Labākie Omega-3 piedevas

Trīs Omega-3 papildtvertnes uz zila fona

Produktu fotogrāfijas no mazumtirgotāju vietnēm.



Omega-3 ir gatavi dot savu augumu - bez zivs garšas

Šaronas svinības 2021. gada 10. martā Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijas

AskMen redakcijas komanda rūpīgi pēta un pārskata labākos dzīves piederumus, pakalpojumus un skavas. AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu.


Produktu fotogrāfijas no mazumtirgotāju vietnēm.






Dzīve bez piedevām ir tāda pati kā dzīve bez lieliskas Netflix izrādes. Jūs domājat, ka jums klājas tikai lieliski, līdz jūs ķepurojaties. Pirms jūs to zināt, jūs skatāties spogulī un jautājat sev, kā jūs jebkad izdzīvojāt līdz šim brīdim.



SAISTĪTĀS: Labākie multivitamīni vīriešiem

Kaut arī to ir ļoti daudz dažādas papildinājumu iespējas tirgū , jo īpaši ir viens, kas var palīdzēt visu, sākot no iekaisuma mazināšanas un depresijas simptomi līdz nolaist hronisku slimību attīstības risks piemēram, vēzis, sirds slimības un artrīts. Mēs meklējam tevi, Omega-3. Teikt, ka papildinājums ir tendence, ir nepietiekams apgalvojums - pasaules Omega-3 piedevu tirgus lielums 2019. gadā tika novērtēts 5,18 miljardu ASV dolāru apmērā .


Kas ir Omega-3?


Omega-3 ir polinepiesātinātās taukskābes, kas pazīstamas ar sirds un asinsvadu un kognitīvo ieguvumu dēļ Mollija Knauere , RD un labsajūtas konsultants Mīli labsajūtu . Tas ir būtisks tauki, kas nozīmē, ka ķermenis to nevar pagatavot pats, tāpēc mums tas jāsaņem no diētas.

Pastāv vairākas Omega-3, bet trīs galvenās formas ir:

  • Neaizstājamā taukskābju alfa-linolēnskābe (ALA)
  • Garās ķēdes taukskābes dokozaheksaēnskābe (DHA)
  • Eikozapentaēnskābe (EPA)

ALA, DHA, EPA visi ir mūsu ķermenī, bet DHA ir īpaši bagātināts mūsu smadzenēs un acīs, saka Dr. Mastaneh Šarafi , Ph.D., RD, vecākais zinātnisko lietu direktors Rituāls . Papildus galvenajām mūsu šūnu membrānu sastāvdaļām, Omega-3 taukskābes ir iesaistītas arī redzes, smadzeņu un sirds veselības atbalstīšanā.

Nav pārsteidzoši, ka, ņemot vērā standarta amerikāņu diētu, lielākā daļa amerikāņu varētu gūt labumu no lielākas Omega-3 devas. Pieaugušie vīrieši un sievietes no uztura patērē tikai aptuveni 90 mg un 70 mg DHA un EPA, saka Dr Šarafi. Uztura vadlīnijas amerikāņiem iesaka patērēt apmēram 8 unces nedēļā dažādu zivju vai jūras veltes, kas nodrošina apmēram 250 mg dienā EPA un DHA. EPA vai DHA iegūšana no pārtikas produktiem var būt ievērojams izaicinājums vegāniem un veģetāriešiem, taču vegāniem draudzīgi uztura bagātinātāji ir iespējami risinājumi.


Kā uzzināt, vai jums ir maz omega-3?


Labākais veids, kā novērtēt Omega-3 līmeni, ir ikdienas laboratorijas darbs, taču saskaņā ar integrējošā uztura un veselības trenera teikto ir trūkuma pazīmes. Lianna Nīlsena . Šie simptomi ir sausa āda, trausli mati un blaugznas, plāni vāji nagi, miega traucējumi, slikta koncentrēšanās spēja, locītavu sāpes un krampji (jo Omega-3 ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis), alerģijas, piemēram, ekzēma, nātrene vai astma, kā arī augsta (slikta) ) holesterīna līmenis.


Kā dabiski iegūt vairāk omega-3?


