Labākais masu ieguvējs izdilis puišiem

Isopure, Dynamatize un True Mass masas pastiprinātāja pulvera trauki uz balta fona

Produktu fotogrāfijas no mazumtirgotāju vietnēm

Svara pieauguma olbaltumvielu pulveri, kas palīdzēs jums uzvilkt lbs

Mets Veiks 2021. gada 10. februārī Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijas

AskMen redakcijas komanda rūpīgi pēta un pārskata labākos dzīves piederumus, pakalpojumus un skavas. AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu.


Produktu fotogrāfijas no mazumtirgotāju vietnēm.






Vai jums patiešām ir nepieciešams masu ieguvējs, ir sarežģīts jautājums. Ja Jums ir ektomorfs (kāds, kurš parasti ir slaids ar mazākām locītavām, ar ātru vielmaiņu un grūtībām iegūt svaru), mēģina mazliet uzpildīt masu, un jūs varat ēst ātrās uzkodas katrā ēdienreizē un nekad nepieņemt mārciņu, tad var būt masu ieguvējs ko tev vajag. Tomēr, ja esat jutīgs pret noteiktiem mikroelementiem, īpaši ogļhidrātiem, labāks uzbrukuma plāns varētu būt iet pa DIY ceļu un izveidot savu - vairāk par to zemāk.

SAISTĪTĀS: Labākie olbaltumvielu pulveri, kurus varat iegādāties

Daudzi tirgū esošie masu ieguvēji ir piepildīti ar kalorijām - tas ir iespējams, ko jūs meklējat. Tomēr, tā kā daudzos no tiem var būt ogļhidrāti un tauku avoti, kas nav ideāli piemēroti jūsu ķermenim, jūs vēlaties rūpīgi iepirkties un noteikti pārbaudīt uzturvielu un sastāvdaļu sarakstus. 'Labam svara ieguvējam ir nepieciešams lielāks ogļhidrātu daudzums, vidējs olbaltumvielu daudzums un zemāks tauku līmenis,' saka Alex Carneiro, ACSM sertificētais personīgais treneris un Optimāls uzturs Vēstnieks.

Ja esat nolēmis iegādāties iepriekš izgatavota masas pastiprinātāja vannu, tālāk ir sniegtas dažas no labākajām iespējām tirgū.


Iemesli izmantot svara pieaugumu


  • Iegūstiet svaru, patērējot vairāk kaloriju: Galvenais iemesls, kāpēc jebkura persona vēlas izmantot svara vai masas pieauguma olbaltumvielu pulveri, ir tāpēc, ka viņiem ir grūti ēst pietiekami, lai faktiski iegūtu kilogramus. Svara palielinātāja pievienošana var palīdzēt izpildīt ikdienas kaloriju prasības - kuras citādi varētu šķist nepieejamas. 'Esmu parādā savu pieaugumu svara pieaugējiem. Kā jaunākam pieaugušajam man bija neticami grūti patērēt nepieciešamo kaloriju daudzumu, lai sasniegtu savu ideālo svaru. Starp svara, svara pieauguma veicējiem starp darbu, skolu un ceļošanu ārkārtīgi palīdzēja man efektīvāk sasniegt savus mērķus, jo tajos bija lielāks kaloriju daudzums, ”piebilst Karneiro.
  • Uzlabojiet muskuļu augšanu un atjaunošanos: Masu ieguvēji ietver arī L-glutamīnu, aminoskābi, kas veicina muskuļu augšanu un muskuļu atjaunošanos. Glutamīns palielina leicīnu, kas palīdz samazināt muskuļu nogurumu un paaugstina augšanas hormona līmeni. Svara palielinātājā esošais glutamīns var arī palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu un pat spēlēt lomu, palielinot sadedzināto kaloriju skaitu slodzes laikā. Tas nozīmē, ka jūs joprojām varat iesaiņojiet liesos muskuļos un ne tikai iegūt ķermeņa svaru.

Pirms pievienojat diētu ar masas palielināšanas piedevu, jums jākonsultējas ar savu ārstu vai dietologu, lai pārliecinātos, ka tā ir pareiza rīcība un vai jūsu cīņa par svara pieaugumu nav saistīta ar kaut ko citu.


