Labākie vitamīni imunitātes veicināšanai

E vitamīns, C vitamīns un D vitamīna pudele uz dzeltena fona

Produktu fotogrāfijas no mazumtirgotāju vietnēm.

Nepieciešams imunitātes palielinājums? Tie ir vitamīni, kurus iesaka eksperti

Makenzijs Šands 2020. gada 3. decembris Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijas

AskMen redakcijas komanda rūpīgi pēta un pārskata labākos dzīves piederumus, pakalpojumus un skavas. AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu.


Produktu fotogrāfijas no mazumtirgotāju vietnēm.




Piezīme: Šīs piedevas var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, taču tās nekādā gadījumā nav līdzeklis pret saaukstēšanos, gripu vai COVID-19.




Imunitāte šobrīd ir ļoti dusmīga - un tam ir pamats. Kurš gan nevēlas veselīgu imūnsistēmu, vai ne? Imūnsistēma ir ķermeņa aizsardzības līnija lai novērstu vīrusus, saaukstēšanos un saaukstēšanos - un tas palīdz organismam tikt galā arī ar jau iebrukušajiem mikrobiem.

Frančess Lārmans-Rots, RDN, uztura eksperts, Nurish by Nature Made zīmola partneris un autors Smūtiji un sulas: profilakses dziedinoša virtuve piekrīt, ka pieturoties pie veselīgas miega rutīnas, regulāri vingrojot, stresa mazināšana , un sabalansēta uztura ēšana, kas piepildīta ar visu pārtiku, ir lielisks veids, kā uzturēt imūnsistēmu tip-top formā. Tomēr, ja jums ir jāpiešķir savam ķermenim papildu stimuls, vitamīna vai papildinājuma pievienošana ikdienas rutīnai varētu darīt šo triku.

SAISTĪTĀS: Labākie multivitamīni vīriešiem



Lai iegūtu iekšējo liekšķeri par to, kādi vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami, lai uzturētu veselīgu imūnsistēmu, mēs pārbaudījāmies ar veselības ekspertiem, lai viņi uzņemtu labākos vitamīnus, kas veicina imunitāti.

Imūnstimulējošie vitamīni Ingographic, kas ietver A vitamīna, C vitamīna, D vitamīna, E vitamīna, cinka un B6 vitamīna priekšrocības, cilvēka zilās krāsas kontūras vidū, AskMen logotipu stūrī un ilustrācijas, kas līdzinās mikrobiem fonāDeniss Raiens

Imūnsistēmu uzlabojošie vitamīni, kas nepieciešami vairāk nekā jebkad agrāk


  1. Labākais vitamīns ar plūškoku: Sambucus plūškoka gumijas
  2. Labākais D vitamīna papildinājums: NatureWise D3 vitamīns
  3. Labākais C vitamīna papildinājums: Viva Naturals C vitamīns 1000mg
  4. Labākais cinka papildinājums: Nature's Bounty cinks 50 mg
  5. Labākais A vitamīna papildinājums: Bronson A vitamīns 10 000 SV
  6. Labākais vitamīna B6 papildinājums: Dabas veltes B6 vitamīns
  7. Labākais E vitamīna papildinājums: Solgar E vitamīns 268 MG (400 SV)

Labākais vitamīns ar plūškoku


Dr Steven Gundry MD , Starptautiskā Sirds un plaušu institūta atjaunojošās medicīnas centra medicīnas direktore un Dr Bleiks Livinguds , dabiskās medicīnas ārsts un chiropractic ārsts, abi iesaka plūškoka piedevu iekļaut savā ikdienas režīmā, lai uzlabotu imunitāti. Šis papildinājums, kas iegūts no plūškoka ogām, kas aug uz Eiropas plūškoka kokiem, var nebūt tik labi pazīstams kā jūsu D vitamīns un Cs, taču tam var būt liela ietekme uz ķermeni, īpaši, ja jums ir darīšana ar gripu.

Ir pierādīts, ka augs un tā antioksidanti flavonoīdi palielina ķermeņa imūnās sistēmas citokīnus, lai palielinātu aizsardzību. Izrādās, ka tas ir viens no labākajiem gripas cīnītājiem, saka Livingood.

Dabas ceļš Sambucus plūškoka gumijas

Daba



Šīs gumijas ne tikai ir ideāli piemērotas tiem, kam nepatīk norīt tabletes, bet tās patiešām garšo. Arī C vitamīna un cinka iegūšana kopā ar plūškoka ekstraktu vienmēr ir noderīga (un rentabla).

