Labākie kreatīna piedevas

Kreatīna piedeva uz dzeltena fona

Produktu fotogrāfijas no mazumtirgotāja vietnes.

Spēcīgākā (likumīgā) stipruma papildinājuma dienas deva

Anthony Yeung 2020. gada 8. maijs Dalīties ar čivināt Uzsist 0 akcijas

AskMen redakcijas komanda rūpīgi pēta un pārskata labākos dzīves piederumus, pakalpojumus un skavas. AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu.


Kreatīns ir viens no populārākajiem muskuļu veidošanas piedevas apkārt un ļoti laba iemesla dēļ - tas palīdz sasniegt mērķus, un to atbalsta simtiem pētījumu, ne tikai dzirdes.





Piemēram, kreatīna piedevas lietošana var uzlabot anaerobos un aerobos rādītājus, kas jums to palīdz daudz labāk sporta zālē. Tas arī palīdz palielināt beztauku masu, jo daudzi ziņo, ka pēc papildināšanas sākuma svars (nevis tauki) pieaug. Protams, ka jums nav vajadzība kreatīns, bet, ja jūs smagi spiežat sporta zālē vai sporta veidā, tas palīdz palielināt savu izturību droši.

SAISTĪTĀS: Labākie olbaltumvielu pulveri

Kreatīns pats par sevi ir slāpekļa organiskā skābe, kas dabiski rodas organismā un palīdz veidot muskuļu un smadzeņu audus. Tas ir arī pārtikā, ko mēs parasti ēdam, piemēram, gaļa un zivis. Palielināts kreatīna daudzums organismā parasti palielina veiktspēju īsās, augstas intensitātes aktivitātēs, paaugstinātu darba spēju un liesu muskuļu masu. Bet, kas attiecas uz piedevām, kā mēs varam zināt, kuri kreatīna piedevas ir labāk lietot?


    Labākie kreatīna piedevas

    BPI sporta mikronizētais kreatīns

    BPI sporta mikronizētais kreatīns



    BPI Sports piedāvā daudz treniņu piedevu, kas ir lielisks, un tas ir vēl viens no viņu cietajiem produktiem. Mikronizēts kreatīns ir farmaceitiskas kvalitātes kreatīna monohidrāts. Tas nesatur pievienotus cukurus, pildvielas vai citas nevajadzīgas sastāvdaļas, tāpēc jūs saņemat augstas kvalitātes produktu par lielisku cenu. Katrā vannā ir milzīgas 120 porcijas, kas ilgst ilgu laiku.
    7,89 ASV dolāri vietnē Amazon.com

    Optimālais uztura mikronizētais kreatīns (pulveris)

    Optimālais uztura mikronizētais kreatīns (pulveris)

    Tas ir bez garšas un bez smaržas un izgatavots no tīra kreatīna monohidrāta, kas nozīmē, ka jums nav jāuztraucas par jebkādām piedevām. ON kreatīna pulveris ir mikronizēts, tāpēc to ir vieglāk sajaukt, taču, tāpat kā lielākā daļa kreatīna pulveru pilnībā neizšķīst, tāpēc ātri atlaidiet to, pirms pulveris nosēžas apakšā. Nav garšas garšas dēļ? Aromatizēšanai nometiet nedaudz ābolu sulas.
    15,93 ASV dolāri vietnē Amazon.com

    BulkSupplements kreatīna monohidrāts

    BulkSupplements kreatīna monohidrāts

    BulkSupplements ir lielisks uzņēmums, kas cenšas piedāvāt kvalitatīvu produktu par dažām vislabākajām cenām tīmeklī. Viņu kreatīna monohidrāta versija nav vismīļākajā vannā vai iepakojumā, taču neļaujiet izskatu pievilt. Izmantojot šo papildinājumu, jūs iegūstat tīrāko kreatīna monohidrāta formu. Tas ir vienkārši un ērti lietojams, un tam ir 100 porcijas. Tā ir diezgan slima vērtība.
    19,96 ASV dolāri vietnē Amazon.com

    BodyTech 100% tīrs kreatīns

    BodyTech 100% tīrs kreatīns



    BodyTech kreatīna monohidrāts ir lieliska izvēle tiem no jums, kuriem patīk ērtības un kvalitāte vienā un tajā pašā pudelē. Šis kreatīns ir kapsulu formā, tāpēc jums tas nav jāpievieno parastajam olbaltumvielu kokteiļam, sulai vai jebkuram citam, ko parasti lietojat kopā ar kreatīnu. (Tas ir noderīgi cilvēkiem, kuriem nepatīk tā garša.) Ar vairāk nekā 50 porcijām pudelē tā ir arī droša vērtība.
    21,99 ASV dolāri vietnē Amazon.com

    Neapstrādāta mucas kreatīns bez buļļa (kapsulas)

    Neapstrādāta muca

    Izgatavotas ar 100% tīru kreatīna monohidrātu, šīs kapsulas viegli nokrīt, tādēļ, ja esat kāds, kurš cīnās ar pulvera konsistenci vai vienkārši vēlaties, lai tās ērti paņemtu līdzi, dodieties ceļā, izvēlieties No Bull. Turklāt katrā traukā ir 240 farmaceitiskas kvalitātes kapsulas, kas padara šo piedāvājumu ļoti izdevīgu.
    15,30 ASV dolāri vietnē Amazon.com


    Ieguvumi


    Jūsu ķermenis dabiski ražo kreatīnu, lai jūs varētu piepildīt fiziskās slodzes laikā un palīdzētu atgūties. Bet ķermenis ražo tikai tik daudz, tādējādi, lietojot papildinājumu, jūs varat sasniegt daudz dažādu pētījumu atbalstītu labumu.

