4 pazīmes, ka jums ir līdzatkarīgs partneris (un kā ar to rīkoties)

Sieviete skūpsta savu draugu, puisis nelaimīgs.

GettyImages

Vai jūsu partneris ir līdzatkarīgs? Pievērsiet uzmanību šiem sarkanajiem karogiem

Rebecca Strong 2019. gada 11. jūlijs Kopīgot čivināt Uzsist 0 akcijas

Runājot par veselīgu attiecību veidošanu, var droši apgalvot, ka līdzsvars ir viena no galvenajām iezīmēm. Tas nozīmē, ka abi cilvēki pieliek vienādas pūles, lai viens otru uzklausītu, apmierinātu otra vajadzības un, ja rodas domstarpības, dažkārt upurē vai dod kompromisus. Ja ir nelīdzsvarotība, attiecības dažkārt var nonākt līdzatkarīgā teritorijā. Un ir pārāk viegli atrasties vienpusējās attiecībās, pat to neapzinoties.

SAISTĪTĀS: Kā jauki šķirties no kāda

Lieki piebilst, ka līdzatkarīgās attiecības var būt emocionāli destruktīvas abiem partneriem - neatkarīgi no tā, cik ļoti viņi mīl un uzticas viens otram. Jo pats par sevi saprotams, ka attiecības balstās uz dot un ņem dinamiku - un tas vienkārši nevar pastāvēt, ja viens cilvēks nomāc savas vajadzības un pārāk daudz upurē.

Līdzatkarīgajai personai tā ir problēma, jo, atrodoties attiecībās, viņi zaudē sevis izjūtu, saka Dr Ērika Martinez , psihologs un Maiami saraušanās dibinātājs. Viņi, iespējams, piedzīvos trauksmi, depresiju un bažas, kas saistītas ar viņu pašvērtību. Veids, kādā šie jautājumi parādās, mēdz negatīvi ietekmēt attiecības. Par partneri, kas nav atkarīgs no kodola (pieņemot, ka viņi ir salīdzinoši psiholoģiski veseli), viņi bieži sūdzas, ka personas, kuru viņi iemīlēja, vairs nav.

Ja esat kādreiz pamanījis, ka jūsu attiecības jūtas nelīdzsvarotas, izlasiet dažas izplatītākās pazīmes, ka jūsu partneris ir līdzatkarīgs.


Viņi vienmēr vispirms izvirza attiecības, nav svarīgi


Saskaņā ar Amerikas garīgās veselības datiem cilvēki, kas ir līdzatkarīgi mēdz ciest no zemas pašcieņas , un kā tādi viņi var ļoti paļauties uz attiecībām, lai liktu justies piepildītiem. Tāpēc jūs varat pamanīt, ka partneris iegulda lielāko daļu enerģijas attiecībās un pārliecinās, ka esat apmierināts un piepildīts. Piešķirt jūsu attiecībām prioritāti ir pilnīgi normāli. Tomēr, ja šķiet, ka jūsu SO visu laiku to liek pāri visam, tas varētu būt sarkans karogs.

Partneri, kas ir līdzatkarīgi, bieži vien pieliek lielas pūles, lai iepriecinātu savu partneri, pat līdz vietai, kurā tas ir ļoti neērti - tāda uzvedība kā svarīgu darba notikumu izlaišana vai draugu plānu atcelšana, lai būtu kopā ar partneri, saka licencēts klīniskais sociālais darbinieks Melānija Šapiro .

Tāpat kā līdzatkarīgs partneris var likt jūsu attiecībām pār citiem, arī viņi var justies noraidīti, kad izvēlaties pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimeni. Šapiro atzīmē, ka arī viņi var cīnīties ar palikšanu vieni.

Ņemot vērā to, ka līdzatkarīgo galvenā prioritāte ir pārliecināties, ka viņu partneris ir laimīgs, Dr Martinez piebilst, ka viņi bieži aizmirst par pašaprūpi.

Līdzatkarīgie var būt ļoti atvienoti no viņu vajadzībām, kad viņi ir attiecībās, viņa paskaidro.


Viņi visu laiku ir ļoti neizlēmīgi


Ja jūsu partneris cenšas atbildēt pat uz vissīkākajiem jautājumiem - piemēram, kur mums iet vakariņās? vai kā jūs jūtaties kā skatīties Netflix? - tā var būt līdzatkarības pazīme. Piemēram, doktors Martinezs atzīmē, ka līdzatkarīgs partneris var atbildēt ar to, ka es nezinu, vai tas, ko vēlaties, ir labi. Tas ir tāpēc, ka līdzatkarīga persona ir ieinteresēta tikai, lai viņu partneris būtu laimīgs, tāpēc viņiem kļūst neērti paust savas vēlmes.


Viņi nekad nestrīdas ar tevi


Pats par sevi saprotams, ka, kad runa ir par konfliktu, lielākā daļa no mums attiecībās drīzāk izvēlētos mazāk nekā vairāk. Tas nozīmē, ka neregulārs arguments šeit un tur nav tikai gaidāms - tas faktiski ir veselīgs. Tātad, kad jūsu partneris pēdējo reizi izteica, ka nepiekrīt jums? Ja jūs skrāpējat galvu, jo nevarat iedomāties vienu gadījumu, tas varētu norādīt uz iespēju, ka viņi ir savstarpēji atkarīgi. Līdzatkarīgs cilvēks aktīvi cenšas izvairīties no laivas šūpošanas, jo baidās, ka nepiekrišana jums varētu apdraudēt attiecību stāvokli.