Kad šeit parādīsit ieteicamo porcijas lielumu, jūs saņemat vairāk nekā 50 mg melnā plūškoka ekstrakta. Šīs gumijas nodrošina arī 100 procentus no jūsu ikdienas C vitamīna un 68 procentus no ieteicamā cinka (vairāk par šiem diviem zemāk).

Daudzsološs pārskats: 'Es mīlu šos vitamīnus. Es strādāju ar bērniem slimnīcas apstākļos, un man ir drausmīga imūnsistēma ... Es vienmēr varu pateikt, kad man būs jāsaņem streptokoku kakls ar indikatora tirpšanu kaklā un ausīs. Es esmu medmāsa, un es neticu iedoma produktiem. Es to lietoju katru dienu, un es to dubultoju, kad jutu, ka nāk streptokoku un gargled ar sālsūdeni, un nākamajā dienā pamodos, gaidot, ka man būs slims ar streptokoku, bet es to nedarīju! Pilnīgi pārsteidzoši. Viņi garšo garšīgi un ir pilni ar labām lietām. Izdari sev labvēlību un ieguldi savā veselībā un lieto tās katru dienu. ' - Grāmatmīle
19,99 USD (60 skaits) vietnē Amazon.com


Labākais D vitamīna papildinājums


Jūs, iespējams, labi zināt D vitamīnu, ko bieži dēvē par saules vitamīnu. Tā ir taisnība, ka jūsu ķermenis absorbēs D vitamīnu, kad kādu laiku atrodaties zem saules stariem, taču, kā norāda Gundry, pat cilvēkiem, kuri dzīvo saulainajā Kalifornijā (kur viņš praktizē un redz pacientus), bieži trūkst D vitamīna.

Tā kā šis trūkums var pasliktināties, ja daudz laika pavadāt telpās, dažu D vitamīna piedevu uzkrāšana palīdzēs uzlabot imūnsistēmu un, iespējams, aizpildīs šīs nepilnības. Saskaņā ar reģistrēto diētas ārstu ar Ieteicams Lizzy Swick MS RD, D vitamīns palīdz modulēt vai līdzsvarot ķermeņa imūnreakciju, kas ir īpaši svarīgi, ja ķermenis ir pakļauts vīrusam.



D vitamīns ir Largeman-Roth populārākais vitamīnu ieteikums imūnsistēmas uzlabošanai, viņa atzīmē, ka tiem, kas ievēro vegānu diētu, vajadzētu apsvērt arī D vitamīna piedevas lietošanu.

NatureWise D3 vitamīns 4000 SV

NatureWise D3 vitamīna pudele ar AskMen redaktoru

Šīs tabletes ir jaukas un mazas, padarot tās vieglāk norīt. Jūs varat arī izvēlēties SV daudzumu atbilstoši savām vajadzībām, NatureWise ir iespēja izvēlēties 5000, 1000, 2000 un 4000 SV.

Šie ĢMO un bez lipekļa vitamīna D3 piedevas ir mīksto gēlu formā. Tā kā D vitamīns ir taukos šķīstošs, tie satur sertificētu organisko olīveļļu, lai veicinātu absorbciju.

Daudzsološs pārskats: 'Tie ir lieliski vitamīni, un tie ļoti labi darbojas sezonas un nesezonas D vitamīna deficīta gadījumā. Es sāku lietot D vitamīnu pirms gadiem, kad jutu, ka sava darba dēļ es nesaņemu pietiekami daudz saules, un es jutos kā rezultātā cīnījusies ar vieglu depresiju, un šie vitamīni man ārkārtīgi palīdzēja. Tas ir ārkārtīgi svarīgi arī veselīgai imūnsistēmai, kā arī spēcīgu kaulu un zobu kopīgai lietošanai. ' - C. Andersons
18,99 ASV dolāri (360 skaits) vietnē Amazon.com


Labākais C vitamīna papildinājums


Tā kā C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, ķermenis to neuzkrāj un tāpēc tas katru dienu jāpapildina. Kamēr Largemans-Rots atzīmē, ka lielākā daļa cilvēku ar uzturu var iegūt pietiekami daudz C vitamīna, ja jūs mēģināt dot papildu stimulu savam ķermenim un / vai atrodaties situācijā, kad nevarat vienmēr pieturēties pie parastās diētas, papildinājumi var palīdzēt jūsu ķermenim uzturēt šo optimālo līmeni.

Dr Gundry iesaka lietot 1000 mg ilgstoša C vitamīna divas reizes dienā vai norīt vai košļāt 500 līdz 1000 mg C vitamīna četras reizes dienā, jo tas asinīs ilgs tikai dažas stundas.

