats par sevi ir drošs lietošanai un ir pieejams bez receptes, lai mazinātu sāpes. Bet, ja jūs ilgstoši lietojat ibuprofēnu sāpju gadījumā, alkohola lietošana var izjaukt vai pat sabojāt kuņģi. Regulāra ibuprofēna lietošana var arī palielināt nieru un aknu problēmu risku. Regulāra alkohola lietošana tikai palielina šo risku.

Pastāv arī iespēja kairināt kuņģa gļotādu, kas var izraisīt čūlas cilvēkiem, kuri dzer stipri. Pētījumi arī parādīja regulāra ibuprofēna lietošana var palielināt kuņģa un zarnu asiņošanas risku cilvēkiem, kuri lieto alkoholu.

Kā atbrīvoties no paģirām


Paģiras

  • Gulēt: Laiks ir jūsu vienīgais draugs šeit, draugs, vairāk nekā jebkurš uzbrukuma plāns, ko mēs varam uzminēt. Valdezs teica, ka gulēšana ir labākā izvēle. Kamēr paģiras, viņš teica, viens ir laika žēlastībā, tāpēc nekas nav labāks par gulēšanu, kamēr jūsu ķermenis dziedē.
  • Ēdiet olas: Olas nodrošina enerģiju un satur cisteīnu, kas noārda paģiras izraisošo toksīnu acetaldehīdu aknu glutationā.
  • Dzert daudz ūdens - DAUDZ ūdens: Ūdens cīnās pret šo sasodīto dehidratāciju (negaršo briesmīgi) un palīdz atšķaidīt vēdera crap. Sāls un cukura pievienošana ūdenim palīdz aizstāt iepriekšējā vakarā zaudētos nātriju un glikogēnu.
  • Apskauj augļus: Augļu sula palīdz enerģijai. Pētījumi pierāda, ka tas palielina ķermeņa atbrīvošanās no toksīniem ātrumu. Tajā ir arī daudz vitamīnu un uzturvielu, kas jums būs nepieciešami. Banāni nodrošina arī labāk nekā jebkurš ēdiens zaudētos elektrolītus un papildina alkohola diurētiskajai iedarbībai zaudēto kāliju.
  • Lietojiet multivitamīnus: Jums vajadzētu būt papildināšanas režīmā, ja vēlaties vēlreiz atrast normālu attieksmi. Spēcīgu dzērienu vai kokosriekstu ūdens lietošana ir labs sākums. Bet arī lietojiet multivitamīnus, kas sniegs zināmu palīdzību zaudētajam. Īpaši B un C vitamīns palīdz atbrīvoties no alkohola toksīniem.
  • Vingrinājums: Nesakot, ka jūs nejutīsit viskija smaržu no iepriekšējās nakts, kas iesūcas jūsu porās, bet, ja jūs to varat izturēt, nemetot pagājušās nakts bifeļu spārnus, mēģiniet izlauzt sviedrus. Atsevišķu sprinta intervālu sasniegšana tajā laikā varētu likties briesmīga, taču tas faktiski var palīdzēt. Tomēr ir ieteicams atturēties no daudzām lecošām kustībām, it īpaši, ja jūsu kuņģis joprojām ir diezgan sašutis.

Paģiras nedrīkst

  • Pop Ibuprofēns vai acetaminofēns. Nav arī aspirīna: Jūs domājat, ka ibuprofēna vai acetaminofēna (piemēram, Tylenol) norīšana būtu laba ideja, taču esiet piesardzīgs. Jūsu aknās joprojām tiek apstrādāts viss alkohols, ko jūs sasmalcinājāt tajā vai iepriekšējā vakarā. Kombinācija var izraisīt aknu bojājumus. Valdezs brīdināja, ka pat aspirīna izmešana pirms gulētiešanas, sajaucot ar alkohola uzbrukumu jūsu aknām, faktiski var izraisīt kuņģa asiņošanu.
  • Dzert vairāk: Nav svarīgi, vai jūs to saucat par suņa matiem vai ballītes uzturēšanu, tas ir briesmīgs plāns. Alkohols var īslaicīgi noņemt malu, bet jūsu aknām joprojām ir jāuzsūc viss alkohols, un tas notiks jums.