    • Palielināta beztauku masa. Kreatīnam piemīt spēkus un spēku palielinošas īpašības, kas palīdz jums grūtāk iet sporta zālē; savukārt tas palīdzēs jums veidot vairāk muskuļu. Sešu nedēļu ilgā pētījumā cilvēki, kuri to paņēma, redzēja lielākas, stiprākas un skaidrāk definētas rokas. (Viņi, iespējams, redzēja vēl dažus datumus.)
    • Lielāks muskuļu izmērs un pumpas. Kreatīns palīdz ievilkt ūdeni muskuļos, piešķirot tiem lielāku, pilnīgāku izskatu. (Par ko sūdzēties?)
    • Uzlabota sportiskā veiktspēja. Vēlaties vairāk spēka un ātruma? Pētījumi liecina, ka, papildinot ar kreatīnu, jūs varat iegūt pozitīvus rezultātus, piemēram, palielinātu ātrumu un spēku, ja to apvieno ar intensīvu apmācību.
    • Palielināta muskuļu olbaltumvielu sintēze. Lai gan kreatīns īpaši neveicina olbaltumvielu sintēzi, tas tā notiek palielināt pieejamo enerģijas daudzumu muskuļu kontrakcijai (piemēram, intensīvas slodzes laikā), tādējādi palielinot olbaltumvielu sintēzi.
    • Ātrāka atveseļošanās. Kreatīna lietošana samazina muskuļu šūnu bojājumus un iekaisumu pēc intensīvas slodzes. Tagad jūs varat justies svaigāks un ātrāk atgriezties sporta zālē.
    • Paaugstināta smadzeņu funkcija. Apsveriet šo jautājumu: pētījumi liecina, ka kreatīns faktiski var uzlabot smadzeņu darbību, tāpēc to lieto Parkinsona slimības ārstēšanā.

    No kā jāizvairās


    Kaut arī piedevas var piedāvāt daudz priekšrocību, papildinājumu nozare ir pilns ar troksni un viltus apgalvojumiem. Tā kā ir tik daudz iespēju, no kurām izvēlēties, ir grūti uzzināt, kas ir likumīgs un kas nav.

    Iepērkot kreatīnu, jums jāpievērš uzmanība šādām lietām:

    • Zemas kvalitātes produkti. Tas varētu būt acīmredzams, bet kreatīnam ir dažādas kvalitātes un tīrības pakāpes. Tāpēc jums ir jāpārliecinās, ka, iegādājoties papildinājumu (ne tikai kreatīnu), jūs to izvēlaties vairāk nekā tā izmaksas. Atcerieties šo teicienu: Jūs saņemat to, par ko maksājat? Nu, tā ir taisnība vairāk nekā nē. Tāpēc esiet gatavs maksāt nedaudz vairāk par augstāku kvalitāti un mazāku BS.
    • Sliktas atsauksmes. Es to jau teicu iepriekš un atkārtošu vēlreiz: pārbaudiet, vai dažādās vietnēs nav atsauksmes. Rūpīgi izlasiet un pamaniet tos, par kuriem tiek maksāts (kurus recenzenti atklās). Turklāt, ja jums ir iespēja, dažas no labākajām vietām, kur meklēt, ir kultūrisma vietnēs un forumos - jūs saņemsiet neasu (un jautru) viedokli no cilvēkiem, kuri faktiski izmantoja produktu, un meliem nav ko iegūt.
    • Pildvielu sastāvdaļas. Pērkot kreatīnu, noteikti iegādājieties kreatīnu un nekas cits . Meklējiet kreatīna monohidrātu, kreatīna zelta standartu. Nav pierādījumu, ka citas formas dod lielāku labumu, tāpēc nepiesūcieties vannās, kurās ir nevajadzīgas sastāvdaļas. Tas nenogalinās jūs vai neko citu, bet tas viņiem ir tikai veids, kā taupīt produktu un aizstāt to ar lētāku crap.



    Jūs varētu arī rakt:

    • Top 10: Pārtikas produkti pēc treniņa
    • Labākie papildinājumi pirms treniņa
    • Labākie olbaltumvielu pulveri, kurus varat iegādāties

    AskMen var saņemt samaksu, ja noklikšķināt uz saites šajā rakstā un iegādājaties produktu vai pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, izlasiet mūsu pilno versiju lietošanas noteikumi .