Viva Naturals C vitamīns 1000mg

Viva Naturals C vitamīna 1000mg pudele ar AskMen redaktoru

Daudzi C vitamīna piedevas ir košļājamas, tāpēc tiem, kam nepatīk košļāt, tas patiks. Šo iespēju ir viegli norīt un viegli sagremot.

Katrs vitamīns satur 1000 mg C vitamīna - ekvivalents vairāk nekā 10 apelsīniem. Šie vitamīni ir draudzīgi veģetāriešiem un nav ĢMO, un to avoti ir bioflavonoīdi un rožu gūžas.

Daudzsološs pārskats: 'Labākais C vitamīna zīmols, kāds man jebkad bijis !!! Es tos iegādājos, lai uzlabotu ādas krāsu un imūnsistēmu. Es domāju, ka tas, ko viņi saka, ir taisnība, ja C vitamīns ir skaistumkopšanas vitamīns, jo kopš tā laika, kad es tos iegādājos, katru dienu tos uzticīgi lietoju, mana āda ir bijusi tik nevainojama un mirdzoša. Es gandrīz neslimoju, un, kad es to daru, tas ātri izzuda, kas liecina par lielu imūnsistēmas uzlabošanos. Par cenu jūs noteikti saņemat daudz, un tā ir arī liela pudele! ' - Šanika
23,95 USD (250 skaits) vietnē Amazon.com


SAISTĪTĀS: Labākie bārdas vitamīni


Labākais cinka papildinājums


'Cinks ne vienmēr pievērš pietiekamu uzmanību savai lomai imūnās veselības jomā,' saka Largemans-Rots. Viņa atzīmē, ka tā ir imūno funkciju vārtsargs un ir būtiska šūnām, kas aizsargā mūsu ķermeni.

Cinku var atrast vairākos pārtikas produktos, ieskaitot gaļu, sēklas un riekstus, bet, ja jūsu ķermenis ir pakļauts vairāku baktēriju iedarbībai, vai arī infekcijas papildinājumi var būt noderīgi. Lai iegūtu imūno atbalstu, Sviks iesaka lietot cinka piedevu. Cinks ir svarīgs minerāls imūnsistēmas atbalstam, un tas ir nepieciešams organismam, lai apkarotu patogēnus. Ar cinka deficītu palielinās uzņēmība pret vīrusu infekcijām, un cilvēkiem var rasties vairāk saaukstēšanās un infekciju, kas ilgst ilgāk un kļūst smagākas, viņa piebilst.

Nature's Bounty cinks 50 mg

Daba

Šis cinka piedevas ir pieejamas un viegli norīt.

Katra tablete, kas nav ĢMO, bez cukura un lipekļa, satur 50 mg cinka. Ieteicams lietot vienu reizi dienā kopā ar ēdienu (daži recenzenti min nelabuma sajūtu, lietojot to tukšā dūšā).

Daudzsološs pārskats: 'Pārsteidzošs produkts! Ir palīdzējis uzlabot manu imūnsistēmu! Es strādāju slimnīcā un esmu pakļauta visu veidu mikrobiem! Tie palīdz manai imūnsistēmai būt gatavai apkarot kļūdas un pasargāt mani no saslimšanas! Ļoti viegli norīt, nav garšas, lieliska cena un ļoti efektīva! ' - Natālija Artibee
6,29 USD (100 skaits) vietnē Amazon.com


Labākais A vitamīna papildinājums


A vitamīns ir galvenais imūnsistēmas dalībnieks. Saskaņā ar Swick teikto, tas ir pazīstams kā 'pretvīrusu vitamīns'. Tā ir daļa no ķermeņa pirmās aizsardzības līnijas, lai novērstu patogēnus, un ir izrādījusies noderīga cīņā pret elpošanas ceļu infekcijām. Arī Largeman-Roth uzskata, ka tas ir viens no galvenajiem vitamīniem, kas iesaistīti veselīgas imūnsistēmas uzturēšanā.

A vitamīns var būt pārtika tādos pārtikas produktos kā saldie kartupeļi, burkāni un spināti, taču Sviks saka, ka to var lietot arī kā daļu no multivitamīniem vai papildināt atsevišķi.

Bronson A vitamīns 10 000 SV

Bronson A vitamīna 10 000 SV pudele ar AskMen redaktoru

Papildus tam, ka šis vitamīns var palielināt imūnsistēmu, tas var arī notīrīt ādu. Uzvari, uzvari.

Šie mīkstie želejas, kas nav ĢMO, satur 3000 mcg A vitamīna - līdzvērtīgu 10 000 SV. Ieteicams lietot vienu dienā kopā ar ēdienu vai pēc ēšanas.

