Pamata Parkour kustība ir jāzina visiem

esmu

Trīs galvenie Parkour virzieni ir vērts apgūt (pat ja neesat iekļuvis Parkour)

Ja pagājušās nedēļas Thrive video, kas iepazīstināja ar parkour, jūs ieinteresēja uzzināt vairāk par šo uzmundrinošo veidu, kā izkļūt formā, izklaidējoties, tad nevēlaties palaist garām šodienas epizodi. Jūs, iespējams, nekad nedomājāt, ka varētu kļūt par supervaroni un pāriet no ēkas uz citu. Bet ar parkūru tā ir reāla iespēja. Tāpēc AskMen rezidenta fitnesa eksperts doktors Patriks Ouens devās uz vietējo parkour sporta zāli, lai tiktos ar instruktoru Deniju Ostafičaku. Viņa mērķis bija vienkāršs - iemācīties trīs pamata parkūra kustības, kas visiem jāzina. Tāpēc netērēsim laiku un iedziļināsimies trīs svarīgākajos gājienos, kas jums būs jāzina, ja vēlaties kļūt par parkour pro un reālās dzīves supervaroni:



1. Konga velve
Vispirms ir Kongas seifs. Tas ir lielisks veids, kā pārvietoties pa gariem priekšmetiem, piemēram, lielām barjerām vai zemām sienām. Jūs to varat arī izmantot, lai lidotu pāri jebkurām sliedēm un žogiem, ar kuriem jūs sastopaties, cīnoties pret noziedzību, vai, jūs zināt, vienkārši brīvi braucot. Jums jāpatur prātā, ka Kong velves parasti izmanto, lai iegūtu ātrumu un attālumu. Skrienot šķēršļa virzienā, nolieciet abas rokas uz priekšu un uz leju. Pēc tam izmantojiet savu impulsu, lai uzlaistu šķērsli un pāri tam, izvelkot kājas caur rokām tikai piezemējoties.

2. Sienas kāpšana
Nākamais ir kāpiens pa sienu, visvienkāršākais sienas kāpiens, ko iemācīsities parkūrā. Ir daudz citu uzlabotu variāciju, taču, kā teikts, pirms skriešanas vispirms jāiemācās staigāt. Runājot par to, pirms mēģināt uzkāpt, ir svarīgi izmantot sava ķermeņa impulsu savā labā un sākt skriet. Kad esat sasniedzis sienu, novietojiet vienu kāju uz augšu 90 grādu leņķī pēc iespējas augstāk, pēc tam nospiediet uz šīs kājas, šūpojot rokas, lai satvertu sienas augšpusi. Visbeidzot, pavelciet sevi ar rokām, kad jūs pacelat ar kājām.

3. Kaķu lēciens



Kaķa lēciens ir pēdējā pamata tehnika, kas jums jāzina. Tas ir viens no daudzajiem dažādajiem parkour lēcienu veidiem, un to var izdarīt vai nu no precīzas stājas (t.i., stāvot nekustīgi), vai arī skrienot uz dzega vai sienas. Ja esat iesācējs, neliels skriešanas sākums bieži ir laba ideja, jo vēlaties nodrošināt, ka jums ir pietiekami daudz impulsa, lai ķermeni pārnestu pāri atstarpei. Ostafichuck iesaka celt kājas uz priekšu, lecot, lai koncentrētos uz nolaišanās punktu, nevis sienu - jūs nevēlaties nodarbināt sevi ar savām rokām. Ja siena, uz kuru lecat, ir līdzīga jūsu sākuma punktam, jums noteikti vispirms vajadzētu piezemēties ar kājām - netālu no otrās sienas augšdaļas. Aizkavējies ar sekundes daļu satvert ar dzegu vai sienu, lai ķermenis varētu nedaudz nokrist zem sienas. Visbeidzot, pirms velciet sevi uz augšu un uz augšu, ir svarīgi sevi nostiprināt, lai ar kājām nolaižoties uz sienas.