DHA un EPA taukskābes Omega-3 parasti ir zivīs (augstākas taukainās aukstā ūdens zivīs, piemēram, lasis, skumbrija, tuncis), vēžveidīgajos, zivju eļļās un krila eļļās, taču tās sākotnēji sintezē mikro aļģes. Jūras dzīvnieki laika gaitā var uzkrāties Omega-3 savos audos, uzņemot fitoplanktonu, kas patērē mikro aļģes, skaidro Dr Šarafi. ALA ir Omega-3 augu versija, ko parasti lieto tādos pārtikas produktos kā linšķiedru, sojas pupu un rapšu eļļas, tomēr jūsu ķermenis var pārvērst tikai ļoti nelielu daļu ALA par DHA un EPA, tāpēc daudzi uztura bagātinātāji ietver zivis eļļa kā ideāls Omega-3 avots.


SAISTĪTĀ: Vitamīnu iegādes ceļvedis: kas vīriešiem jāzina


Kas jāzina pirms Omega-3 piedevu lietošanas


Iegūstiet pareizo EPA un DHA daudzumu: Lai gan vislabāk ir iegūt Omega-3 no pārtikas, piedevas var būt efektīvas, ja diēta neaptver jūsu uztura pamatus. Ieteikumi var būt ļoti atšķirīgi, īpaši cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem, taču lielākā daļa veselības organizāciju iesaka vismaz 250-500 mg kombinēto EPA un DHA, norāda Nielsen.

Konsultējieties ar savu ārstu: Parasti Omega-3 piedevas ir droši lietot ilgāku laiku, taču vienmēr ieteicams vispirms konsultēties ar savu ārstu. Ja, sākot lietot Omega-3 piedevu, pamanāt negatīvas blakusparādības, labāk pārtraukt Omega-3 barošanu un paļauties uz pārtikas avotiem. Nīlsons tomēr atzīmē, ka, lietojot pareizu daudzumu, nevajadzētu būt negatīvām blakusparādībām - pārāk daudz var izraisīt paaugstinātu cukura līmeni asinīs, smaganu asiņošanu, deguna asiņošanu, zemu asinsspiedienu, skābes refluksu, caureju, A vitamīna toksicitāti un bezmiegu. .

USP verifikācija: Uz etiķetes meklējiet papildinājumus ar USP verifikāciju. Tas nozīmē, ka produktā faktiski ir sastāvdaļas, kas uzskaitītas uz etiķetes uzskaitītajā stiprumā, skaidro Frances Largeman-Roth, RDN un kopēja Nature Made zīmola partneris. Tāpat meklējiet produktu Omega-3 ar EPA un DHA taukskābju kombināciju - katram veidam ir atšķirīgas priekšrocības veselībai.

Optimāla absorbcija: Nielsens piebilst, ka labākai absorbcijai vēlaties izvairīties no Omega-3 ļoti apstrādātā EE (etilesteru) formā. Tīrībai meklējiet ilgtspējīgas izcelsmes zīmolus ar trešās puses zīmogu, piemēram, GOED standartu, un vienmēr pārbaudiet datumu, lai izvairītos no satricinošām piedevām (atvērtajām kapsulām būs nepatīkama smaka).


Ekspertu apstiprināti Omega-3 piedevas


Svaigs, savvaļā noķerts zivju avots

Nordic Naturals Ultimate Omega, citrona garša

Nordic Naturals Ultimate Omega, citrona aromāta trauks un kastīte

Zivju eļļa ir piemērota lielākajai daļai cilvēku, lai gan krila eļļa ir arī lielisks Omega-3 avots, un aļģu eļļa (no aļģēm) ir lieliska ilgtspējīga iespēja veģetāriešiem un vegāniem, saka Nīlsens, kurš ir Nordic Naturals ventilators, jo tā ir augsta. kvalitātes zivju avoti. Astoņdesmit pieci procenti no 14 508 Amazon atsauksmēm ir 5 zvaigžņu, padarot to par vienu no populārākajām vietnes iespējām. Tas ir arī trešo personu pārbaudīts un izstrādāts optimālai absorbcijai, un katra kapsula ir izgatavota, izmantojot svaigas, savvaļā noķertas, ar Omega bagātas zivis.