Labākie olbaltumvielu pulveri Mass Gainer


Redaktora izvēle

Optimāla uztura nopietna masa

Optimum Nutrition Serious Mass soma, šokolādes garša ar Editor

Katra Optimum Nutrition Serious Mass porcija, lietojot ūdeni, sniegs 1250 kalorijas. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem, kas sēž pie smagiem 252 gramiem un 50 gramiem olbaltumvielu. ON apgalvo, ka katrā maisiņā ir arī pievienoti 25 vitamīni un minerālvielas, kā arī kreatīns un glutamīns, kas palīdz pareizi atveseļoties bez pievienota cukura. Izmantojiet šo pulveri pirms treniņa, pēc treniņa vai pat kā ēdienreizes aizstājēju papildus visām ēdienreizēm.

Papildus Carneiro izvēlei, pateicoties tā ērtībai un kvalitatīvām sastāvdaļām, šim masas ieguvēja olbaltumvielu pulverim Amazon ir 4.5 no 5 zvaigžņu vērtējums, un tas ir balstīts uz vairāk nekā 37 000 atsauksmēm.

Daudzsološs pārskats: 'Pirmkārt, ja jūs meklējat olbaltumvielu pulveri, kas palīdzēs jums iegūt LEAN masu, tad pārtrauciet lasīšanu tūlīt un meklējiet citur. Šis olbaltumvielu pulveris ir paredzēts tādiem cilvēkiem kā es, kuriem ir grūtības iegūt svaru un kuri vēlas uzlikt muskuļus / masu. Jums arī jāpārliecinās, vai jūs patiešām strādājat, ja ne, tad jūs vienkārši uzņemat taukus. Šī manta ir brīnums tādiem izdilis puišiem kā es, pēdējos mēnešos esmu pieņēmusies svarā 5–10 mārciņas, un tas man ir DAUDZ un vēl nekad nav noticis. Garša ir arī labākā, kāda man jebkad bijusi, šokolāde ir mana personīgā mīļākā. ' - Džesija

46,70 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Vislabāk, lai pievienotu kvalitātes izmēru

Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer soma, vaniļas garša

Jūs vēlaties izmēru? Jums būs jāpalielina kaloriju daudzums. Viena porcija vai divarpus liekšķeres nodrošina veselas 1280 kalorijas un 52 gramus sūkalu olbaltumvielu, lai iegūtu masu un palielinātu muskuļus. Ar 10,7 gramiem BCAA tas arī nesatur lipekli un ir sešos aromātos, kā arī piedāvā 252 gramu ogļhidrātu daudzumu kopā ar vitamīniem un minerālvielām.

Daudzsološs pārskats: 'Trīs mēnešu laikā es nopelnīju 30 mārciņas muskuļu, katru dienu pat treniņu dienās celot svaru un dzerot divus kokteiļus. Tas ir lielisks masu ieguvējs. Es ieteiktu to ikvienam, kurš cenšas iegūt svaru vai masu. ' - Pols Raffa

49,99 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Vislabāk, lai uzlabotu insulīna reakciju uz muskuļu augšanu

MHP Up jūsu masas svara pieaugums

MHP Up Your Mass Weight Gainer trauks, cepumi un krējuma trauks

MHP Up Your Mass sasniedz nedaudz vairāk nekā 500 kalorijas uz porciju un 50 gramus olbaltumvielu. Ņemiet vērā, ka MHP olbaltumvielu maisījuma pamatā ir sojas olbaltumvielu izolāts ar 11 gramiem BCAA. Tas ietver arī ogļhidrātu maisījumu, izmantojot augstas kvalitātes avotus, piemēram, saldo kartupeļu, auzu šķiedru un kvinojas pulveri. Lipīdu kompleksa īpašības nāk arī ar veselīgu taukskābju maisījumu.

Daudzsološs pārskats: 'Tāpēc, izmēģinājis apmēram duci dažādu pulveru, es esmu pārliecināts, ka tas ir labākais, kas garšo. Nenobietojiet sevi, tas joprojām ir olbaltumvielu kokteilis, bet tas joprojām ir diezgan labs. Es atklāju, ka izmantoju pilnpienu, 2 kausiņus vaniļas saldējuma un Nutella karote patiešām palīdz aromātam. ' - Skots Smits

42,95 ASV dolāri vietnē Amazon.com


SAISTĪTĀS: Vislabāk nogaršojošie olbaltumvielu pulveri


Izmantojiet kā dabisku svara pieaugumu

Mazāk kaila mise

Mazāk kaila trauka ar šokolādi

Nozarē, kas pilna ar masu ieguvējiem, kuru sastāvdaļām ir veļas mazgāšanas saraksts, mazāk kaila masa ir tīra un dabiska iespēja, kas jāapsver. Tas nesatur ĢMO, nesatur augšanas hormonus, nesatur soju un nesatur lipekli. Tas ir izgatavots arī bez mākslīgām krāsvielām, aromatizētājiem vai saldinātājiem. Tās ir tikai piecas sastāvdaļas 1360 kalorijām, 251 gramam ogļhidrātu un 50 gramiem olbaltumvielu. Varat arī izmantot šo masas pastiprinātāju, lai pagatavotu sīkdatnes vai olbaltumvielu batoniņus, ja vēlaties ēst kalorijas, nevis dzert kā kokteili.