Sliktākais, ko jūs varat darīt pēc paģirām, ir turpināt dzert, Valdess brīdināja pirms šo zināšanu nomešanas: Paģiras var liecināt par pārmērīgu dzeršanu, un, turpinot sodīt aknas ar dzeršanu, var rasties turpmāka dehidratācija, zarnu bojājumi traucējot dažādu vitamīnu transportēšanu, uzglabāšanu un izmantošanu. Ķermenis ir izturīgs, bet tas nav brīnumains.

  • Ēdiet milzīgu taukainu ēdienu: Pēdējā lieta, ko vēlaties virs novājinošām paģirām, ir grēmas. Viss jau tāpat garšo briesmīgi, un jūs, iespējams, pat nevarat norīt to bekona, olu un siera sviestmaizi uz bageles. Turieties pie viegliem, viegli sagremojamiem pārtikas produktiem, piemēram, grauzdiņiem vai atsevišķai olu sānu porcijai.
  • Kafijas mārciņa: Neskatoties uz to, kas jums varētu būt teicis, tā ir slikta ideja. Jā, nedaudz kofeīna var palīdzēt mazināt dažus paģiru simptomus, bet divu milzu krūžu notriekšana var izraisīt kofeīna izņemšanu jūsu paģiru postā. Kofeīns sašaurina jūsu asinsvadus un paaugstina asinsspiedienu - tas gan kaitē jūsu paģirām.

SAISTĪTĀS: Kāpēc jūsu paģiras kļūst vecākas


Paģiru aizsardzības līdzekļi: ieteiktie produkti


Laiks, kas pavadīts enerģijā

Gatorade vai enerģijas dzēriena apskāviens pēc ilga dzeršanas vakara varētu šķist lieliska ideja. Bet jūsu labākā izvēle ir enerģijas dzēriens, kas ir paredzēts, lai faktiski atjaunotu jūsu dabisko enerģiju. Labākā daļa par Uptime ir tā, ka tas tiek darīts ar tīrām sastāvdaļām, ieskaitot žeņšeņu un ginkgo biloba. Citrusīgi un putojoši burbuļi palīdzēs nosēdināt vēderu labāk nekā taukains siera burgers, kāds jebkad varētu būt.

28,49 USD par lietu 12 pudelēm vietnē Amazon.com

Vega Sport elektrolītu mitrinātājs

Daudzos populārākajos sporta dzērienos ir daudz cukura, kas varētu izjaukt jau tā jutīgo kuņģi. Vega Sport elektrolītu mitrinātājs tā vietā satur steviju kā saldinātāju. Tas ietver arī jūsu kopējo C vitamīna dienas vērtību, kas palīdzēs cīnīties ar alkohola toksīniem. Fakts, ka tas ir augu izcelsmes papildinājums, bez lipekļa, sojas un mākslīgām garšām, padara to tikai drošāku jūsu vēderam.

24,99 ASV dolāri par 30 atsevišķiem iepakojumiem vietnē MyVega.com

Šķidrums I.V. Hidratācijas reizinātājs

Ja barojat paģiras, jums būs nepieciešamas divas svarīgas hidratācijas lietas: nātrijs un kālijs. Jūs esat zaudējis daudz abus, ja jūs tos atmetāt pietiekami atpakaļ, lai nākamajā dienā ienīstat savu dzīvi. Šķidrums I.V. šūnu transporta tehnoloģija, kas apgalvo, ka izmanto noteiktu kālija, nātrija un glikozes attiecību, lai ūdens un vitamīni tieši nonāktu asinīs ātrāk nekā dzeramais ūdens vien. Un, ja jūs pat daļu no rīta esat pavadījis, lūdzot porcelāna dievus, jums būs nepieciešams pēc iespējas ātrāk hidratēt.

