Labākās seksa pozīcijas kaloriju sadedzināšanai

Labākās seksa pozīcijas kaloriju sadedzināšanai

Getty Images

Vai vēlaties uzņemt lietas guļamistabā? Šīs piecas pozīcijas ļaus jūsu sirdij sacensties

Anthony Yeung 2015. gada 7. novembris Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijas

SEKS!

Tagad, kad esmu pievērsis jūsu uzmanību, parunāsim par seksu un fizisko sagatavotību.

Pētījums sez: Sekss var palīdzēt novērst saaukstēšanos.
Anthony sez: Sekss var palīdzēt jums sadedzināt dažas papildu kalorijas.

Padomājiet par to: jūs dodaties uz sporta zāli. Pārbaudiet. Jūs spēlējat sportu. Pārbaudiet. Jūs ēdat veselīgi. Pārbaudiet. Bet, ja jūsu uzstāšanās guļamistabā ir īsāka nekā Vanilla Ice mūzikas karjera, ir pienācis laiks pārvērst savas vēlās nakts izkļūšanas iespējas par iespēju sadedzināt dažas papildu kalorijas, palīdzēt jums iegūt sešus iepakojumus un - duh - parādīt arī. (Meitenes atrašana ir cits stāsts.)

Tāpat kā visas vingrojumu programmas, veiciet dinamisku iesildīšanos, lai jūsu ķermenis būtu gatavs; uztura pēc treniņa iesaku olbaltumvielu kokteili un cigareti.

ParādītLappuse 5.

Doggy Style

Doggy Style Carlee Ranger

Vāja sēžamvieta izraisa muguras problēmas, gūžas disfunkcijas un ceļa traumas. Vēl sliktāk, viņi vienlaikus rada ļoti nepārliecinošus virzienus nodarbojas ar suniski .

Tā vietā pievienojiet dažus papildu komplektus guļamistabas treniņam, lai izveidotu tērauda glutes; jūs pamanīsit pārnesumu, trenējoties sporta zālē vai kopā ar savu sievieti. (Mājiens)

Padomi: paātriniet dažu augstas intensitātes intervālu treniņu tempu vai saglabājiet vienmērīgu ritmu dažiem kardio darbiem, kas pārspēj jebkuru skrejceliņu vai stacionāru velosipēdu - vienīgais trūkums ir tas, ka jūs nevarat skatīties ESPN, kamēr to darāt.

Or var tu?

Parādīt3. lappuse Četri.

Stāviet un nēsājiet

Stāviet un nēsājietCarlee Ranger

Vēlaties lielākas rokas? Stāvot un nēsājot, sieviete apvij rokas tev apkārt, kamēr tu ar rokām atbalsta viņas ķermeņa apakšdaļu. Šeit jūs izdarīsit izometriskā bicepsa čokurošanās seksuālo ekvivalentu ar cilvēku - jūs arī saņemsiet papildu saķeres darbu, turoties pie kustīga objekta. (Nepieciešams kratīt svaru.)

Tikmēr kājas strādā, lai atbalstītu rumpi, vienlaikus virzoties uz augšu un uz priekšu. Arī jūsu mugurai ir jāpaliek stingrai, lai atbalstītu savu partneri, lai viņa negāztos ar galvu zemē.

TAS ir tas, ko es saucu par visa ķermeņa vingrinājumu.

Parādīt4. lappuse 3.

Lotus

Lotus Carlee Ranger

Sēžot sakrustotām kājām, lieciet savam partnerim klaiņot, kamēr esat pretī. Tagad mēs runājam par muguras lejasdaļas izturības, galvenā spēka un gūžas spēka uzlabošanu, mēģinot ģenerēt spēku no stingras pozīcijas. Pievienojiet to, turot dinamisku objektu, un mums ir liels kaloriju sadedzināšanas uzdevums.

Tas varētu būt tas, kas nepieciešams, lai savaldzinātu jogu. Or meitenes ar dīvainiem fetišiem . Es neesmu pārliecināts par pēdējo, bet, hei, es savā dzīvē esmu kļūdījies vienu vai divas reizes.

Pilnīga atklāšana: man nepatīk neko darīt lotosa pozā, jo manas kājas vienmēr aizmigušas. Es novēlu jums veiksmi, ka es.

Parādīt5. lpp 7 pacelšanas kļūdas, visticamāk, jūs ievainosTreniņš 7 pacelšanas kļūdas, visticamāk, jūs ievainosLasīt vairāk Ja TuIepazīšanās padoms Ja jūs patiešām esat iemīlējies, jūs noteikti atpazīsit šīs pazīmesLasīt vairāk Tinder godina māti Zemi, palīdzot satikties ekopazīstamiem dateriemIepazīšanās ziņas Tinder godina māti Zemi, palīdzot satikties ekopazīstamiem dateriemLasīt vairāk divi.

Gludeklis

Gludeklis Carlee Ranger

Šajā pozīcijā meitene guļ ar seju uz leju un nedaudz paceļ gurnu, kamēr jūs ienākat no aizmugures. Iedomājieties ceļgala grūšanu ar gūžas grūdieniem - tas ir kaut kas, ko jūs darāt.

Ar šo soli jūs mērķēsiet uz krūtīm, rokām, gurniem un kodolu. Arī tāpēc, ka tas ir izometrisks un dinamiski, jūs saņemsiet daudz stimulu muskuļiem, lai pievienotu kaloriju sadedzināšanu un sirds un asinsvadu darbību. (ES domāju.)

Vienkārši pārliecinieties, ka praktizējat kopā ar partneri - solo ietu izskatīties dīvaini kā ellē.

Parādīt6. lpp 1.

Misionārs

Misionārs Carlee Ranger

Es pabeigšu ar klasiku:

Misionārs.

Tas ir stabils, uzticams un universāls. Lai gan izklausās, ka es stāstu par kravas automašīnu reklāmu, kad izdarīts pareizi , misionāra stāvoklis palīdzēs jums izkausēt taukus & hellip; un tava sieviete.

Kāpēc? Nu, tur ir daudz gūžas locītavas darbību, kodola stabilitātes un ķermeņa augšdaļas darbu. Jūs varat iet lēnām un izmantot to kā iesildītāju - un iesildīt savu sievieti - vai arī varat palielināt ātrumu un izmantot to kā apdari. Elle, pamēģini viņu nedaudz pacelt, lai rūpētos par biznesu, lai iegūtu kādu izometrisku darbu.

Neaizmirstiet priekšspēli.

Anthony J. Yeung, CSCS, ir regulārs līdzstrādnieks, kas redzams Golf Digest un Men's Fitness, kā arī GroomBuilder , 8 nedēļu fitnesa programma, lai pārveidotu kāzu izskatu.

Visas ilustrācijas autors Carlee Ranger .