Daudzsološs pārskats: 'Es tikko sāku cilāt svarus apmēram pirms 3 mēnešiem. Un paņēma kādu proteīna pulveri no cita zīmola. Tas satur labu olbaltumvielu daudzumu, bet tā kaloriju saturs nebija tik liels. Es arī mēģināju ēst veselīgāku pārtiku ar lielāku kaloriju daudzumu, lai palīdzētu man iegūt. Šim produktam ir labākais no abām pasaulēm, augsts olbaltumvielu saturs un man nepieciešamās kalorijas. Man vajag 4300 kalorijas dienā, un šis produkts mani pārvarēs. Gariem slaidiem puišiem vienmēr ir grūti veidot muskuļus. Šis produkts ir viss. ' - Amazon klients

64,99 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Vislabāk treniņu atjaunošanas veicināšanai

BSN īstā mise

BSN True-Mass sarkanais trauks ar šokolādes garšu

Šī formula dod jums mazāk kaloriju (700 vienai porcijai) nekā citi masas ieguvēji, bet piedāvā aptuvenu 2: 1 ogļhidrātu un olbaltumvielu attiecību, padarot to ideāli piemērotu sportistiem pirms treniņa un atbalstīt liesu muskuļu augšanu. True-Mass olbaltumvielu formula ir izstrādāta, lai palīdzētu atjaunoties pēc smagām apmācības nodarbībām, vienlaikus pievienojot nepieciešamo kaloriju atbalstu svara pieaugumam.

Daudzsološs pārskats: 'Es lietoju šo produktu galvenokārt tāpēc, ka stresa dēļ esmu zaudējis daudz svara un man ir grūti ēst. Tas man palīdz saglabāt svaru un vairs nezaudēt. Garša ir lieliska, es pievienoju pāris kausiņus vaniļas saldējuma, un tas ir gardums. ' - Inkognito režīmā

48,46 ASV dolāri vietnē Amazon.com

Vislabāk vieglai dzeršanai

Izolēts masas proteīns

Isopure Mass cotainer, šokolādes garša

Kaut arī Isopure 600 kaloriju formula satur 50 gramus 100% tīra sūkalu olbaltumvielu izolāta, zīmols piedāvā maisījumu, kurā nav lipekļa un laktozes. Katra porcija satur 11 gramus BCAA un 9 gramus L-glutamīna. Brīdinājums, ka maisījums būs duļķains, līdz tas izšķīdinās ar ūdeni.

Daudzsološs pārskats: 'Esmu to lietojis vairāk nekā gadu, lielisks papildinājums ar vislabāko ogļhidrātu līdzsvaru, bez cukura un daudz olbaltumvielu lieliski krata.' - Kents K.

33,94 ASV dolāri vietnē Amazon.com


Kā darbojas masu ieguvēji?


Masu ieguvēji savā ziņā ir vienkārši kaloriju saturoši maltīšu aizstājēji. Vienu kratīšanu daudziem cilvēkiem varētu pielīdzināt vienai vai divām reālām reālām ēdienreizēm. Tie darbojas, palielinot katru dienu patērēto makroelementu skaitu, lai palīdzētu jums palielināt izmēru. Kad jums ir kaloriju pārpalikums, jūs varat savam rāmim pievienot svaru un muskuļu masas pieaugumu. Ja jūs ierobežojat kaloriju daudzumu vai sasniegsiet uzturēšanas skaitli, jūs vai nu paliksit nemainīgs, vai arī zaudēsiet svaru, kas ir neproduktīvi tam, ko jūs vēlaties sasniegt ar masu ieguvēju.

Vienā porcijā vidēji olbaltumvielu pulverī ir aptuveni 100-200 kalorijas. Savukārt masu ieguvēji satur 500 līdz 1500 kalorijas uz porciju. Jums vajadzīgā masas ieguvēja veids ir atkarīgs no jūsu mērķiem, vēlamā makroelementu sadalījuma, kā arī garšas / garšas.