17,50 USD par 8 skaitīšanu vietnē Amazon.com

PreToxx paģirām

Tāpēc būsim vienkārši skaidri: tas neatturēs jūs nodzert, kā arī neliks jums pasargāt no paģirām. Apsveriet šo kā preventīvu streiku, piemēram, ēdot lielu maltīti, pirms sākat iedzert. Ar tādām sastāvdaļām kā piena dadzis, N-acetil-L-cisteīns un elektrolītu maisījums PreToxx ir paredzēts, lai mazinātu paģiru simptomus un atbalstītu aknas, kuras esat izvēlējies neievērot vienu nakti.

18,99 ASV dolāri par 60 kapsulām vietnē Amazon.com

Labākais paģiru ēdiens


Tātad, kaut arī jūs domājāt, ka esat veicis visus piesardzības pasākumus, jūs tomēr nonācāt pie ļaunām paģirām. Pēc tam, kad esat uzsitis pāris pinti ūdens, kas jums jāēd, lai mazinātu sekas?

Olas: Jūsu draugi, iespējams, jau mēģina jūs aizvilkt uz apkārtnes ēdnīcu no rīta pēc nakts smagas dzeršanas. Noteikti pasūtiet ēdienu, kurā ir olas. Tas ir tāpēc, ka tie ir pilni ar aminoskābēm, piemēram, cisteīnu un taurīnu. Ir zināms, ka cisteīns noņem acetaldehīdu - ķīmisko vielu, kas jums rada pulsējošas galvassāpes. Ir zināms, ka taurīns veicina aknu darbību un var palīdzēt atbrīvot no jūsu sistēmas sliktās ķīmiskās vielas (piemēram, etanolu).

Banāni: Nedēļas laikā, izejot no durvīm, jūs varētu paķert banānu, lai nebūtu izsalcis un uzturētu sevi regulāri. Bet vai jūs zinājāt, ka banānos esošais kālijs ir labs arī, lai aizstātu elektrolītus, kurus zaudējāt nakts laikā?

Auzu pārslas: Auzas ir lielisks rīts pēc superēdiena. Jūsu iecienītākās auzu pārslas satur kalciju, B vitamīnu, dzelzi un magniju. Tie var arī palīdzēt paaugstināt cukura līmeni asinīs un palīdzēt pārvarēt paģiru sekas.

Labākais izārstēt paģiras


Kā minēts iepriekš, godīgi nav tādas izārstēšanas kā atpūta un daudz ūdens. Jūs esat nodarījis lielu kaitējumu savam ķermenim, un paģiras ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka jums labāk jārūpējas par sevi. Bet, kad ar to nepietiek, mēģiniet:

Piedevas: Ir zināms, ka tādi piedevas kā žeņšeņs, ingvers un dzeloņbumbas atvieglo paģiru sekas.

Enerģijas dzērieni: Enerģijas dzērieni, tostarp Gatorade un Powerade, ir pilni ar elektrolītiem, kas jūsu ķermenim nepieciešami, lai novērstu simptomus, galvassāpes un nemierīgu kuņģi.

Paģiru kokteilis: Ja viss pārējais neizdodas, varat mēģināt pagatavot pats savu paģiru kokteili, izmantojot sastāvdaļas, kas, kā zināms, palīdz dzert naktī. Mēģiniet sajaukt Emergen-C, kausa zaļās tējas pulvera liekšķeri un ābolu sulu. Maisiet to enerģiski un pēc tam visu. Tas varētu darboties vai vismaz jūs jutīsieties labāk placebo efekta dēļ.


Jūs varētu arī rakt


AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, izlasiet mūsu pilno versiju lietošanas noteikumi .