12 pārtikas produkti, par kuriem jūs, domājams, esat veselīgi

12 pārtikas produkti, par kuriem jūs, domājams, esat veselīgi 1. lapa no 3

Ja jūs mēģināt pazaudēt šos mīlas rokturus, jūs, iespējams, izvairījāties no siera kūkas un kartupeļiem. Lai gan tas noteikti ir labs sākums, tur ir daudz citu pārtikas produktu, kas var šķist 'droši', ja patiesībā tajos ir ļoti daudz kaloriju vai tauku. Neļaujiet sevi apmānīt; šādi 12 ēdieni patiesībā jums nav tik labi, kā jūs domājat.



Jūs, iespējams, pamanīsit, ka dažus no tiem, piemēram, popkornu un saldētu jogurtu, es ieteicu savā rakstā par 20 uzkodām līdz 200 kalorijām. Bet būtība šeit ir tāda, ka, tā kā daudziem pārtikas produktiem ir augsta un zema tauku satura versijas, jums patiešām ir jāizlasa etiķetes, lai pārliecinātos, ka izvēlaties pareizos.

1. numurs

Saldēts jogurts

Šajā gadījumā jums patiešām ir jāizlasa etiķete. Kaut arī daži zīmoli ir salīdzinoši zemu kaloriju, citi ir pat vairāk kaloriju nekā viegls saldējums. Pateicoties tonnai pievienotā cukura, daži augstākās klases zīmoli iesaiņo līdz 185 kalorijām uz pusi tases.

Pareiza izvēle: Pārliecinieties, ka neatkarīgi no tā, kādu saldētu desertu ar zemu tauku saturu izvēlaties, tajā ir ne vairāk kā 120 kalorijas uz pusi tases.



2. numurs

Falafel

Paturiet prātā, ka veģetārietis nenozīmē, ka tas, ko ēdat, ir veselīgs. Aunazirņu un zāļu bumbiņas tiek ceptas un pārklātas ar krēmveida mērci, kas nozīmē, ka falafel pitā var būt līdz 550 kalorijām un 32 gramiem tauku. Vienīgā labā ziņa ir tā, ka Tuvo Austrumu pārtikas produktos parasti ir maz piesātināto tauku un daudz dzelzs, kalcija un šķiedrvielu.

Pareiza izvēle: Izvēlieties humusu pilngraudu pitā, un jūs ietaupīsiet 280 kalorijas un 26 tauku gramus.

3. numurs

Uzkodas bez taukiem

Lielākajai daļai šo šķietami veselīgo uzkodu gandrīz nav šķiedrvielu, un tās ir viegli ēst milzīgos daudzumos, jo tās neapmierina. Daudziem pat ir vairāk kaloriju uz porciju nekā parastajā versijā, lai kompensētu garšīgu tauku trūkumu. Rezultāts? Jūs varētu galu galā patērēt daudz vairāk kaloriju nekā tad, ja jūs vienkārši ēdat saprātīgu daļu no augsta tauku satura pārtikas, pēc kā jūs vispirms vēlējāties.



Pareiza izvēle: Vienkārši izvēlieties veselīgāku uzkodu, piemēram, dārzeņus un iegremdēšanu bez taukiem, vai iegādājieties beztauku uzkodas nelielos daudzumos, lai nepieblīvētu seju.

Kinoteātra popkorns, pat bez sviesta, galu galā nodarīs vairāk ļauna nekā laba ...

Nākamā lapaspuse