Daudzsološs pārskats: 'Man patiešām ļoti patīk šie galīgie Omega-3 piedevas. Es mazliet vilcinājos tos izmēģināt, jo man iepriekš ir bijušas reakcijas ar citiem dabīgiem. Bet man nav bijis nekādas reakcijas, un es jūtos labi par šiem jautājumiem. Es tos lietoju vairāk nekā mēnesi. Es tos uztveru savai sirdij, lai gan man nekas nav diagnosticēts. Es zinu, ka tas palīdz, jo es jūtos daudz labāk un man ir vairāk enerģijas. Viņi arī palīdz manām locītavām. ' - Nana Greisa

69,95 USD (180 skaits) vietnē Amazon.com

Bez atraugas

OmegaVia īpaši koncentrēta Omega-3 zivju eļļa

OmegaVia īpaši koncentrēta Omega-3 zivju eļļa

Šis ir vēl viens no Nielsena favorītiem. Šo kapsulu pārklājums ir augu izcelsmes, kas, domājams, samazina netīro burpju daudzumu (teikts, ka tas ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki pārtrauc lietot zivju eļļas tabletes). Šie papildinājumi ir arī trešo personu pārbaudīti un ilgtspējīgi iegūti. Daudzi pircēji atzīmē, ka, lietojot šos piedevas, veselības marķieri dramatiski mainījās uz labo pusi - daži pat iet tālāk, norādot, ka, pārejot uz konkurējošiem produktiem, šie uzlabojumi mainījās sliktāk. Šo recepti bez tabletēm apstiprināja arī daudzi recenzenti.

Daudzsološs pārskats: Ne pa jokam, tās, iespējams, ir labākās zivju eļļas, kādas jebkad esmu lietojusi ... protams, tās ir mazliet nepatīkamas norīt, taču atšķirībā no lielākās daļas citu zivju eļļu, tās nedod jums zivju atraugas. Jūs varat tos lietot, nebaidoties, ka katru reizi, kad atverat muti, meklēsit jūras veltes ... nemaz nerunājot par vienkāršajiem DHA / EPA daudzumiem, kas ir lieliski piemēroti ikdienas devām. - Frenks

28,89 USD (60 skaits) vietnē Amazon.com

Vegāniem

Ovega 3 vegānu aļģu Omega-3 papildinājums

Ovega 3 vegānu aļģu Omega-3 papildinājums

Vegāniem Nīlsens iesaka Ovegu. Ilgtspējīgi iegūstot, jums nav jāuztraucas par neticamu pēcgaršu vai atraugām ar šo iespēju. Viņi arī ir draudzīgi pret alerģijām, un viņu atsauksmes ir ārkārtīgi pozitīvas. Daudzi recenzenti ir vienisprātis, ka šī ir lieliska iespēja ne tikai vegāniem, bet arī tiem, kas nespēj nomierināt konkurējošo iespēju neticamo garšu.

Daudzsološs pārskats: Mans ārsts gadiem ilgi ir mēģinājis panākt, lai es ņemu zivju eļļu, bet es esmu nomiris pret to! Kāpēc tu jautā? Jo es nevaru izturēt jebkura veida jūras veltes. Un, protams, zivju eļļa smaržo pēc .... zivīm, lol duh. Kad es dzirdēju par šiem zīdaiņiem, es zināju, ka man viņiem ir jāmēģina, un es priecājos, ka to izdarīju. Tos ir ļoti viegli uzņemt, un, lai arī tiem ir neliela smarža, tie nav jebkura veida jūras veltes vai zivis, un ieteicamā deva ir 1 dienā. - Sandi3322

44,99 USD (60 skaits) vietnē Amazon.com

Satur gan EPA, gan DHA

Mīlestība Wellness XOmegas

Mīlestība Wellness XOmegas

Knauers saka, ka viņas Omega-3 variants ir Love Wellness XOmegas papildinājums, jo tas ir izgatavots no tīrākā avota, zivīm, un tam ir zarnās šķīstošs pārklājums, kas ļauj to tālāk sadalīt mūsu gremošanas sistēmā, lai izvairītos no šīm bailīgajām smaržām vai nepatīkamām zivīm atraugas. Viņa turpina atzīmēt, ka tas satur gan EPA, gan DHA, divas kritiskās Omega-3 taukskābes, kas mūsu ķermenim ir nepieciešamas, lai darbotos, bet kuras nevar izveidot pašas.

Daudzsološs pārskats: Es, protams, nesaņemu pietiekami daudz Omegas tikai savā uzturā, bet lielākā daļa vakariņu man sāp vēderu un dod man zivju atraugas. Es varu teikt, ka ar šiem vispār NAV! Noteikti turpināšu pasūtīt XOmegas kopā ar citiem maniem abonementiem! - Kelsija S.

19,99 USD (30 skaits) vietnē Lovewellness.com


Augstākais kvalitātes vērtējums no IFOS

RestoreLife Formulas Omega-3

RestoreLife Formulas Omega-3

Izstrādājuši mūžam jaunie Suzanne Somers, šie trešo personu sertificētie Omega-3 piedevas tiek iegūtas no ilgtspējīgi novākta aukstā ūdens Aļaskas pollaka, un tās ir saņēmušas visaugstāko kvalitātes novērtējumu no IFOS, Starptautiskās zivju eļļas standartu programmas. Tiek teikts, ka izgatavotie ASV mīkstie gēli ir arī viegli norijami.

Daudzsološs pārskats: Es jūtos tik pārliecināts, izmantojot šo papildinājumu. - Delores

29,99 USD (30 skaits) vietnē SuzanneSomers.com

Abonēšanas iespēja

Nurish Burp-Less Omega-3

Nurish Burp-Less Omega-3 papildinājums un lodziņš blakus tam

Largeman-Roth iesaka šo Omega-3 variantu no Nurish, pateicoties īpašam pārklājumam, teikt, ka tas nav burpīgs. Zīmols piedāvā arī abonēšanas modeli, lai ietaupītu naudu. Tam ir USP verifikācija, un tā zivju eļļa nāk no savvaļā noķertām okeāna zivīm, nekad no saimniecībā audzētām zivīm.

Daudzsološs pārskats: Vislabākos vitamīnus 100% iesaka. - Maricela N.

6 USD mēnesī vietnē nurish.naturemade.com

Bez dzīvsudraba

Daba izgatavoja 1000mg omega-3 bez atraugas

Daba izgatavoja 1000mg omega-3 bez atraugas

Tas ir vēl viens Largeman-Roth ieteikums, jo tā ir arī formula bez burp, kas ir attīrīta, lai noņemtu dzīvsudrabu. Ir teikts, ka tai ir minimāla zivs pēcgarša. Nav pievienotas krāsas vai mākslīgas garšas, un 80 procenti no gandrīz 1400 recenzentiem tai piešķīra 5 zvaigznes Amazon. Pircēji atzīmē, ka, lai gan tabletes atrodas lielajā pusē, tās ir efektīvas.

Daudzsološs pārskats: 'Paldies dievam par burpless zivju eļļu. Mans ārsts man lika lietot zivju eļļas tabletes sirds veselībai. Problēma? Citiem zīmoliem ir briesmīga garša, kas atkal parādās ar katru kaitinošo burzienu. Man nekad nav bijis problēmu ar šiem. Mans vēders ir laimīgs. Mana elpa nejūt zivs smaržu. Un es uzturu savu sirdi veselīgu. Es noteikti iesaku šo produktu. ' - Pēteris Lombards

Amazon.com vietnē 27,71 USD

Pieci probiotikas celmi

Nouri probiotikas un Omega-3, -6 un -9

Nouri probiotikas un Omega-3, -6 un -9 un lodziņš blakus

Largeman-Roth izceļ arī šo iespēju, jo tas apvieno piecu probiotisko celmu maisījumu ar augu izcelsmes Omega eļļu, padarot to piemērotu ne tikai veģetāriešiem, bet arī tiem, kas vēlas uzlabot zarnu veselību un gremošanu. Recenzenti, šķiet, mīl probiotiku-Omega-3 kombināciju.

Daudzsološs pārskats: Es tiešām varu atšķirt gan gremošanas veselību, gan garīgo asumu, lietojot Nouri, salīdzinot ar linšķiedru eļļas un vienkārša probiotika lietošanu atsevišķi. Nouri ir īstais darījums. - Stīvs

40 USD vietnē Dailynouri.com


Jūs varat arī rakt:


AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, izlasiet mūsu pilno versiju lietošanas noteikumi .