Kā izveidot savu masu ieguvēju


Ir svarīgi atzīmēt, ka labākais un visefektīvākais svara pieauguma un liesās muskuļu masas palielināšanas veids ir kaloriju palielināšana, patērējot reālu pārtiku. 'Pulvera masas iegūšana nav viegls triks, lai iegūtu masu, tikpat svarīga ir pareiza reāla uztura uzturēšana, pareiza apmācība muskuļu masas stimulēšanai un pienācīgs miegs / atveseļošanās,' saka izpilddirektors / dibinātājs Patiesais uzturs Duglass Smits. Šie papildinājumi ir paredzēti, lai ņemtu vērā tikai to, ko jūs, iespējams, nevarat dabiski paveikt. Pilnīgi iespējams izveidot DIY masu ieguvēju savā virtuvē.

Jums būs nepieciešami daži kopīgi priekšmeti: olbaltumvielu pulveris, ogļhidrātu avots un tauku avots. Izveidojot pats savu masas pastiprinātāju, varat manipulēt un kontrolēt makroelementu attiecību, nevis ierobežoties ar to, kas atrodas jūsu iegādātajā vannā.

  • Sāciet ar olbaltumvielu pulveri neatkarīgi no tā, vai izvēlaties sūkalu olbaltumvielas vai a augu bāzes variants noteiks jūsu uztura ierobežojumi.
  • Attiecībā uz ogļhidrātiem varat sajaukt auzas vai augļus. Attiecībā uz taukiem mēģiniet iekļaut dabiskos riekstu sviestus, piemēram, mandeļu sviestu vai zemesriekstu sviestu. Smits iesaka labus taukus, piemēram, olīveļļu un avokado eļļu.
  • Papildus kaloriju skaita palielināšanai jūs varētu nomainīt ūdeni pret parasto pienu vai augu izcelsmes pienu pret biezāku, krēmīgāku maisījumu.
  • Sajauciet to visu kopā, pievienojiet nedaudz ledus, un jums ir pašmāju masu ieguvējs.

Kad lietot masu pastiprinātājus


Masas palielinātājus patiešām vajadzētu lietot tikai tad, ja jūs nevarat uzņemt pietiekami daudz ikdienas kaloriju tikai no visa pārtikas. Daži cilvēki izvēlas tos izmantot, lai veicinātu viņu treniņus, dzerot tos pirms treniņa, daži gaida līdz brīdim, kad viņu kardio vai svara treniņš sāks, lai viņu darba muskuļi varētu uzsūkt barības vielas un palīdzētu atveseļoties, un daži cilvēki faktiski izmanto masu kratīt starp ēdienreizēm (būtībā kā uzkodas), lai palielinātu to kaloriju daudzumu dienā.

'Viena lieta, kas jāņem vērā, ir tāda, ka svara pieaugēji var likt dažiem cilvēkiem justies ļoti uzpampušiem un smagiem. Tāpēc labākais laiks to patēriņam optimizācijas labā būtu pēc intensīva treniņa un / vai starp ēdienreizēm, lai aizpildītu šīs nepilnības, ”saka Karneiro. Viņš piebilst, ka jāmēģina uzlabot viņu masu ieguvēja papildinājuma rezultātus, papildinot to ar dabīgiem pārtikas avotiem.

Ir ieteicams, ka, ja jūs gatavojaties izmantot masas pastiprinātāju, jums jāapsver blendera izmantošana kratītāja pudeles vietā. Biezuma dēļ blenderis sajauc visas sastāvdaļas kopā daudz labāk nekā parasts kratītājs.


Masu pastiprinātāju blakusparādības


Ir dažas blakusparādības, kuras var saistīt ar masu ieguvēju izmantošanu. Dažas no šīm blakusparādībām var būt vēdera uzpūšanās, gāzes, kuņģa darbības traucējumi, gremošanas problēmas, caureja, krampji un pat palielināts ķermeņa tauku daudzums.

Ja jūs nolemjat ņemt svaru, jūs varat nolikt plauktā savu parasto olbaltumvielu pulveri, jo svara pieauguma papildinājumam jāatbilst visiem jūsu olbaltumvielu standartiem. Turklāt lielākajā daļā kvalitatīvo masu ieguvēju ir kreatīns, tāpēc arī jūs to tagad varat izlaist.

Ikvienam jākonsultējas ar savu personīgo ārstu, pirms papildināt režīmu, sākt jaunu vingrojumu programmu vai uztura ieradumus. Ja esat cukura diabēts, tas kļūst vēl svarīgāk masu ieguvējiem, jo ​​vienā porcijā ir daudz ogļhidrātu un cukuru.


Jūs varētu arī rakt:


AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, izlasiet mūsu pilno versiju lietošanas noteikumi .