Daudzsološs pārskats: 'Es sāku lietot šo papildinājumu, jo es neēdu zivis vai citus pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu. Tomēr man patīk, kā tas man strādā, tas palīdz manai imūnsistēmai, un es jūtos tā, it kā tas man vairāk dienas laikā sniegtu enerģiju. Šim produktam ir arī laba cena par tablešu daudzumu pudelē. ” - Lūsija Kvikļevski
14,99 USD (250 skaits) vietnē Amazon.com


Labākais vitamīna B6 papildinājums


B6 vitamīns jeb piridoksīns palīdz jūsu ķermenim uzturēt spēcīgu imūnsistēmu. Pētījumi atklāja, ka B6 papildināšana palielina imūno reakciju cilvēkiem, kuri jau bija slimi un trūkumi var kavēt imūnsistēmas reakcija. Šis vitamīns ir atrodams vistas gaļā, lasī, tuncī, lapu zaļumos un aunazirņos, taču to var iekļaut arī uzturā, izmantojot papildinājumu.

Dabas veltes B6 vitamīns

Dabas vitamīns B6

Viegli norīt un neticami pieejamu cenu, ja jūs meklējat B6 vitamīnu, jūs nevarat kļūdīties ar šo izvēli.

Bez ĢMO, bez mākslīgām krāsvielām, saldinātājiem vai aromatizētājiem, veģetāriešiem draudzīgs, bez piena produktiem un daudz ko citu. B6 vitamīns satur tikai jums nepieciešamās pamatsastāvdaļas, tāpēc jūs varat justies labi, ieliekot ķermeni un tērējot tam naudu arī. Katra tablete satur 100 mg B6 vitamīna, un ieteicams to lietot vienu reizi dienā kopā ar ēdienu.

Daudzsološs pārskats: 'Jau dažus gadus es lietoju B6 vitamīnu veselīgai nervu sistēmai, tas ir svarīgi arī imūnsistēmai. Gadu gaitā esmu izmēģinājis daudz dažādu piedevu, daudzus no tiem esmu pārtraucis lietot, bet, iespējams, es tos lietošu uz visiem laikiem, B6 vitamīnam ir tik daudz ieguvumu veselībai. Tas ir labs vielmaiņas procesiem, lieliski piemērots smadzenēm, PMS, depresijai, artrītam, diabētam, astmas lēkmēm un daudz ko citu. Tie ir cenas vērts. ' - Amazon klients

6,49 USD (100 skaits) vietnē Amazon.com


Labākais E vitamīna papildinājums


E vitamīns ir a spēcīgs antioksidants kas palīdz imūnsistēmai cīnīties pret infekciju. Ir pierādīts arī E vitamīns novērstu imūnās funkcijas kritumu kas dažreiz notiek pēc fiziskās slodzes. E vitamīns ir augu eļļās, riekstos, sēklās un dažos augļos un dārzeņos. Cilvēkiem, kuriem ir gremošanas traucējumi, īpaši, piemēram, celiakija, visticamāk ir E vitamīna deficīts, un viņi var gūt labumu no papildinājumiem.

Solgar E vitamīns 268 MG (400 SV)

Solgar E vitamīna 268 MG (400 SV) pudele ar AskMen Editor

Šos mīkstos želejas ir viegli norīt, un daudzi recenzenti min iespēju atvērt tos arī lokāli.

Šie bezglutēna, kviešu un piena produkti saturošie mīksto želeju E vitamīna piedevas satur 400 SV E vitamīna. Ieteicams lietot vienu dienā, vēlams ēdienreizes laikā.

Daudzsološs pārskats: 'Mans ārsts ieteica man lietot E vitamīnu, lai uzlabotu imūnsistēmu, jo man ir vīrusu krūšu kurvja un plaušu infekcija. Pagaidām tas ir labi, bez blakusparādībām utt. ” - S. Silvera

15,98 USD (par 100 skaitīšanu) vietnē Amazon.com


Ņemiet vērā, ka, ja jums patiešām ir pieeja veselīgai pārtikai, kas var uzlabot jūsu imūnsistēmu, tas ir labākais ceļš, kas jāveic, pirms pievienojat uztura bagātinātājus. Svarīgāk ir ievērot sabalansētu uzturu, ieskaitot dažādus augļus un dārzeņus, kas bagāti ar vitamīniem, lai nodrošinātu pareizu imūno darbību Ashish Parikh, MD , Iekšējās medicīnas speciāliste Summit Medical Group.

Pirms pievienojat uzturam vitamīnus, minerālvielas vai piedevas, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.


Jūs varētu arī rakt:


AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, izlasiet mūsu pilno versiju lietošanas noteikumi .