Mērķis ir būt patīkamam neatkarīgi no viņu domām un viedokļiem, lai neapdraudētu partnera mīlestību un pieķeršanos, skaidro Dr Martinez.

Faktiski līdzatkarīgs partneris var pilnībā izvairīties no strīdīgām tēmām - un, pēc Dr Martinez domām, tas var izraisīt komunikācijas pārtraukumu.

Runāšana par smagajām lietām vienkārši nomirs, un viņai šķiet, ka partneri ir tikai istabas biedri vai kuģi naktī, viņa saka.

Līdzīgā veidā līdzatkarīgam partnerim var būt ārkārtīgi grūti pateikt jums nē. Saskaņā ar Dr Martinez teikto, tas ir tāpēc, ka līdzatkarīgajiem parasti ir slikta personisko robežu izjūta.


Viņiem vienmēr jāzina, kur jūs atrodaties


Vai jūsu SO izjūt vajadzību pastāvīgi reģistrēties, kad esat šķirti? Tas ne tikai liek domāt, ka viņi nejūtas droši attiecībās, bet var liecināt arī par līdzatkarību.

Jūsu partneris var satraukties un justies nedrošs, kad veicat vienkāršas lietas atsevišķi, piemēram, dodaties uz darbu vai dodaties uz ģimenes funkciju, saka Šapiro. Viņiem var sākties paranoja par lietām, kas nav saistītas ar situācijas realitāti.

Ir vērts atzīmēt, ka ir normāli reģistrēties pie partnera vienu vai divas reizes, ja jūs viņu neredzat visu dienu vai ja viņi atrodas komandējumā ārpus pilsētas. Bet, ja esat pierādījis, ka esat uzticams partneris, un viņi būtībā uzspridzina jūsu tālruni, kamēr jūs baudāt nakti kopā ar puišiem (un satraukties, kad neatbildat pēc iespējas ātrāk), tas var ieteikt līdzatkarību .

Ja šīs zīmes sāk likties drausmīgi pazīstamas, neuztraucieties. Vispirms ir jāapzinās loma, kas jums bijusi, veidojot šo dinamiku. Kad esat to izdarījis, ir pienācis laiks sarunāties ar savu partneri. Atvēliet laiku, lai sāktu dialogu par to, ko esat pamanījis. Bet sarunā nav jāiekļauj vārds līdzatkarīgais - vismaz pagaidām. Uzlīme uz partnera uzvedības var likt viņu aizsargāties, padarot to ļoti grūti atvērt un būt neaizsargātam pret viņu attiecībā uz viņa jūtām. Tā vietā, lai lietotu terminu līdzatkarība, Dr Martinez iesaka iedziļināties specifikā.

Es vienmēr saku cilvēkiem sākt ar identificējamo uzvedību, ko veic līdzatkarīgā persona, un kļūst ziņkārīgs, viņa paskaidro. Uzdodiet jautājumus, piemēram: ‘Esmu pamanījis, ka jūs man ļāvāt pieņemt daudzus lēmumus par to, ko mēs ēdam, kurp dodamies, ar ko pavadām laiku. Iepriekš jums bija viedoklis par šīm lietām. Kas ir mainījies? Es gribētu saprast. ’Parādiet viņiem, ka ar jums ir viedoklis, nepiekrišana, laika pavadīšana ar draugiem vai viņu pašu vajadzību apmierināšana.

Šapiro piebilst, ka tad, kad jūsu partneris ir spējis atzīt viņu lomu, jūs varat mudināt viņus pieņemt lēmumus, noteikt robežas un no jauna atklāt savas individuālās intereses, kā arī atbalstīt viņus viņu draudzības un citu attiecību kopšanā.

Modelējiet tādu uzvedību, kādu jūs viņiem vēlētos, saka Šapiro. Tas nozīmē būt uzticamam, darīt to, ko jūs sakāt, ka darīsit, un nodrošināt drošību, lai viņi zinātu, ka jūs turpināsiet būt viņu labā, pat ja jūs visu laiku neesat kopā.

Varat arī uzmanīgi ieteikt konsultāciju iespēju, ja jūsu SO ir atvērta, vai pat piedāvāt iet kopā ar viņiem. Dažreiz pāru terapeits var sniegt dažas objektīvas atsauksmes un padomus, kas var izrādīties noderīgi, lai mainītu neveselīgo dinamiku.

Atcerieties: līdzatkarība ne vienmēr ir fiksēta dinamika. Ir pilnīgi iespējams veidot veselīgas, laimīgas attiecības - ja jūs abi esat gatavi pielikt pūles, lai veiktu dažas izmaiņas. Kā saka, tango ir nepieciešami divi, un tas noteikti attiecas uz savstarpēji atkarīgām attiecībām. Tātad, ja esat noskaidrojis, ka jūsu partneris ir atkarīgs no tā, nevis uzskatāt to par problēmu vai draudu, uzskatiet to par iespēju jums abiem augt un galu galā panākt lielāku uzticības, individualitātes, un jā - līdzsvars.

Jūs varētu arī rakt: