Puisis 10 mēnešu laikā zaudē 189 mārciņas, samazinot kaloriju daudzumu

Instagram @dr_rossg



Tendences jaunumi: kā šis puisis gāja no gandrīz 400 mārciņu svara līdz absolūtai noplēšanai

Džoels Balzams 2016. gada 8. augusts Kopīgot čivināt Uzsist 0 akcijas

Kāpēc tas ir svarīgi?

Jo, ja viņš to var izdarīt, jūs varat noņemt savus mīlas rokturus.

Garš stāsts īss

Kādreiz Ross Gardners svēra 392 mārciņas, taču viņš izvēlējās sevi izvēlēties pēc zābaku siksnām un sakārtot diētu no 15 000 kalorijām dienā līdz tikai 2 500. 10 mēnešu laikā samazinājās līdz veselīgām 203 mārciņām un izskatās diezgan sasodīti saplēsts.



Garš stāsts

Ross Gardneram dzīve nebija viegla. Viņam bija slimīga aptaukošanās un kauns par vēderu, viņš sešus gadus publiski nenoņēma kreklu.

Viņš gribētu pamostoties no rīta un uzvilkt litru Džeka Danielsa, un tas lāpstiņās iekāpa 15 000 kalorijas dienā. Vidējās pusdienas bija 12 'siera steiks ar frī kartupeļiem vai diviem burgeriem un sīpolu gredzeniem. Vakariņās - vesela pica.

Gardners cīnījās, lai iekļautos XXXXL apģērbā, un ārsts saņēma brīdinājumu, ka viņam ir jādzīvo tikai trīs gadi, ja viņš neko nedarīs svara dēļ.



'Es neatpazinu cilvēku, kurš spogulī skatījās man pretī, es biju pilnīgi milzīgs,' stāstīja Gārdners Daily Mail .

Bet, kad bija apkaunojošs ceļojums uz Bahamu salām, toreizējais 392 mārciņu dalībnieks nolēma veikt izmaiņas.

'Es sapratu, ka nespēju turpināt savu ceļu, un galvenais pagrieziena punkts man bija tad, kad ar darbu devos kruīzā uz Bahamu salām, es lidoju no Ohaio uz Maiami un biju spiesta iegādāties divas lidmašīnas sēdvietas, - sacīja Gārdners. 'Tas bija pazemojoši. Visas brīvdienas es sēdēju telpās, jo nevarēju izbaudīt sevi, pat atteicos izkāpt no kuģa Maiami.



Jebkuru lietu var apgriezt ar pareizu domāšanu. Ja nepieciešams, koncentrējieties uz vienu dienu vienlaikus vai vairākās situācijās pa stundai vienā laikā. Šo domu gājienu var izmantot jebkurā situācijā. Tas viss ir garīgi. Jūs to saņēmāt ??? ...... #verobeachflorida

Rosa Gardnera (@dr_rossg) ievietotā fotogrāfija 2016. gada 1. augustā plkst. 4:41 PDT

Un šeit kāda BS iedoma diēta vai papildinājums vai svara zaudēšanas plāns jums pateiks, ka viņš to izdarīja [šeit ievietojiet nepierādītu svara zaudēšanas stratēģiju]. Bet Gardners izdarīja kaut ko vienkāršāku - viņš vienkārši samazināja kalorijas līdz saprātīgākam skaitam.



Gārdners samazinājās no 15 000 kalorijām dienā līdz 2500 un uzreiz redzēja, kā mārciņas paslīd. 10 mēnešu laikā viņam izdevās zaudēt aptuveni 189 mārciņas.

Pirmajā nedēļā es zaudēju 14 mārciņas, un no turienes svars tikai turpināja krist, tas faktiski nonāca līdz vietai, kur es cīnījos, lai pārtrauktu zaudēt svaru, un man bija jāpaaugstina kaloriju daudzums, lai saglabātu veselīgu svaru. Mana vēdera poga bija nolaista pie maniem ceļgaliem, un man nācās iebāzt ādu šortos, lai to paslēptu, tas bija pazemojoši.

Pēc liekā ādas noņemšanas un sešas vai septiņas reizes nedēļā apmeklējot sporta zāli, Gardners tagad izskatās absolūti sasmalcināts. Un arī viņam ir taisnība.



Es atgriezos medicīnas skolā, un tikko esmu ieguvis chiropractic ārsta kvalifikāciju. Es tagad palīdzu citiem un vēlos pierādīt, ka nekad nav par vēlu pagriezt savu dzīvi pretējā virzienā.

Apsveicu!

200 mārciņas uz leju un 10 gadus vēlāk tas joprojām ir dzīvesveida maiņa. Es esmu pateicīgs par to, kā es tagad jūtos, un par savu jauno dzīvi. Augšējie attēli 405 lbs un 70 collu viduklis. Divas apakšējās daļas, 195 mārciņas un 30 collu jostasvieta. # Svars # svara zudumsmotivācija # Mērķi # Veselība # Iegūšana Lean # Pateicīgs # Veselīga Dzīve # Uzturs # chiropractic # kultūrisms # veselīgs # fit # cut #gym # workout # katru dienu # svarcelšana # vingrinājums # fitnesa motivācija # vingrošana # svarslossjourney

Rosa Gardnera (@dr_rossg) ievietotā fotogrāfija 2016. gada 14. jūlijā plkst. 11:53 PDT

Piedalieties sarunā

Uzdodiet lielo jautājumu

Vai ir bīstami nomest tik daudz kaloriju vienlaikus?

Pārtrauciet plūsmu

Esiet fitnesa zālē, zaudēt svaru virtuvē .

Nomet šo faktu

Pēc izvēles noņemt lieko ādu no ķermeņa, Gardneram nevajadzēja savilkt rokas - svarcelšana to izdarīja viņa vietā.