10. Netīrie 50

Kopīgot čivināt Uzsist 0 akcijas altemark / Flickr

Filthy 50 ir CrossFit radītais treniņš, kas pārbaudīs gan jūsu spēkus, gan sirds un asinsvadu spējas.



Šis ķēdes protokols prasa pāriet no viena vingrinājuma uz nākamo, veicot 50 atkārtojumus vienā kustībā un pēc iespējas mazāk atpūšoties. Laiks sev to darīt, un tad, kad runa ir par nākamo treniņu, mēģiniet pārspēt šo laiku.

  • 50 lodziņu lēcieni, izmantojot 24 collu kastīti
  • 50 lēcienu pievilkšanās
  • 50 šūpoles ar kettlebell
  • 50 staigājošās plaušas
  • 50 ceļi līdz elkoņiem
  • 50 spiedpogas, izmantojot 45 mārciņas
  • 50 muguras pagarinājumi
  • 50 Sienas bumbas šāvieni, izmantojot 20 mārciņu bumbu
  • 50 Burpees
  • 50 dubultā apakšā
Nākamā lapaspuse