Slavenību treniņš: Deniss no Run Fatboy Run

Slavenību treniņš: Deniss no Run Fatboy Run 1. lapa no 2


Palaist Fatboy Run sižets ir lielisks piemērs tam, ka jums vienkārši jāpieliek sev šī jūdze, lai iegūtu to, ko vēlaties; šī filma parāda, ka ar nelielu motivāciju ir iespējamas daudzas lietas. Ņemot to vērā, mēs esam nolēmuši apskatīt Denisa slavenību treniņu no Palaist Fatboy Run lai jūs varētu piemērot šo get-at-'em mentalitāti savā dzīvē.

sižets



Ideja, kas slēpjas Palaist Fatboy Run ir tas, ka galvenais varonis Deniss (Saimons Pegs) jūtas tā, it kā viņš ātri zaudētu savu bijušo mīlestību Lībiju (Tandiju Ņūtonu) citam vīrietim; cilvēks, kurš, šķiet, ir ideāls. Deniss uztver faktu, ka Lībijai ir liels iespaids, ka viņas pašreizējā daiļā daiļava skrien maratonā, un nolemj, ka arī viņš piedalīsies, cerot parādīt viņai, ka viņš var mainīties un paveikt visu, uz ko domā.

tenisa fons

Pēc viņa lēmuma skriet maratonā kļūst acīmredzams, ka Denisa ķermenī nav atlētiska kaula un viņš ne tuvu nav gatavs. Vienkārši sakot: viņam ir liekais svars, slinkums un viņš drīzāk nedomā par vingrošanu. Pēc tam viņa ieceltais treneris un trenera asistents - nevienam no viņiem nav aiz muguras daudz skriešanas treniņu -, lai palīdzētu viņam iegūt formu īsā laikā pirms sacensībām.



Denisa treniņš

Apmācības metodi, ko Deniss izmanto treniņos, vislabāk varētu raksturot kā pieeju bisei. Paturot prātā formālu plānu, viņš sāk veikt jebkāda veida darbības, kuras viņš var iedomāties, lai iegūtu sevi stāvoklī.



Parka skriešana
Trenējoties maratonam, ieteicams lielāko daļu skriet ārpus telpām, jo ​​tas visciešāk imitēs sacensību apstākļus. Fakts, ka Deniss skrien pa dažādiem apvidiem, vēl vairāk uzlabo treniņu, jo viņa apakšstilba muskuļiem būs jāstrādā vairāk, lai saglabātu stabilitāti.

Agility apmācība
Deniss treniņos iekļauj dažus veiklības treniņus, skrienot pa daudzām parka stabiem, kas palīdz viņam uzlabot ķermeņa svara pārnesi skriešanas laikā. Tas arī palīdzēs strādāt viņa ātri raustošajiem muskuļiem, kā arī uzlabos viņa neiromuskulāro koordināciju.

Svaru vingrinājumi
Viena no lielākajām dažu skrējēju kļūdām ir aizmirst veikt jebkāda veida spēka treniņu aktivitātes. Šī ir liela kļūda, jo, pat ja tā galvenokārt ir uz izturību balstīta aktivitāte, spēka treniņš palīdzēs jums palikt bez traumām un uzlabos ātrumu, ar kuru jūs varat skriet, kā arī uzturēto formu. Deniss parūpējās par šo komponentu, veicot ķermeņa svara vingrinājumus, piemēram, pievilkšanās, kā arī dažus vieglās pretestības treniņus.

Ideālā gadījumā jūs vēlaties iesaistīties labā pilna ķermeņa programmā, papildus skriešanas treniņiem veicot treniņus divas reizes nedēļā. Koncentrējieties uz pamata pacēlājiem, jo ​​tie salīdzinoši īsā laika posmā darbinās visus jūsu muskuļus, vienlaikus samazinot pārmērīgas traumas iespēju.



Pēdējie padomi par Denisa slavenību treniņu no Palaist Fatboy Run. ..

Nākamā lapaspuse